Typer av Vitaminer &Deras funktioner

Det finns många typer av vitaminer som bidrar till en övergripande hälsa . Varje vitamin har sin egen funktion eller funktioner och uppsättning fördelar . En brist på någon vitamin kan leda till vissa hälsoproblem . Vitaminer ska alltid ingå i en daglig diet och kompletteras vid behov. Dock kan enbart tillskott inte vara tillräckligt eftersom vitaminer är bäst absorberas av kroppen när de erhålls även mat . Vitamin A

Vitamin A är känt för sina visioner bevarande egenskaper . Den skyddar mot åldersrelaterade problem med synen och sjukdomar som makuladegeneration och nattblindhet . Det reglerar också oljeproduktionen i huden , hålla den mjuk , klar och ungdomlig .
B Vitaminer

B-vitaminer bidrar till produktionen av röda blodkropparoch är ansvariga för att skapa energi för att hjälpa människor att leva ett normalt och produktivt liv . Det finns många B-vitaminer , men de kompletterar varandra och fungerar bäst när de tas tillsammans. De olika B-vitaminer inkluderar B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotensyra ) , B6 ( pyridoxin ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folsyra ) och B12 ( kobalamin ) .
Addera Vitamin C

C-vitamin främjar ett friskt immunsystem och hjälper kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar . C-vitamin förebygger celloxideringoch producerar kollagen , den bindväv som ger huden sin elasticitet också . C-vitamin är lätt att hitta i livsmedel såsom färgglada frukter , bär och grönsaker . Men om det finns tillräckligt med C-vitamin i kosten , kan ytterligare tillskott ge magbesvär och diarré .
Vitamin D

Vitamin D hjälper till med kroppens upptag av kalcium att stärka skelett och tänder . D-vitamin har också visat sig bidra till gemensamma hälsa . D -vitamin i kombination med kalcium dagligen kan förhindra försvagande sjukdomar benskörhet och artrit . Brist på tillräckligt D -vitamin kan också leda till håravfall .

Vitamin E

Vitamin E Smörjer cellmembran och bidrar till ett friskt hjärta och lungor . Vitamin E är en antioxidant som ökar cellförnyelsen och blockerar skadliga fria radikaler från för tidigt åldrande kroppen . Det är väl känt för sin hud fördelar och kan tas för att förhindra åldersfläckar och rynkor eller den rena oljan kan appliceras direkt på huden som ett anti- åldringsbehandling . Addera Vitamin K

K-vitamin hjälper till i blodets förmåga att levra sig . Det gör detta genom att reglera normal koagulering nivåer i kroppen . När används lokalt som en kräm , hjälper vitamin K för att eliminera mörka ringar under ögonen och blåmärken . Addera