Ge upp dricka . Alkohol pålar inte bara kalorier till ditt dagliga totalt , skär den i linje . Din kropp kan inte lagra kalorier från alkohol , så det måste bränna dem innan det kan komma runt att bränna kalorier från fett .
2
Skär sockret . Tomma kalorier gör för stora midjemått . Du bör tala med din läkare innan du ändrar din kost , men de flesta läkare skulle vara glad att veta sina patienter dricker vatten istället för vanlig läsk och äta baby morötter i stället för chips . Addera 3
Ät ofta och med måtta . Det låter kontraproduktivt intuitivt , men att äta oftare kan hjälpa dig att äta mindre . Att bo fullt med små , smarta måltider är bättre än binging en gång om dagen på en stor middag . När du är väldigt hungrig , du är mer benägna att äta för mycket . Addera gör det med motion
4
Walk . Enligt Mayo Clinic , är promenader en idealisk midja - trimning övning . Det är lämpligt för någon åldersgrupp . Mayo Clinic rekommenderar minst 30 minuters promenad , de flesta dagar i veckan . En morgonpromenad runt köpcentret eller en promenad efter middagen runt kvarteret kommer att göra susen .
5
Bygga kärna styrka . Detta kommer inte bara att göra din rygg och midsection känner sig starkare och hårdare , kan det lindra smärta och förbättra din förmåga att utföra övningen . Fem till 10 repetitioner av viktiga kärn övningar kommer att komma igång .
6
Stretch . Väl sträckta muskler utvecklas bättre , så gör sido böjar och trunk böjar med rätt form kommer att öka din muskelmassa och därmed din förmåga att bränna fett . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom