Du kan ta reda på ditt normala viktspektrum med hjälp av bara din längd. Kroppsmasseindex (BMI) är ett vanligt mått som visar inom vilket viktintervall du bör ligga, baserat på förhållandet mellan din vikt och din längd. Formlerna skiljer sig åt för män och kvinnor, eftersom de har olika referensvärden för minimi- respektive maximivikt.
Använd ett måttband och mät din längd i tum. Skriv ner värdet – du kommer att behöva det i samtliga efterföljande steg.
Här uttrycks det normala BMI:t i pund per kvadrattum (lbs/inch²). Använd rätt intervall beroende på om du är man eller kvinna:
Minimivikt = längd × längd × 0,0294
Maximivikt = längd × längd × 0,0376
Exempel: Är du 80 tum (cirka 203 cm) lång blir minimivikten 80 × 80 × 0,0294 = 188,16 pund (cirka 85,4 kg) och maximivikten 80 × 80 × 0,0376 = 240,64 pund (cirka 109,2 kg).
Minimivikt = längd × längd × 0,0272
Maximivikt = längd × längd × 0,0367
Exempel: Är du 60 tum (cirka 152 cm) lång blir minimivikten 60 × 60 × 0,0272 = 97,92 pund (cirka 44,4 kg) och maximivikten 60 × 60 × 0,0367 = 132,12 pund (cirka 59,9 kg).
BMI är ett enkelt men grovt mått. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, kroppssammansättning, ålder eller kroppsbyggnad. Se därför resultatet som en allmän riktlinje snarare än en exakt sanning, och kontakta gärna läkare eller legitimerad dietist om du vill ha en individuell bedömning av din vikt och hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online