Inget vitamin förebygger glaukom – men vissa näringsämnen stöder övergripande ögonhälsa och kan minska riskfaktorer. Se dem som underhåll för dina ögon, inte en kur.
Viktiga näringsämnen och källor
- Vitamin C: Antioxidant; citrus, bär, paprika, broccoli
- Vitamin E: Antioxidant; nötter, frön, växtoljor
- Vitamin A / β-karoten: Retinalfunktion; morötter, sötpotatis, bladgrönsaker
- B-komplex (B₁, B₂, B₃, B₆, B₉, B₁₂): Nervhälsa, homocysteinreduktion; fullkorn, baljväxter, kött, mejeri
- Lutein & Zeaxantin: Makulära pigment filtrerar blått ljus; kål, spenat, äggula, majs
- Omega-3 fettsyror (DHA/EPA): Retinal struktur, antiinflammatorisk; fet fisk, linfrö, chia, valnötter
Glaukomspecifika bevis
- Antioxidanter kan skydda trabekulärt nätverk från oxidativ stress
- Omega-3 kan förbättra ögonblodflöde
- Inget tillskott ersätter trycksänkande behandling (droppar, laser, kirurgi)
Ät en färgstark, varierad kost. Diskutera eventuella tillskott med din oftalmolog – särskilt om du tar andra läkemedel.
