Hur man äter hälsosamt på Wendys
Att äta snabbmat kan vara farliga för din hälsa om du stöter på det varje dag eller ägnar föga uppmärksamhet åt vad du äter. Vissa snabbmat smörgåsar har närmare 1000 kalorier. Lägg till pommes frites och läsk och du intar fler kalorier än du behöver för dagen. De flest......
Hur man använder Alfa Liporic Acid för hälsa
Du kanske inte har hört talas om alfa liponsyra innan, men det finns naturligt i varje cell i din kropp. Det är en fettsyra som används av kroppen för att producera normalt fungerande energimarknad. Dessutom är det en antioxidant användas för att spränga fria radikaler ......
Hur livsmedelsbutik för en glutenfri diet
Det finns många anledningar till varför du kan välja att anta en glutenfri diet. Du kan ha att göra med en ny diagnos av celiaki, ett tillstånd där kroppen inte kan process gluten (ett protein som finns i vete och andra sädesslag). Du kan också försöka en glutenfri diet......
Hur man identifierar zinkbrist
Zink är en viktig komponent som är avgörande för en korrekt funktion av olika organ och system, inklusive huden, hår och tänder. Zink ökar också funktioner i levern, muskler och ben. Zink brist kan påverka både barn och vuxna, och kan leda till komplikationer såsom dåli......
Alla vet att gravida kvinnor har några galna cravings för konstiga kombinationer av mat, men när du inte är gravid och du befinner dig nå för jordnötssmör eller ett äpple, vad betyder det? Sugen en viss mat är kroppens sätt att tala om att den behöver mer av en viss vit......
Hur att skära ut fett på Starbucks
Kommer du ihåg när du fick reda på din härlig java chip Frappuccino packade en massa kalorier för att gå med den stora smaken? Skära ned på fett på Starbucks betyder inte ge upp din rutin. Allt som krävs är minimala förändringar i hur din drink görs och mat och dryck al......
Hur öka proteinintag utan att förbruka ett överskott av kalorier
Näring kan vara knepigt, så onyttig mat val är rikligt och generellt billigare än hälsosamma alternativ. Men det finns enkla, prisvärda förändringar som alla kan göra när man försöker att anta en hälsosammare livsstil, och /eller diet. Det finns något för alla när man v......
Hur att hålla koll på den mat du äter
Att hålla en matdagbok är en enkel process som kan leda till en lyckad viktminskning. Inspelning den mat du äter varje dag kan bidra till att avgöra var du kan behöva skära ner för att förlora överskjutande pounds. Saker du behöver Pen Notebook eller Pencil Kalkylato......
Hur man kan bota en baksmälla på morgonen
När du dricker för mycket kvällen innan, ångrar du det nästa morgon. Tja, kanske det baksmälla du vara tillfällig, men det finns ett par saker du kan göra för att göra det ännu kortare. Instruktioner 1 återfukta sig själv. Detta är det viktigaste och måste göras innan......
Hur man känner igen ett sockerberoende
Alla vet om droger eller alkohol missbruk, men inte många vet att du kan bli beroende av socker. Uttag från socker missbruk kan även likna uttag från alkohol. Om du tror att du kanske har ett sockerberoende, här är några sätt att veta säkert. Saker du behöver Review, en......
Hur du väljer livsmedel för en pitta ayurvediska typ
I ayurveda, den 5000-åriga vetenskap från Indien, det finns 3 kropp-själ-typer som kallas vata, pitta och kapha. Ayurveda ger distinkt olika riktlinjer för kost för var och en. Pitta är en person som medium build, måttlig muskel och ibland en rödbrusig hy. Trygga, konku......
Hur du väljer livsmedel för en vata ayurvediska typ
Vata representerar luft elementet och är en av de 3 kropp-själ-typer i ayurveda. Ayurveda betyder vetenskapen om livet och är ett omfattande system som har sitt ursprung i Indien för 5000 år sedan. Människor som är Vata typer tenderar att vara liten, smal av smärre bygg......
Hur man tar Triphala Ayurveda Kosttillskott
Om du lider av enstaka anfall av förstoppning från överätande, äta obekant mat under resan, eller felaktig mat kombinera, kanske triphala hjälpa dig. Triphala är en kombination av tre ayurvediska (Indiska) örter: amalaki, bibbitaki och haritakis. Med triphala är lämplig......
