Hur blöta fötterna i isvatten för Turf Toe

Turf tå , vilket orsakar smärta och svullnad , är i allmänhet en idrottsskada. Det inträffar när metatarsofalangealleden av den första tå är stukad av böjs för långt uppåt , fastnat eller våld böjd under sporter som fotboll . I själva verket är torv tå uppkallad efter den falska gräs material som används i många fotbollsarenor . Tillämpa is på det drabbade tå är en vanlig behandlingsmetod , som är ordentlig vila och kompression med ortoser och höjd . I de flesta fall ger torv tå inte kräva operation . Detta är vad du behöver
Stor skål eller plastbalja
Ice
vatten
absorberande handduk
Visa fler Instruktioner
1

Sprid en absorberande handduk över golvet för att skydda den från vattenskador om spill skulle uppstå . Denna handduk kommer också att användas för att torka av foten efter blötläggning .
2

Förbered ett isbad under foten. Fyll en stor skål eller tub halvvägs med kallt vatten. Tomma flera brickor av is in i kallt vatten för att skapa ett isbad. Placera den fyllda skål eller badkar i mitten av den absorberande handduk . Addera 3

Sänk foten i isbad.
4

Ta bort foten från isbad när huden blir stel , och placera foten på absorberande handduk .
5

försiktigt klappa foten torr för att undvika ytterligare skador . Addera