Håravfall handlar inte bara om utseendet. Hårets kondition kan i själva verket vara en indikator på kroppens allmänna hälsa. Även om ärftlighet kan spela en roll beror håravfall ofta på hormonell obalans, förhöjda stressnivåer eller dålig näring. Om inte kostförändringar löser problemet inom sex månader och du uteslutit ärftlighet, bör du kontakta läkare för att undersöka om orsaken är hormonell eller stressrelaterad.
Börja med att göra dig av med läsk och skräpmat som glass, kakor och bullar. Allt som innehåller mycket socker eller är kraftigt bearbetat ska bort. För att få i dig den näring som krävs för att stoppa håravfallet måste du minska antalet tomma kalorier så mycket som möjligt. Sockerrik skräpmat har en beroendeframkallande effekt och gör det svårare att äta den näringsrika mat som kroppen faktiskt behöver. Eftersom hårets hälsa speglar den allmänna hälsan räcker det inte att ta ett multivitamin och samtidigt fortsätta äta skräpmat.
Se till att kosten innehåller rikligt med protein, zink, B-vitaminer, E-vitamin och A-vitamin. Alla dessa näringsämnen har en direkt koppling till hårets hälsa, och många personer som drabbas av håravfall brister på en eller flera av dem. Försök få i dig näringen från färska, obearbetade råvaror i stället för berikade flingor, eftersom vitaminkvaliteten i berikade produkter ofta är låg.
Bra källor är bland annat ägg, fet fisk som lax och makrill, nötter, frön, baljväxter, mörkblada grönsaker och fullkorn.
Många personer med håravfall har dessutom en obalans mellan zink och koppar. Enligt "Ask Alice" på Columbia Universitys webbplats: "Zink är ett viktigt mineral för ditt hår, och en brist visar sig sannolikt som överdrivet håravfall, glanslösning och svårigheter att få kontroll över håret."
Välj ett probiotika som innehåller acidoflus- och bifidusbakterier. Dessa nyttiga bakterier behövs för en väl fungerande matsmältning och hjälper dessutom kroppen att ta upp vitaminerna från maten effektivt.
Den typen av kosttillskott hittar du i hälsokostbutiker eller hos apotek som säljer naturläkemedel. Det är viktigt att multivitaminet ger tillräckliga doser för optimal hälsa och är tillverkat av ingredienser av högsta kvalitet. När det gäller D-vitamin behövs exempelvis D3, inte den sämre varianten D2. För C-vitamin gäller kalciumaskorbat, inte askorbinsyra – askorbinsyra är nämligen inte "riktig" C-vitamin. Alla multivitaminer är inte likvärdiga, så läs alltid innehållsförteckningen noggrant innan du köper.
Kom ihåg att hårväxt tar tid – ge kostomläggningen minst tre till sex månader innan du bedömer resultatet. Under tiden får du dessutom en bättre allmänhälsa som bonus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online