Att få i sig vitaminer varje dag är en viktig del av att upprätthålla en frisk och stark kropp – särskilt om kosten inte innehåller tillräckligt med frukt och grönsaker. Vissa näringsämnen hjälper kroppen att läka och skyddar den mot sjukdom. Genom att regelbundet tillföra dessa vitaminer och mineraler ökar du dina chanser till långvarigt välbefinnande och färre sjukdagar.
Betakaroten bidrar till normal cell- och vävnadstillväxt och kan hjälpa till att förebygga cancer och andra sjukdomar. Näringsämnet spelar en viktig roll i kroppens försvar mot fria radikaler och gifter, vilka annars kan fästa vid friska celler, störa kroppens funktioner och orsaka en rad olika åkommor.
Vitaminerna i B-komplexet hjälper till att minska stress och reglera det centrala nervsystemet. De skyddar även huden mot skadlig UV-strålning från solen, särskilt hos personer med ljus hy. B-vitaminfamiljen bidrar dessutom till en ungdomlig hud fri från missfärgningar och fläckar som beror på överdriven solexponering.
E-vitamin är en kraftfull antioxidant som söker upp fria radikaler och gifter i kroppen och neutraliserar dem. Det hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket gör kroppen bättre rustad att försvara sig mot cancerframkallande ämnen. E-vitamin bidrar även till att bibehålla ett friskt kärlsystem och kan lindra besvär i samband med PMS.
C-vitamin används ofta vid förkylning och influensa och är högt värderat för sina antioxidanta egenskaper samt förmåga att motverka gifter. Det hjälper också till att läka skadade vävnader och stärka blodkärlens väggar. På så sätt bevarar C-vitaminet både kärlsystemets och cirkulationens hälsa och funktion.
Selen är ytterligare ett näringsämne med antioxidativa egenskaper som hjälper till att bekämpa fria radikaler och gifter i kroppen. I kombination med E-vitamin kan selen stärka kroppens naturliga försvar och bidra till att förebygga cancer.
Zink kan påskynda läkningen av sår och är ofta till hjälp vid behandling av akne. Mineralen lindrar dessutom matsmältningsbesvär som magsår och inflammationer – de inflammerade områdena lugnas och symtomen minskar.
Kalcium är sedan länge känt för sin förmåga att bygga starka ben och tänder. Tillsammans med D-vitamin hjälper det till att förebygga degenerativa sjukdomar som benskörhet (osteoporos) och benvävnadsförlust – tillstånd som är mycket svåra att vända när de väl har utvecklats. Kalcium stärker även tandemaljen och främjar en frisk hud.
Kom ihåg att den bästa källan till vitaminer alltid är en varierad och balanserad kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteiner. Kosttillskott ska ses som ett komplement, inte en ersättning. Har du någon underliggande sjukdom, tar mediciner eller är gravid – rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online