Källor till Lean Protein

Funderar du på att äta sundare och gå ner i vikt ? Att äta magert protein kan hjälpa till att hålla dig full och tar bort oönskade kalorier samtidigt . Meats

Sushi är en stor källa till magert protein , så länge du inte laddar upp det med natrium -rika sojasås . Mark bringan , kyckling filén och magra fläskkotletter är också låg fetthalt men mycket protein . I delikatessdisken , stick med kött som kyckling och kalkon bröst för att ladda upp på magert protein .
Bönor

Frozen edamame , även känd som gröna sojabönor, gör ett bra mellanmål och innehåller mycket protein och lite fett . Addera Undvik

Undvik korv , bacon och mer än två portioner av rött kött en vecka . Dessa livsmedel kan ha protein men också packa en hel del fett i dem .
Fördelar

Att äta rätt typer av magert protein kan sänka ditt blodsocker och hålla dig full längre; perfekt för dem som försöker gå ner i vikt .
Varningar

De med diabetes bör undvika att konsumera för mycket protein eftersom det kan sätta ångra stress på njurarna . Mättade fetter som finns i rött kött kan också göra dig resistent mot insulinet . Addera