Så ökar du ditt intag av vitamin B17

```html

Vitamin B17, även känt som laetril eller amygdalin, upptäcktes redan 1830. Det har länge hävdats att ämnet skulle kunna motverka cancertillväxt, men detta påstående har aldrig godkänts av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA). Av den anledningen finns det heller inget officiellt rekommenderat dagligt intag för B17. Om du ändå överväger att öka ditt intag av vitamin B17 kan följande steg vara till hjälp.

Det här behöver du

• Aprikoskärnor
• Linfrön och linfröolja
• Korn
• Bittermandlar
• Kikärtor
• Linser
• B17-kosttillskott

Instruktioner

1. Ät aprikoskärnor

Vissa företag tillverkar naturligt torkade aprikoskärnor som smakar som aprikoskrydda. För cirka 35 år sedan trodde man att den som åt sju aprikoskärnor per dag aldrig skulle drabbas av cancer under sin livstid. En del människor tror fortfarande på denna teori idag.

2. Inkludera linfrön i din kost

Linfrön och linfröolja är bra källor till B17. Observera att linfröolja inte lämpar sig för matlagning, men den fungerar utmärkt i salladsdressinger och smoothies. Du kan även tillsätta linfrön i dina bröd- och muffinsrecept för extra näring.

3. Ät korn

Korn är ett enkelt sätt att öka ditt B17-intag. Laga en givande kornsoppa eller använd korn i allt från kycklingrätter till fiskrätter för att ge maten en härlig nötaktig smak.

4. Välj bittermandlar, kikärtor och linser

Ät bittermandlar – alltså inte de vanliga söta mandlarna – samt kikärtor och linser. Alla tre är goda källor till vitamin B17 och passar dessutom perfekt i många vardagsrätter.

5. Överväg ett kosttillskott

Du kan också välja att ta ett B17-tillskott istället. Eftersom B17 inte erkänns som ett kosttillskott av FDA hittar du det sällan i vanliga multivitaminer. Däremot kan det finnas att köpa i hälsokostbutiker och hos nätbutiker.

6. Kombinera med näringsrik mat

Ät livsmedel som är rika på C-vitamin, andra B-vitaminer, A-vitamin, mangan, magnesium, selen och zink. En varierad kost med dessa näringsämnen hjälper kroppen att ta upp och utnyttja B17 mer effektivt.

Tänk på detta

Eftersom forskningsläget kring vitamin B17 är omtvistat bör du alltid rådfråga en läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta B17 i större mängder, särskilt om du behandlas för någon sjukdom. Aprikoskärnor och bittermandlar innehåller naturliga föreningar som kan vara skadliga i stora mängder, så måttlighet är viktigt.