1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Kost och näring | Vitaminer

Mangold och vitamin B12: Inte en pålitlig källa

Mangold ger bara spår B12 (~2 % RDI). Dagligt behov (2,4 µg för vuxna) måste täckas genom:

  • Djurprodukter (kött, fisk, mejeri, ägg)
  • Berikade livsmedel (växtdrickor, cerealer, näringsjäst)
  • Tillskott (cyanokobalamin eller metylkobalamin)

Veganer/vegetarianer bör övervaka B12-status och komplettera regelbundet.

Vitaminer
  1. Krillolja – faror och biverkningar du bör känna till
  2. Så får du i dig mer E-vitamin – naturliga källor och smarta tips
  3. Så använder du öljäst i köket – 5 näringsrika tips
  4. Källor till polyfenoler – naturens egna antioxidanter
  5. Näringsfakta för Glaceau Vitaminwater – vad du bör veta
  6. Så identifierar du en brist på vitamin F
  7. Vilka vitaminer bör inte tas tillsammans? En guide till säkra kombinationer
  8. Bästa kostkällorna för vitamin B12
  9. Vitaminer som stärker muskeltonus – så fungerar de
  10. Så använder du acidofilustabletter i yoghurt – enkel steg-för-steg-guide
  11. Så använder du vitamin B12 tillsammans med B6 och folsyra
  12. Saltfattig och kaliumrik mat – en enkel väg till bättre hälsa
  13. Kosttillskott som innehåller metylkobalamin
  14. Vad är vitamin D2 bra för? 5 viktiga hälsofördelar
  15. Vitaminer som förbättrar hudens hy – inifrån och ut

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online