Vitaminer för att undvika att bli sjuk

Med dagliga uppgifter och skyldigheter , att upprätthålla en balanserad kost inklusive allt som behövs för korrekt kroppsfunktion är svårt . Vitaminer spelar en aktiv roll för användarna , medhjälp i olika aspekter av hälsa när näring från maten räcker inte . Vissa vitaminer aktivt stödja immunsystemetoch öka förmågan att kämpa mot sjukdomen . En bra multivitamin , och eventuellt ett extra D-vitamin kan ge behövs resurser för immun stöd . Vitamin A

Vitamin A stimulerar produktion och aktivitet av vita blodkroppar, som reglerar immunförsvaret . En balanserad och reglerad immunsystem bekämpar infektion genom att avvärja skadliga bakterier och virus . Vitamin A hjälper också hälsan hos endotelceller, som bekläder kroppens invändiga ytor . Addera Vitamin C

Ett vattenlösligt vitamin , som är viktigt i immunfunktioner C-vitamin . Enligt Mayo Clinic , äger den antioxiderande egenskaper som neutraliserar fria radikaler för att förebygga cellskador . Ökad C-vitamin intag till 1.000 till 2.000 mg /dag kan minska histaminnivåer . Även nivåer av 200 mg /dag ökar nivåerna av immunoglobulin . Immunglobulin , som produceras av immunförsvaret , är blodproteiner som fungerar som sjukdomsbekämpande antikroppar .
Vitamin D

Vitamin D är en källa till kalcium , avgörande för att bygga upp ben och läka sår . Forskning visar D-vitamin spelar en bred sjukdomsbekämpande roll , enligt Harvard School of Public Health . Den förhindrar också cancerceller från att växa och dela , och kan minska risken för tjocktarmscancerförutom många andra cancerformer . D-vitaminbrist kan öka risken för benskörhet , hjärtsjukdomar och multipel skleros . I brist på D kan också hindra kroppens förmåga att kämpa mot smittsamma sjukdomar , som tuberkulos och säsongsinfluensan. Den Harvard School of Public Health uppger D-vitamin hindrar skadlig inflammatorisk reaktion av vissa vita blodkroppar . Det förbättrar också immunceller " montering av mikrob - kämpar proteiner . Addera