Vitaminer för Building Nerver

Vitaminer främja hälsosamma kroppsfunktioner , inklusive nervsystemet . Nervsystemet , som består av hjärnan, ryggmärgen och perifera nerver , är ansvarig för att ta emot sinnesintryck och styrning frivilliga rörelser . Ett friskt nervsystem kan översättas till ökad neurologisk aktivitet , bättre balans och större styrka . Hos personer med försämrad nervsystemet , neurologiska sjukdomar och nedsatt rörlighet är inte ovanliga . Om du är orolig med att upprätthålla ett starkt nervsystem , är det viktigt att konsumera nödvändiga vitaminer . Du kan göra detta genom att ändra din kost eller ta tillskott . Vitamin B1

Vitamin B1 är också känd som tiamin , som är känd för att främja produktionen av de aminosyror som är nödvändiga för ett friskt nervsystem . Även tiamin brister är sällsynta , kan de orsaka känselstörningar , förlamning och en minnesförlust . Livsmedel som är rika på vitamin B1 inkluderar brunt ris , fullkornsbröd och fläsk .
Vitamin B2

Även vitamin B2 , även kallat riboflavin , är i allmänhet förknippas med hälsosam matsmältning , kan en brist leda till medicinska problem som har en negativ inverkan på nervsystemet . Nervsystemet kräver mycket energi för att fungera effektivt . Merparten av denna energi är kommer från konsumtion och förädling av mat i mag-tarmkanalen . En hälsosam matsmältningssystemet leder till ett friskt nervsystem . Livsmedel som innehåller mycket vitamin B2 är broccoli , yoghurt och ost .
Viatmin B6

Vitamin B6 , även känd som pyridoxin , stöder nervsystemet genom att tillhandahålla nödvändig material för syntes av neurotransmittorer , som är de kemiska budbärare som bär information i hela systemet. Livsmedel som innehåller vitamin B6 inkluderar potatis, baljväxter och fisk .
Vitamin B12

Vitamin B12 eller kobalamin , är en viktig del av myelin , som är det material som täcker och skyddar nerverna. Medan en brist på vitamin B12 kan leda till neurologiska skador , främjar en tillräcklig mängd stark nervfunktion. Livsmedel som innehåller vitamin B12 är rött kött , ägg och mjölk . Addera