Turf toe är en idrottsrelaterad skada som orsakar smärta och svullnad i stortåns rot. Skadan uppstår när den metatarsofalangeala leden – ledningen mellan mellanfotsbenet och stortån – vrickas genom att tån böjs för kraftigt uppåt, kläms ihop eller tvingas böjas, exempelvis under sporter som amerikansk fotboll. Namnet kommer från det konstgräs som används på många fotbollsarenor, där skadan är särskilt vanlig.
Ett av de mest effektiva och enklaste behandlingsalternativen är att kyla skadan med is. Detta kombineras oftast med vila, kompression med hjälp av ortopediska inlägg samt högläge av foten. I de allra flesta fall krävs ingen kirurgisk behandling vid turf toe.
Bred ut en absorberande handduk på golvet för att skydda det mot fukt om något skulle spillas under blötläggningen. Handduken används även till att torka foten ordentligt efteråt.
Fyll en stor skål eller balja till hälften med kallt vatten. Häll sedan ner flera brickor is i vattnet för att skapa ett riktigt isbad. Ställ skålen eller baljan mitt på den absorberande handduken.
Häll långsamt ner foten i isbadet så att hela det drabbade området täcks av det iskalla vattnet. Låt foten ligga kvar i badet, men överskrid inte 15–20 minuter åt gången för att undvika köldskador.
Ta upp foten ur isbadet så snart huden börjar kännas domnande och lägg den varsamt på den absorberande handduken.
Torka foten torr med lätta, försiktiga tryck – gnugga aldrig hårt – för att undvika att förvärra skadan.
Kyla gärna foten flera gånger per dag under de första dagarna efter skadan. Om svullnaden eller smärtan inte avtar inom några dagar, eller om det gör mycket ont att belasta foten, kontakta sjukvården för en professionell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online