Hur du väljer livsmedel för en kapha ayurveda Type
Kapha är kropp-själ-typ i Ayurveda som representerar jorden och elementen vatten. Ayurveda är ett system av healing och vetenskap som utvecklades i Indien för 5000 år sedan av de gamla rishierna (vise). Kaphas tenderar att vara stora, big-urbenade människor med långsam ......
Ta syrlig äppelcidervinäger är säker på att göra dig rynka, men några studier har visat att det är bra för din health.Known mest som en huskur och hälsa tonic, äppelcidervinäger har använts i tusentals år. Det vunnit popularitet i USA i slutet av 1950 efter en Vermont l......
Stevia blad används för att söta drycker, bakverk och kan användas på nästan alla sätt som vanligt bord socker används. Stevia blad (Stevia rebaudiana) är en medlem av Asteraceae familjen. Den innehåller steviosider och diterpen glykosider som forskarna tror ger växten ......
Hur man ska äta för att motverka njurstenar
Njursten som bäst är obekväma och en potentiellt allvarlig irritation. Som värst, kan njursten leda till fullständig njursvikt. Behandla dem är inte särskilt svårt, men du kan hindra dem helt. Att äta rätt mat i rätt mängd hjälper till att förhindra njursten, samtidigt ......
Hur man testar livsmedel för Fat
Vissa livsmedel innehåller självklart fett eftersom de är fet vid beröring. Andra livsmedel får inte kännas fet men ändå kan innehålla fett. Här är ett väldigt enkelt sätt att testa livsmedel för att avgöra om de innehåller fett. Saker du behöver livsmedelsprover Knif......
Bakterier finns överallt och nästan omöjligt att undvika om du bor utanför ett glas bubbel. Vi vet alla att tvätta händerna efter att gå på toaletten och att täcka våra munnar när vi hostar men vi är fortfarande mottagliga för andra människors bakterier och virus, som k......
Hur man testar livsmedel för stärkelse
Livsmedel kan innehålla protein , fett , socker eller stärkelse . Både socker och stärkelse klassificeras som kolhydrater ( en linje av kolatomer med väteatomer fastnat för dem ), men molekyler stärkelse är mycket längre än sockermolekyler . Du kan testa för förekomst a......
Hur man använder näring för att skydda mot cancer
Ingen vill tro att cancern aldrig kommer att hända dem. Istället för att sitta tillbaka och hoppas att vi är en av de lyckliga som kommer att undvika denna sjukdom, finns det näringsmässiga åtgärder vi kan vidta för att skydda oss från det. Saker du behöver Färsk, färg......
Hur du väljer Levande kultur Yoghurt
Det är lätt att bli förvirrad när du handlar för yoghurt i mejeriet fallet, eftersom det finns massor av sorter. Vissa yoghurt görs med komjölk, getmjölk eller sojamjölk. Vad är skillnaden? Vissa är gjorda med levande kulturer såsom Lactobacillius acidophilus och bifidu......
Hur man Välj Låg Mercury Seafood
Skaldjur av alla slag ger många hälsofördelar , men det finns också säkerhetsföreskrifter som man måste vara medveten om . Kvicksilver finns i alla typer av skaldjur, men vissa typer av skaldjur är högre än andra. När kvicksilvret når havet , genomgå en kemisk förändrin......
Hur man identifierar symtom på folsyra-syra anemi
Folsyra är en av de faktorer som är avgörande för hälsan. Utan det, anemi resultat. Att lära sig att förstå och identifiera symtom på folsyra-syra anemi eller brist kommer att bidra till att förhindra komplikationer och uppmuntra människor att söka adekvat behandling. V......
Dina naglar är en återspegling av kroppens inre tillstånd. De behöver rätt näring för att växa och se friska. Även om det finns produkter på marknaden som hjälper dig att växa friska naglar, det finns andra enkla saker du kan göra att människor ofta förbiser. Instruktio......
Hur Diet Liksom Pamela Anderson
Pamela Anderson är en ökänd person, skådespelerska och skönhet, vars kropp och utseende är kända i Hollywood. Lär dig hur Pamela förblir magra och trim med följande kost hemligheter. Saker du behöver Vegetarisk kost utan nötkött, fläskkött, kyckling eller fisk Massor ......
