Hur man väljer Proteintillskott

Ett ​​av de enklaste sätten att få protein är genom kosttillskott . Mycket går in när man väljer ett proteintillskott . Om du är en body builder du eller letar efter muskeltillväxt du behöver protein för att bygga muskler , medan bantare och kvinnor över 40 kan behöva extra protein för att hålla fast vid muskel . Instruktioner
1

Bestäm dina skäl för behöver ett proteintillskott . Innan shopping för ett tillägg , blir förtrogen med varför du tror att du behöver mer protein i kosten . Om din läkare eller tränare har rekommenderat protein , vet sina skäl innan man köper .
2

Bekanta dig med de grundläggande protein kosttillskott på marknaden . Vanliga kosttillskott innehåller vassle , soja , ägg och kasein . Kräsna skillnaderna mellan proteintillskott hjälpa dig i din beslutsprocess. Addera 3

Bestäm hur länge ett proteintillskott behöver smälta för dina behov . Proteintillskott finns i varierande absorption tider . De är snabba , medelstora och långvarig .
4

Välj ett vassleproteinför snabb nedbrytning inom 30 minuter . Egg proteiner medel smälta proteiner och tar mellan en till tre timmar att släppa . Kasein är en långsam frisättning tillägg tar 2-7 timmar att smälta och är bäst om du tar det på kvällen .
5

Komplettera din kropp vid lämplig tid på dagen för att se dina proteinreserverersätts . Detta undviker en negativ amino balans i kroppen efter träning . Addera