Är du kvinna och känner dig trött hela tiden? Då kan orsaken vara järnbristsanemi. Även om män också kan drabbas är tillståndet betydligt vanligare bland kvinnor. De vanligaste orsakerna är kraftiga menstruationer eller annan blodförlust, graviditet, att kroppen av någon anledning har svårt att ta upp järn ordentligt samt ett alltför lågt järninnehåll i kosten.
Typiska tecken på järnbristsanemi är ständig trötthet, blek hy, spröda finger- och tånaglar, en öm eller inflammerad tunga, nedsatt aptit samt i vissa fall ett onormalt begär efter oätliga saker som jord eller plast.
Det bästa sättet att ta reda på om du lider av järnbristsanemi är att göra ett blodprov med fullständig blodstatus (CBC) och låta en läkare tolka resultaten. Läkaren tittar särskilt på dina värden för ferritin, som speglar kroppens järnlager, och hematokrit, som visar andelen röda blodkroppar i blodet.
Kroppens blodceller behöver järn för att kunna bilda hemoglobin. Hemoglobinet är livsviktigt eftersom det hjälper de röda blodcellerna att transportera syre till alla delar av kroppen. När järnnivåerna är låga får cellerna mindre syre, vilket förklarar den utmattning som många drabbade upplever.
Livsmedel som innehåller mycket järn är bland annat nötkött, skaldjur, lever, bönor, vitaminberikade frukostflingor, sparris och skalet på bakad potatis. Kom ihåg att gravida kvinnor bör undvika lever på grund av dess höga A-vitamininnehåll.
När det gäller jerntillskott gäller inte att mer är bättre. Att ta för mycket järn kan göra dig sjuk, vanligtvis med illamående och diarré som följd. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar tillskott, så att dosen blir rätt för just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online