Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin för ljus hud

C-vitamin är viktigt för människor. Även känd som askorbinsyra , har den förmåga att lätta huden om de tas regelbundet . A -vitamin och antioxidanter , är C-vitamin som används av organisationer för att bygga upp hud , brosk , senor , ligament och blodkärl . Enligt University of Maryland Medical Center , hjälper vitamin C lägre blodtryck och möjlighet risken för cancer . Att hitta naturliga källor till vitamin C är enkel , med tanke på dess överflöd i frukt och grönsaker . Små frukter

Ett antal små frukter , de flesta som växer främst i tropiska förhållanden , är rika på vitamin C. Den frekvent konsumtion av citrusfrukter som apelsiner , mandariner , clementiner , citroner och limefrukter kommer att hjälpa till med ljus hud . Andra vitamin - C spolade frukter bra för ljus hud är tomater , grön och röd paprika , papaya , guava , grapefrukt , jordgubbar, kiwi , mango , persikor och nektariner . Saften av någon av dessa frukter , om inte alltför destillerat eller från koncentrat , är också hög i vitamin C.
Stora frukter

Tillsammans med sina små bröder , vitamin - C rika stora frukter , konsumeras råa eller kokta , är bra för ljus hud . Ananas , vattenmelon och cantaloupemelon är bland de stora frukter som innehåller mycket C-vitamin och bra för ljus hud . De arter av jättepumpa familjen , men vanligtvis betraktas som grönsaker , är i själva verket frukt , och frukt rik på vitamin C. kalebass frukt bra för ljus hud inkluderar ekollon squash , butternut squash , Hubbard squash , spagetti squash , turban squash och pumpa .

grönsaker

massor av grönsaker är höga i C-vitamin , och bra för ljus hud . Förutom traditionella grönsaker , ett antal stora , lummiga , mångsidig greener , som kan konsumeras rå i sallader eller kokta som en del av större rätter, har hög C-vitaminhalt. Icke lummiga vitamin - C- rika grönsaker är blomkål , broccoli , mange - tout ärtor , brysselkål och potatis . Bladgrönsaker med hög C-vitaminhaltsom hjälper med ljus hud är grönkål , grönkål , våren gröna , kål , spenat och rovor . Addera