Det bästa sättet att undvika att bli sjuk är med förebyggande underhåll. Ingen tycker om att gå till läkaren eller sjukhuset. Ett bra sätt att uppnå detta är genom att öka din immunitet. Det finns en mängd vinklar du kan vidta för att skydda dig själv som är mer än att ......
Mjäll är ett problem för många människor. Det är inte orsakas av schamponering för mycket. I själva verket är det orsakas av mikroorganismer som är Pityrosporum-ovale som lever på huden. Det är en naturlig process i kroppen att släppa död hud. För det mesta, dessa organ......
Så att dra nytta näringsmässiga jäst
Jäst, tro det eller ej, är ett värdefullt kosttillskott som innehåller höga halter av protein och vitaminer. Näringsmässiga jäst är en icke-aktiv form av jäst som du kan använda på flera olika sätt i köket och det tillför en härlig nötaktig, cheesy smak. Lägg till den i......
Hur får man fler korn med vetegroddar
Vetegroddar är centrum för vete kärnor , eller den del av vetet som gror att bli vete gräs . Vetegroddar är en av de största näringsrika livsmedel som finns , eftersom varje uns innehåller mer näringsämnen än någon annan säd . Om du försöker att få fler kärnor i din dag......
Hur man ökar B- vitaminer med näringsmässiga jäst
näringsmässiga jäst är en av de mest värdefulla näringstillskott , särskilt för dem som vill öka protein och B -vitaminer . Näringsmässiga jäst är naturligt rikt på de flesta B-komplex vitaminer och finns nu berikats med B12 liksom . Det smakar bra och lite räcker långt......
Matbegär hända alla, men för vissa, stoppa suget är inte bara en fråga om viljestyrka, så många mat cravings är resultatet av kemiska processer i kroppen. När du lär dig vad det är som utlöser mat cravings, kan du bättre lär dig att tygla dem. Instruktioner 1 Tala med......
bioflavonoider, ofta kallad vitamin P, inkluderar Citrin, hesperidin och rutin och utgör C-vitamin komplex. Bioflavonoider är en viktig del av den dagliga kosten eftersom de stärker kapillärerna, förhindra oxidation av vitamin C, är kraftfulla antioxidanter, har anti-in......
Hur mycket socker är för mycket? Socker har fått skulden för allt från övervikt till hyperaktiva barn. Även socker är inte den enda boven i dramat, det finns många hälsofördelar med att skära ned på socker i din kost. Var medveten om de tomma eller dolda socker i din ko......
Hur kan vi minska fluoridintaget
Fluor är tippad som det bästa sättet att förebygga karies, tillsammans med regelbunden användning av tandtråd och borstning. Medan vissa tandläkare hävdar att fluor bidrar till att stärka tänderna och förebygga karies, andra tandläkare oense med mängden fluor som behövs......
Vitamin F, eller de essentiella fettsyrorna omega 3 och omega 6, är avgörande för friska glandular aktivitet i kroppen, särskilt binjurarna. De främjar sund tillväxt, bildandet av hud och slemhinnor, skydda kroppen från strålning, bidra till lägre kolesterol och kan äve......
Hur man ska äta mer vitamin B1
Vitamin B1 eller tiamin, är en viktig del av nästan varje cell reaktion i den mänskliga kroppen. Det hjälper kroppen att absorbera mat, normaliserar hjärnans och nervsystemets funktion, hjälper till att förhindra förstoppning och vätskeretention och även spelar en roll ......
Hur man identifierar symptom på Sodium Obalans
Natrium är en mineral som är nödvändig för optimal kropp fungerar. Det hjälper kroppen att upprätthålla normala vätska saldon, nervimpuls överföring och en ordentlig syra-bas balansen i vävnader. Brist på lämplig natrium balansen kan orsaka högt blodtryck, kramper, ment......
Att vara gravid är en av de mest underbara upplevelser en kvinna kan ha, men det kan också vara en av de mest utmanande. Att ha en bebis kan vara en välsignelse oavsett hur det är tänkt, men om du har tur nog att kunna planera din graviditet finns det vissa saker som du......
Hur man identifierar Kolhydrater
I motsats till många övertygelser, komplexa kolhydrater är inte samma sak. För att äta en hälsosam kost och njut av den allmänna hälsan, är det viktigt att identiteten skillnaderna mellan kolhydrater och hur de bryts ner och används av kroppen. Att göra det är enkelt. F......
