L-Lysin är en av de åtta essentiella aminosyrorna – alltså aminosyror som kroppen inte kan tillverka själv och som därför måste fångas in via kosten. Detta innebär att lysin inte bara är säkert, utan faktiskt nödvändigt för vår hälsa.
Aminosyror är byggstenarna i proteiner, vilka styr cellernas funktioner och kodas av vårt DNA. Livsmedel som rött kött, ägg, fjäderfä, sojabönor, vanliga bönor, torsk och ost innehåller naturligt lysin, och det finns även som kosttillskott för dig som behöver komplettera kosten.
Lysin spelar en central roll vid bildningen av senor, brosk, bindväv samt kollagen i skelettet. Utan detta näringsämne skulle kroppens struktur och reparation av vävnader påverkas negativt.
Lysin är ett säkert ämne så länge intaget hålls måttligt. Mycket höga doser – över 10 gram per dag – kan dock leda till biverkningar som illamående, magkramper och diarré. Den rekommenderade dosen är 500 mg två gånger dagligen, vilket anses vara både effektivt och ofarligt för de flesta.
Utan tillräckligt med lysin kan hälsoproblem som kalciumförlust och osteoporos (benskörhet) utvecklas. Typiska symtom på brist inkluderar trötthet, illamående, yrsel, aptitlöshet, anemi, försenad tillväxt samt reproduktionsstörningar.
Forskning tyder på att lysin kan hjälpa till att förebygga benskörhet och behandla sår orsakade av herpesvirus. Dessutom har tillstånd som depression, kroniska virusinfektioner, astma och låga nivåer av sköldkörtelhormoner kopplats samman med utarmade lysinnivåer, vilket antyder att aminosyran kan spela en roll i att motverka dessa besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online