Rådgör med din läkare innan du påbörjar en avgiftning kost hemma . Huvudvärk är ett vanligt symptom . Långa eller begränsande avgiftning program kan orsaka lågt blodsocker , anemi och oregelbunden hjärtrytm . Berätta för din läkare om din detox plan innan du börjar , så att han kan se till att planen inte sätta din hälsa på spel .
Välj din plan
Detox planer kan allt från en restriktiv vatten enda plan för att en diet som tillåter en mängd olika frukter , grönsaker , juice och fullkornsprodukter . Många tillåter endast vatten och juice . Avgiftning kostvanor kan pågå så länge som du väljer , från några dagar till flera veckor . Planen du väljer varierar beroende på syftet med detox , hur länge du tänker detox och de livsmedel och drycker som du vill använda . Om du göra en all - flytande planen , drick varje 90 minuter till två timmar för att hålla dig full .
Mediciner och tekniker
Många avgiftning planer råd dig att använda växtbaserade laxermedel för att hjälpa spola ut din kropp . Tala med din läkare innan du försöker dessa laxermedel . Probiotika , som de hittade i yoghurt , kan hjälpa dig att bygga upp hälsosamma bakterier i matsmältningssystemet , enligt WebMD . ( Antioxidanter och tarmsköljningar kan också vara en del av din avgiftning planen . ) Tekniker för avkoppling eller rengöring , som att besöka bastun , få en massage eller delta i övningen är utmärkta sätt att rena kropp och själ .
viktminskning
gifter och avfall spola ur kroppen , kommer du antagligen gå ner i vikt , speciellt om restriktiva planer . Majoriteten av vikt förlorade under avgiftningsprocessen är vatten vikt , och det kommer tillbaka när du går tillbaka till din vanliga kost . Därför är inte tillrådligt avgiftning för det enda syftet med viktminskning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom