Ordet "Somersize" syftar på att följa de kostriktlinjer som författaren Suzanne Somers utvecklade, baserade på principen om matkombination. Metoden introducerades i hennes bok Eat Great, Lose Weight, den första i serien av Somersize-böcker. Somersizing lär dig hur du kan snabba upp din ämnesomsättning samtidigt som du äter mättande, hälsosam och välsmakande mat. Många människor har framgångsrikt gått ner i vikt genom att följa Somersize-programmet.
Ta bort alla så kallade "funky foods" – vitt mjöl, vitt ris, potatis, bananer, morötter, majs och nötter – samt allt tillsatt socker ur din kost. Undvik även färdiglagad mat som innehåller socker, majssirap eller honung i ingredienslistan.
Vänta minst tre timmar efter en proteinmåltid innan du äter en kolhydratmåltid, och tvärtom. Grönsaker får du däremot äta tillsammans med både kolhydrater och med protein och fett.
Ät alltid frukt på tom mage och blanda aldrig frukt med andra måltider. Efter att ha ätit frukt ska du vänta 20 minuter innan du äter en kolhydratmåltid, och en hel timme innan du äter en måltid med protein och fett. Vänta dessutom två timmar efter varje måltid innan du äter frukt igen.
Ät tills du känner dig nöjd och mätt. Enligt Somersize-riktlinjerna finns det inga kaloribegränsningar eller portionsmått som styr hur mycket du får äta – nyckeln ligger i rätt kombination av livsmedel, inte i mängden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online