High Energy viktminskningsprogram

Samtidigt som många förknippar bantning med att känna sig hungrig och svag , sanningen är att det är möjligt att gå ner i vikt och samtidigt hålla energinivån uppe . Vad och när du äter är båda viktiga faktorer i kampen mot viktminskning . Göra några extra smarta val kommer att se till att skalan går ner som den energi som går upp . Ät oftare

Även om detta kan verka som en motsägelse , äta små täta måltider under dagen hjälper kroppen på två sätt : den styr hunger och sug ( så att du sluta äta mindre ) och håller blodsocker stabiliserats , ökad energi . Som regel , försök att äta fem eller sex måltider om dagen , med högst tre timmar i mellan . Vad är viktigare , inte hoppa över frukosten , även om du inte är hungrig . Att äta på morgonen blir din ämnesomsättning går och hjälper dig att bränna mer kalorier under dagen . Dessutom , hoppa över måltider blir stresshormoner att sparka in , som kroppens försvarsmekanism som hjälper dig att hålla igång utan bränsle ( mat ) . Men stresshormoner är tröttsamt , och du betalar för vad energi du får på morgonen från dem på eftermiddagen , känna trög och sömnig .

Äta små måltider är avgörande eftersom matsmältningen tar mycket energi . När du äter en stor måltid , har din kropp att arbeta hårdare för att bearbeta maten , det är därför du ibland känner dig sömnig efter en stor måltid . Dessutom kommer äta stora måltider håller dig mätt längre , vilket kan vara skadligt . Om du inte äter ofta , kommer ditt blodsocker sjunker , vilket leder till cravings och låg energi . Genom att äta små måltider ofta , kommer du behålla din energi upp och kroppen igång .

Äta oftare betyder inte äta mer . Till exempel , istället för att ha en komplett lunch med kött , potatis och sallad på 13:00 , försök att bara ha kött och potatis , och spara den sallad som en eftermiddagen mellanmål . Dela upp dina måltider kommer oftast resultera i att du äter mindre i slutet av dagen eftersom du inte kommer att vara hungrig eller sugen på socker , vilket naturligtvis minskar mängden kalorier du äter .
Välj Bättre - kvalitet mat

kvaliteten på maten du äter har också en effekt på din energi nivåer . Socker , vitt mjöl och högförädlade produkter alla orsaka en piké av socker i blodet , vilket leder till en krasch ( och en kraftig nedgång i energi ) bara 30 till 40 minuter senare . Detta leder också till sug, vilket gör att du äter mer . För att förhindra detta , välja livsmedel som håller dig mätt längre och hålla ditt blodsocker stabilt , inklusive fullkorn , proteiner, fibrer och nyttiga fetter . En liten handfull nötter , till exempel, är en stor eftermiddagen mellanmål , som är en yoghurt eller en fullkorns kracker med en bit ost .

Сaffeine är något farligt när man försöker gå ner i vikt . Även om det kommer att ge dig en ökad energi , orsakar det också dig att krascha snabbare när koffeinet är borta från systemet , vilket alltid leder till att din kropp begäret socker som en snabb plocka upp mig . Om du måste dricka kaffe eller koffeinhaltiga drycker , se till att de är sockerfritt , och alltid har dem med ett litet mellanmål , helst något mycket fibrer ( som en sallad eller en frukt ) eller fett ( som nötter ) för att hjälpa dig att behålla den energikick för längre . Addera