Vad är Macrobiotics

? Det finns många olika val speciell mat att göra . Du kanske försöker att ändra din kost på grund av en kronisk eller livshotande sjukdom . Du kanske försöker gå ner i vikt eller bara hoppas på att känna sig mer energisk . Det finns vegetarisk kost , hög - carb , low-carb , proteinrik och många andra kost valmöjligheter . Du kan också överväga att följa en Makrobiotik . Varje förändring av ditt matintag bör noga övervägas och diskuteras med din läkare för att se till att du inte kommer att äventyra din hälsa . Identifiering

En makrobiotisk kost är en som uppmuntrar dig att äta mat som är balanserad " energiskt " samt vara näringsrik . Det betyder oftast att äta mat som innehåller mycket fiber och lite fett - i grunden mycket grönsaker och spannmål . Du kommer att begränsa din konsumtion av kött och fokusera på livsmedel som är ekologiskt och i säsong .
Rekommenderad Foods

På en makrobiotisk diet din inköpslista kommer att innehålla uppgifter om sådant som hela vetemjöl och pasta , i - säsongen frukter och grönsaker , oraffinerade oljor , juice utan socker och bönor , tofu och temph att ersätta kött och fågel . Du kan också dricka drycker utan koffein .

Livsmedel för att undvika

När du följer en makrobiotisk diet , kommer du minska eller eliminera bakverk och snacks , grönsaker som inte är i säsong för klimatet du bor i och tropiska nötter och frukter . Du kommer också att skära ner på rött kött, fågel , lamm , gris-och nötkött . Du lär dig att undvika alla mejeriprodukter, konstgjorda sötningsmedel och artificiellt smaksatta drycker .

Fördelar

Förespråkarna för en makrobiotisk diet hävdar att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt , förbättra din kardiovaskulär hälsa och förebygga sjukdom . En makrobiotisk kost kan hjälpa till att rensa hudåkommor och förbättra din matsmältning också.

Överväganden

Efter en makrobiotisk diet kommer att presentera utmaningar när du vill äta ute . Du måste veta vilka ingredienser som restaurangen använder och undvika livsmedel som har kokta eller värmas i mikrovågsugn . En makrobiotisk diet kräver att du laga mat hemma för det mesta .

Varningar

Med någon diet som begränsar vilka typer av mat du äter , kan du sätta dig i riskzonen för näringsbrist . Var uppmärksam på hur kroppen känns att veta om maten programmet känns rätt . Prata med din vårdgivare om eventuella problem , särskilt om du behandlas för en kronisk hälsotillstånd . Addera