Malabsorption uppstår när vissa näringsämnen intas med maten inte ordentligt smält inuti tarmarna. Stundom detta orsakas av en äkta syndrom medan andra gånger är tillfällig och beror på en persons val av ämnen i livsmedel, läkemedel och över disk rättsmedel samt timing ......
kött och mejeriprodukter är de vanligaste livsmedel proteinkällor . Men gör de inte dig mycket bra om du byter till en rå kost . Lyckligtvis kan antalet rå mat källor av protein överraska dig , och få tillräckligt i din nya diet är en kick . Saker du behöver Grodda bön......
Hur man leva utan mejeriprodukter
Oavsett om du har en intolerans mot mejeriprodukter eller har helt enkelt valt att eliminera mjölk och mejeriprodukter från din dagliga kost, vilket gör förändringen kan vara lite frustrerande i början. Lyckligtvis finns det många alternativ till mejeriprodukter som kan......
listan över vanliga missbruk innefattar sällan kaffe, men kan det vara den vanligaste missbruk av alla. Den morgonen kopp kaffe är ofta nödvändigt för att starta dagen och vakna upp, och kan även sprida sig till flera koppar under dagen. Om du försöker att sparka din va......
Hur Curb Cravings till feta livsmedel
Snabbmat, förpackade livsmedel och andra feta livsmedel är lika beroendeframkallande som sötsaker. Oavsett om dina cravings beror på ett försök att förbättra din kost, sänka kolesterol eller en graviditet, är viljan till fettrik mat så mycket fysiskt som det är psykolog......
Den mänskliga kroppen omvandlar kolhydrater till socker under matsmältningen. Sockret i sin tur effekter hjärnans kemi och startar en tur berg-och dalbana av energi ökar och krascher. Med tiden kan kolhydrater bli ett beroende, som kroppen längtar uppsving under krasche......
De stora mängder socker, artificiella sötningsmedel och koffein i läsk gör det en mycket beroendeframkallande förfriskningar. Soda har absolut inget näringsvärde, men det är en tillfredsställande dryck som är väldigt svårt att sluta. Om du försöker att slå soda vana, de......
Överskott salt i kosten kan orsaka högt blodtryck, högt blodtryck och en rad andra hälsoproblem. Tyvärr är vår dagliga kost full av salt. Du kanske upptäcker att maten inte är smaksatt med salt verkar intetsägande och tråkiga. Om din mun vattna för salta snacks, det fin......
Hur Curb Cravings på en Raw Food Diet
En rå kost, vare sig tillfälligt eller en del av en långsiktig förändring, är ett bra sätt att öka din hälsa och rena kroppen. Men efter en livstid av att äta lagad mat, är det normalt att uppleva en mängd olika cravings. Med lite viljestyrka och några kreativa idéer, k......
Glass är inte bara en tröst mat som många använder för att lugna känslorna, det är också hög i fett och sugar.This innebär att duka under till ett sug kan mata ett fysiskt beroende. Om du försöker att skära ned på glass, det finns några sätt som du kan minska din cravin......
Alfalfa är en mineral och vitamin rik mat för husdjur, men det är också en månghundraårig naturmedicin för människor. Snabbt återfå erkännande i USA, alfalfa och alla dess fördelar är nu tillgängliga i te, torkad och tillägg form. Saker du behöver Alfalfa (färska, te e......
Vetegräs är ett populärt kosttillskott och finns i flaskor på din lokala hälsokostaffär, färska skott från en juicebar eller kan du även utveckla din egen. Oavsett var du får din vetegräs, det finns många sätt att dra nytta av det. Instruktioner 1 dricka juice som är.......
Hur man ökar hälsa med vetegräs
Vetegräs sveper menyerna i juice barer och hälsa restauranger mat över nationen, och av goda skäl, eftersom denna enkla ört erbjuder ett stort uppsving i hälsa. Lätt att växa, lätt att juice och lätt att dricka, det är svårt att komma på en anledning att inte njuta av v......
När det gäller att öka hälsa och näring, är salt i allmänhet ett objekt som bör minskas så mycket som möjligt. Däremot kan medan något salt bör användas sparsamt, att välja rätt typ av salt vända en annars ohälsosamt krydda till något som ökar kost. Medan lite dyrare än......
