ABS Diet utformades av chefredaktören för herrtidningen Men's Health som en kostplan byggd på så kallade "kraftfödoämnen" (power foods). Programmet lovar att öka muskelmassan, ge kroppen bättre form och hjälpa dig att gå ner i vikt – även utan träning. Kostplanen utvecklades ursprungligen för män, men idag finns den även i versioner som är anpassade specifikt för kvinnor.
Grunden i planen är att äta sex mindre måltider per dag – frukost, lunch, middag samt två till tre mellanmål – med tyngdpunkt på proteinrika rätter och näringstäta råvaror.
Frukosten inom ABS Diet betonar protein och innehåller endast en liten mängd kolhydrater. Exempel på måltider är ägg med tonfisksallad utan majonnäs, majsgryn serverade med strimlat torkat kött och cheddar, en yoghurt-smoothie med mynta och melon samt ett rostat vaffelbröd med ägg och salsa.
Lunchalternativen kombinerar proteiner, frukt och färska grönsaker. Utbudet spänner från en spenatsallad med jordgubbar, apelsin och prosciutto till en fettsnål Reuben-smörgås samt en sallad med kyckling, bladgrönsaker, kikärtor och rödpaprika.
Här ligger fokus återigen på protein, men middagarna innehåller fler kolhydrater än övriga måltider under dagen. På menyn finns bland annat flatbröd toppat med italiensk ost, wok med räkor, jordnötter och grönbönor samt panerad forell serverad med grönbönor.
ABS Diets kostplan siktar på att hålla det dagliga kaloriintaget runt 1 500 kalorier. Små mellanmål ingår för att hålla hungern i schack mellan måltiderna. Några alternativ är grönsaker med ett lätt bredbart, yoghurt- och bärsmoothies, hemgjorda glasspinnar på yoghurt, gurkastavar med örtkryddad keso eller ostsnören med fullkornskex.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online