Information om vattenlösliga vitaminer

Det finns två typer av vitaminer : fettlösliga och vattenlösliga . Extra fettlösliga vitaminer lagras i levern och inte behövs varje dag. Vattenlösliga vitaminer löses upp och lagras inte i kroppen , så de behöver fyllas på . B-vitaminer är alla vattenlösliga. Vitamin B1
Vitamin B1 kan hittas i ärter.

tiamin , eller vitamin B1 , hjälper ditt nervsystem och hjälpmedel i att frigöra energi från kolhydrater . Det finns i ärtor , lever och fullkornsprodukter .
Vitamin B2
Vitamin B2 finns i ägg .

Vitamin B2 , eller riboflavin , behövs för frisk hud och syn . Riboflavin finns i mörkgröna grönsaker , ägg och mjölk .
Vitamin B3
Vitamin B3 finns i flera typer av fisk .

Niacin , eller vitamin B3 , stöd i matsmältningen , är viktigt för frisk hud , och är bra för ditt nervsystem . Niacin finns naturligt i jordnötter , bönor och flera sorters fisk .
Vitamin B6
Vitamin B6 finns i kött .

Vitamin B6 är också känt som pyridoxin , pyridoxal eller pyridoxamin . Det hjälper kroppens ämnesomsättning och röda blodkroppar, och finns i gröna bladgrönsaker och kött .
Vitamin B12
Mjölk innehåller vitamin B12 .

cyanokobalamin , eller vitamin B12 , hjälper till röda blodkropparoch behövs för att göra genetiska byggmaterial . Det finns bara i animaliska produkter , bland annat kött , ägg , mjölk och mjölkprodukter.

C-vitamin
Jordgubbar är en stor källa till vitamin C.

C-vitamin , även känd som askorbinsyra , är vattenlösligt och är viktigt för vävnader och brosk , och hjälper immunförsvaret . Bra källor inkluderar citrusfrukter , jordgubbar och grön paprika . Addera