Vissa människor kan växa långt, vackert hår med liten ansträngning. Dock kan det vara svårt för dig att växa hår. Hellre än att acceptera kort hår, vidta nödvändiga åtgärder för att stärka och snabbt växa ditt hår. Innan du vet ordet av kommer du att ha långa och friska......
Hur man odlar långa starka naglar
Trött på sköra naglar ? Prova detta , det fungerade för mig . Saker du behöver Emery Board nagellack tid att ta hand om dem Visa fler instruktioner 1 Först måste du hålla kanterna på dina naglar rundad , rätt från början ! Detta kommer att hjälpa till att stoppa f......
Hur man behandlar överdriven törst
När du startar en ny övning rutin eller öka din nuvarande, kommer din kropp kräver mer vatten intag. Detta kommer att orsaka en känsla av överdriven törst, men detta bör minska när du tillgodose kroppens behov. Verkligen överdriven törst, eller Trishna, kan vara ett stö......
Vetegräs är en variation av gräs, liknar havre och korn, som odlas inomhus. Tanken att vetegräs kan hjälpa människor som lider av allvarlig sjukdom var först fram av Ann Wigmore från Boston. Hon trodde att eftersom maten smälter i tjocktarmen gifter det släpper kan leda......
Hur att utvärdera din dagliga kalori behov
De flesta människor vet inte hur många kalorier deras kroppens behov i en genomsnittlig dag. Som en följd av detta, många människor konsumerar betydligt mer kalorier än de behöver varje dag utan att ens inse det. Hälsosam viktkontroll är beroende av att balansera mat ka......
Hur kan man förhindra eller bota uttorkning
De flesta människor vet inte det korrekta sättet att hålla hydratiserade. Det är inte så enkelt som att dricka mer före eller efter att du gör något som får dig att svettas. Lyckligtvis den verkliga lösningen är lika enkel. Instruktioner 1 Det bästa sättet att bota ut......
Hur man behandlar matsmältning Med Lovage
Matsmältningsproblem blir allt vanligare i hela USA, främst på grund av dålig kost, brist på motion och stress. Det finns minst 100 miljoner patienter i USA och Kanada som har återkommande, långsiktig gastrointestinala symtom. Mer än 80 miljoner människor i Nordamerika ......
Om du kämpar divertikulit eller tarmfickor, då du kommer att vilja anpassa de näringsmässiga principer diverticulosis diet för behandling av tarmfickor. Inte en viktminskning diet, men folk tenderar att gå ner i vikt eftersom det är så hälsosamt. Dessa livsmedel kan för......
Hur man använder enzymer för att förbättra hälsan
Enzymer tas som ett komplement inte bara kan hjälpa matsmältningen, men kan förbättra din hälsa. Det finns många olika typer, men alla utföra samma åtgärd, för att bryta ner mat eller föreningar. Här är några tips för att komma igång. Saker du behöver Bra kvalitet enzy......
Hur man använder Bee Pollen för Daily Health
Bee pollen är en av naturens perfekta mat, innehåller varje vitamin, mineral, enzym och co-enzym som krävs av den mänskliga kroppen. Det är inte glamoröst, dyrt eller syntetiseras i ett laboratorium. Men det finns vissa risker och nackdelar, annars skulle alla förmodlig......
Hur man identifierar en brist på essentiella fettsyror
När amerikanerna hemsöka över bantning och konsumera mindre fett, skär de oavsiktligt bra fett ur sin kost också. Dietister uppskattar att så många som 80 procent av amerikanerna har någon brist på essentiella fettsyror. För att skydda din hälsa, är det viktigt att veta......
Myth har det finns vissa livsmedel som ökar sexlusten, men det finns mer att denna myt än myt ensam. Anledningen vissa livsmedel tända libido har att göra med hur de påverkar kroppen på en fysisk nivå. Genom att införliva val livsmedel i din kost, du bara kan vakna upp ......
Hur får Omega-3 fettsyror utan att äta fisk
Omega-3 fettsyror är en viktig del av en balanserad kost, hjälper till att hålla hjärtat fungerar ordentligt, sänka kolesterolet, reglerar blodtryck och även minska inflammation på grund av skada och artrit . Även fisk är den bästa källan till omega-3, är det inte den e......
