Allt fler patienter söker sig bort från de kemiska behandlingarna inom den moderna sjukvården och letar i stället efter alternativa behandlingsformer. Det bästa sättet att hålla sig frisk är förstås en sund livsstil, och den börjar med en hälsosam kost. Flera av de vitaminer som finns i god och färska livsmedel hjälper naturligt kroppen att hantera stress och ångest, lyfter humöret och kan lindra depression.
5-hydroxitryptofan (5-HTP) räknas ofta till B-vitamingruppen (B8) och ingår i många B-vitaminkomplex. Inom alternativmedicinen betraktas 5-HTP som en effektiv behandling mot ångest och depression. Det används ibland även vid andra besvär, till exempel fibromyalgi och vissa typer av krampanfall.
Även om 5-HTP inte har godkänts av FDA för samtliga användningsområden finns det dokumenterat i medicinska tidskrifter att det höjer humöret, lugnar panikattacker samt lindrar ångest och depression hos patienter.
5-HTP säljs som kosttillskott. Det bör inte användas av personer som redan står på receptbelagda läkemedel mot ångest eller depression. Det är alltid klokt att diskutera kosttillskott med sin läkare.
Vitaminerna A, C och E har antioxidativa egenskaper utöver sina många andra hälsofördelar. Antioxidanter hjälper kroppen att bygga upp försvar mot stress.
När vi andas in syre tar våra celler upp syret, men samtidigt bildas mycket reaktiva molekyler som kallas fria radikaler. Bildandet av fria radikaler benämns oxidativ stress.
Antioxidanterna i vitamin A, C och E hjälper till att neutralisera effekterna av oxidativ stress i kroppen. Därför verkar dessa vitaminer bidra till förmågan att slappna av. Antioxidanter tycks dessutom lindra ångest hos patienter som lider av depression, panikattacker och ångestsyndrom. Även friska människor utan någon depressiv diagnos gör klokt i att äta en hälsosam kost rik på antioxidantrika vitaminer, gärna kompletterad med råd och omsorg från en läkare.
För den som helst undviker kemiska behandlingar och pillerslutning är en kost rik på fiber och stresslindrande vitaminer en god start på vägen mot mindre ångest.
Apelsiner och jordgubbar är utmärkta källor till C-vitamin. Prova färsk frukt toppad med lite vaniljyoghurt som efterrätt.
Spenat och morötter är bra källor till A-vitamin. Sötpotatis med skalet kvar innehåller också rikligt med A-vitamin.
E-vitamin finns i goda mängder i solrosfrön, mandel och jordnötssmör.
B-vitaminkomplexet återfinns i lever, ägg, jordnötter och mjölk.
Kosttillskott ersätter aldrig medicinsk behandling. Kontakta alltid din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du redan använder receptbelagda läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online