Vad gör du om din rumskamrat Har en ångest attack ?

En ångestattack , även kallad en panikattack , kommer plötsligt och utan förvarning . Det upplevs som en flod av psykiska och fysiska symptom . En överväldigande känsla av rädsla har kommit över din rumskompis tillsammans med racing tankar, snabba hjärtslag , skakningar och en känsla av hotande undergång . Dessa symtom samt andra som hon kan känna är extremt obehagligt . Inte bara är detta en skrämmande känsla för din rumskompis , kan det också vara för dig också . Lugnt Direkt

Håll dig lugn ; även om detta kan vara svårt att göra om du ser det här för första gången . Överreagerar på din sida kommer att förvärra tillståndet för din rumskamrat.

Han behöver sakta ner sin andning så att andra symptom långsamt avta . Prata med honom långsamt och noggrant , säger saker som är lugnande , till exempel , "Det här kommer att passera " och " Du kommer att vara OK . " Ledande honom i djup andning övningar är den enskilt mest användbara åtgärder som du kan göra .

Säg till honom att ta ett djupt andetag genom näsan och sedan långsamt släppa ut det genom munnen . Det kommer att vara till hjälp om du gör det med honom och ställa in tiden med din egen andning . Var måttligt persistent med honom eftersom han kan vara så rädd att han inte kan sitta still tillräckligt länge för att göra detta . Låt honom veta att andningen kommer att hjälpa , och sedan göra ditt bästa för att få honom att fokusera på detta med dig .

Distraktion tekniker

person som lider en ångestattack behöver distrahera sitt sinne genom att fokusera på andra saker än hans skrämmande symptom . Att prata med honom i ett lugnt uppträdande kommer också att bidra till att höja symptomen

Be honom att beskriva något i rummet för dig . igen , kanske du måste vara lite ihärdig , men ge inte upp . Fortsätt att få honom att tala om något som han har kunskaper i. En sport , akademisk kurs arbete eller en hobby , men syftet är att få honom att göra det mesta av snacket . Genom att få honom att distrahera sig och ta bort det av rädsla han upplever , kommer detta att bidra till att lugna ner honom .

Annan distraktion teknik är att lätt slå handen på benet , stol eller bord och räkna de örfilar högt. Att göra det i samklang med honom kommer att bidra till att bryta sin koncentration på symtomen och sätta upp det på något annat . Addera stanna hos honom

Normalt panikattacker pågå i bara några minuter , men de kvarvarande effekter upplever rädslan från denna attack kan fortsätta ett tag till . Det är viktigt att inte lämna din vän ensam efter detta har hänt eftersom han fortfarande kan vara rädd . Även om din vän säger att han är bra , han är nog fortfarande något osäker , särskilt om det var hans första ångestattack .

Det kommer att vara till hjälp för att bo hos honom och fortsätta att ta hans sinne bort av erfarenheter genom att spela ett brädspel , kort eller bara genom att prata . Om du kan hålla honom med egen rörelse , att han verkligen kommer att må bättre snart . Addera