Stärkelse - Free diet

Ett ​​stärkelse - diet strävar efter att eliminera alla kolhydrater , både de som vi vanligtvis tänker på som dåliga , till exempel fika, pizza och pasta samt bröd , ris och stärkelserikagrönsaker som potatis och majs . Tyngdpunkten ligger på att äta protein , mejeriprodukter , fett och icke - stärkelserika frukter och grönsaker . Varför välja Stärkelse - Free ?

Under rötningsprocessen , omvandlar kroppen kolhydrater till socker . När blodsockernivån stiger , gör insulin också. Extra socker lagras i levern och musklerna som glykogen . Förespråkare av den stärkelsefriadiet , liksom sin kusin , den låg-carb diet , underhålla eliminera eller minska kolhydrater sänker insulin och hjälper kroppen att bränna mer fett som energi . Detta gör att du gå ner i vikt snabbare .
Medicinska fördelar

Stärkelse - fri kost är ofta antas som en viktminskning verktyg , men dieter eliminera eller avsevärt minska kolhydrater är ofta föreskrivs för vissa sjukdomstillstånd . Personer med diabetes tros dra nytta av en no - stärkelse diet , eftersom det sätter mindre stress på systemet insulin . Denna kost kan också vara till hjälp för dem som lider matsmältningsproblem genom att minska gas , uppblåsthet och diarré . En stärkelse - diet har visat sig minska obehag i samband spondylit , en sjukdom som kännetecknas av inflammation i lederna . Vissa människor lider av colon irritabile och celiaki också välja en stärkelsefria eller låg stärkelse kost . Addera Dagens Meny

Det rekommenderade dagliga intaget för kolhydrater i en traditionell 2.000 kalori diet är 300 gram . Att genomföra ett helt stärkelse - diet är en svår uppgift , eftersom stärkelse är närvarande i många livsmedel källor . Att begränsa kolhydrater till under 50 gram per dag kan anses nära en no - stärkelse kost . Till frukost , överväga ett ägg , grapefrukt , yoghurt och kaffe . Lunch kan vara en stor sallad toppad med kyckling eller fisk och ett äpple . Till middag , välja magert protein , grönsaker, grönsaker och färsk fruktsallad .
Sobieraj No - Stärkelse Diet

ursprungliga no - stärkelse diet utvecklades av Dr Joseph Sobieraj 2000 . Hans utgångspunkt var att ta bort mat som belastar insulinsystemet, speciellt stärkelse . Sobieraj skiljer hans no - stärkelse kost från det populära Dr Atkins diet , som också fokuserar på protein, fett, frukt och grönsaker . Sobieraj kost , till skillnad från Atkins planen , inte begränsa konsumtionen av grönsaker eller frukt och är inte bekymrade över kaloriintaget . Enligt Sobieraj no - stärkelse kost , kan en person äta obegränsade mängder av nötkött , fläskkött , kyckling , kalkon , fisk , skaldjur , lamm och färsk och torkad frukt . Det tillåter inte konserverad frukt, majs , ärtor och potatis , men det medger njure , pinto och marinen bönor . Helt förbjudna stärkelse inkluderar alla bröd , kakor , kex , frukostflingor , pannkakor , våfflor , ris , pasta och gryn .

. Addera