Att äta en näringsrik kost kan hjälpa dig att förbättra din hälsa, bekämpa sjukdomar, bibehålla en hälsosam vikt och må bra. Använda de riktlinjer som anges i USDA mat pyramid, kan du enkelt uppnå en sundare, mer balanserad kost. Instruktioner 1 Sikta på 6 oz. av korn......
Hur du ge din kropp med en Antioxidant Shield
Antioxidanter hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler, sjukdomar, blodtryck, cancer, igensatta artärer, och diabetes. Att ha tillräckligt med antioxidanter i kroppen kan också få dig att se yngre och öka din energi. Äter tillräckligt med livsmedel som är rika p......
Hur man Välj laktosfri Meats och substitut Kött
Om du är laktosintolerant, vet du hur mejeri och dess derivat oense med dig. Om du lagar mat till någon som är laktosintolerant, förstår att undvika mejeriprodukter är inte bara en preferens för smak, din gäst har inte laktas hon behöver för att smälta det. Förbereda et......
Hur man använder vitlök för ett friskt hjärta
Vitlök (Allium sativum) odlas över hela världen. Det är lätt att växa och har använts medicinskt i århundraden. Det har nämnts i en egyptisk papyrus som går tillbaka till 1500 f.Kr., som beskriver dess användning för mer än 30 olika krämpor. Idag används det i en värd a......
Hur att äta innan ett träningspass
Du kanske har hört motstridiga historier om huruvida att äta före eller efter ett träningspass, om alls. Medan din kompis på gymmet kan vara träning på fastande mage för att minska kroppsfett, kan du vara säker när du äter din pre-workout måltid som du är på rätt väg fö......
Så här ändrar kost för att minska artrit smärta
Smärta orsakas av artrit, särskilt reumatoid artrit, kan vara mer förödande än de skador den drabbade leden själv. Men vissa människor inte gillar att behöva ta stora doser av smärtstillande bara för att uppnå relief.There finns kost modifieringar som kan hjälpa till at......
Hur man kombinerar livsmedel för nutrition
Många forskare och dietister har studerat vad mat är bäst att hålla våra kroppar friska och starka. Den matguidepyramid utvecklades som en guide för att hjälpa människor att göra bra, balanserat val. Använda matguidepyramid du kan börja att kombinera rätt mat för att ge......
Hur man vända åldrandet med grönsaker
Att äta grönsaker är ett viktigt steg för att inte bara lever längre och mår bättre, men också att vända den åldrande i ens kropp. Detta kan lätt åstadkommas genom att följa några viktiga steg. Du kommer att vara glad att du tog stegen för att bekämpa åldrandet med färs......
Om du älskar gumbo men vill inte alla fett, det finns en bättre, sundare sätt att göra gumbo. Det kan göras genom att enkelt ersätta eller ändra dina ingredienser och ändå hålla traditionen vid liv. Ta en titt på den magra Turkiet-korv, kyckling och skaldjur Gumbo recep......
Hur man Välj laktosfri Bröd och spannmål
Om du är laktosintoleranta, resor med piller mejeri matsmältningen och undvika vissa livsmedel så mycket du kan, kan du äta mer laktos än du tror. Det kan finnas laktos i bröd, flingor eller granola du äter. Läs vidare för att ta reda på hur att plocka laktosfritt bröd ......
Hur man Välj Rotfrukter som underlättar artrit smärta
Artrit smärta kan vara mycket svårt att leva med, och smärtlindring blir en del av en patients dagliga liv. Oavsett om du kämpar med artrit smärta från artros, reumatoid artrit, eller psoriasisartrit, kan du göra kostförändringar som kommer att hjälpa till med smärta. L......
Hur man Välj Low Carb Grönsaker
Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost, men äter för mycket kolhydrater kan orsaka blodsockret att stiga och kroppen för att gå upp i vikt. Om du är intresserad av att begränsa mängden kolhydrater som du äter, så måste du lära dig vilka grönsaker är naturligt ......
Det finns olika sätt att skala rotfrukter. Men hittar du ofta själv skalar fingrarna istället. Vissa rotfrukter, såsom jicama root, kan vara mycket svårt att skala. Peeling rotfrukter på gammaldags sätt kan också resultera i en hel del avfall. Här är några tips för att ......
Upphovsrätt © Liv och hälsa