Livsmedel som innehåller betakaroten

Betakaroten är en antioxidant och karotenoid som när omvandlas av levern , blir retinol , en form av aktivt vitamin A. Betakaroten bygger cellskador , skyddar kroppen från fria radikaler och stärker immunförsvaret . Den amerikanska Food and Drug Administration har inte etablerat dagliga värden för betakaroten . Det finns i flera orange och mörkgröna grönsaker och frukter. Sötpotatis

sötpotatis ( jams ) är en rotfrukt som skördas på hösten , men tillgängliga året runt i butikerna . Ät huden av sötpotatis för att få den mest betakaroten .

Morötter

Morötter är en annan rotfrukt lastad med betakaroten . Morötter är kända för att minska risken för hjärtinfarkt , förbättra synen och reglera blodsockret .
Spenat

mörkgrön , är lummig grönsaker färskaste från mars till oktober . Dess fytonäringsämnen , inklusive betakaroten , har anti - cancer egenskaper . Den kan ätas rå , kokt eller kokt .
Cantaloupe

Cantaloupe är en söt melon med blekt orange kött , i säsong under sommaren . Det är en utmärkt källa till vitamin A med en högkoncentrerad betakaroten innehåll.

Winter Squash

squash vinter inkluderar butternut squash , Hubbard squash , ekollon squash , pumpa och turban squash . Skördetid är på hösten , och alla sorter av vintern squash är höga på betakaroten .
Broccoli

Broccoli är hemma i Italien och är i kål familjen . Den kan ätas rå eller kokt , och är fylld med hälsosamma näringsämnen, inklusive betakaroten . Addera