Vattenbindande & Viktminskning

Olika faktorer kan hindra dina ansträngningar viktminskning . Och medan de flesta bantare syftar till att minska deras fett -och kaloriintag , de glömmer den roll vattnet spelar i viktminskning . Vatten vikt eller vätskeretention är ett vanligt problem . Om du är ute efter att släppa några pounds snabbt , det hjälper att utvärdera din kost och livsstil , och identifiera faktorer som bidrar till vätskeretention . Hög - Natrium Foods

Din kost spelar en stor roll i viktminskning . Om du äter hög natrium livsmedel såsom frysta måltider, förpackat kött och andra förädlade livsmedel , du förmodligen konsumerar mer än den rekommenderade dagliga dosen - 2 , 400 mg . Konsumerar stora mängder av natrium orsakar din kropp att behålla vätska , eller flera pounds av vatten . Minska din konsumtion av salt för att gå ner i vatten vikt .

Carbs och vätskeretention

Kolhydrater inkluderar pasta , bröd , ris och spannmål . Din kropp behöver kolhydrater för energi . Men om du inte är aktiv , kan kroppen inte bränna bort kolhydrater . Och eftersom kolhydrater binder till vatten , ökar överdriven konsumtion av kolhydrater vätskeretention och vikt . Stick med en låg - carb diet om du försöker gå ner i vätska och vikt - . Mellan 20 och 30 gram kolhydrater per dag

Frukt och grönsaker

Flera frukt och grönsaker har en hög vattenhalt . Och regelbunden konsumtion är ett enkelt sätt att kasta vatten vikt och förlora några pounds . Perfekt val inkluderar sallad, zucchini , vattenmeloner , bär, äpplen , cantaloupes och grapefrukt . Bananer är låga i vattnet , men de är höga i kalium . Kalium balanserar vätskenivån i kroppen , och öka ditt intag av kalium är ett bombsäkert sätt att vända vätskeansamling .
Drick mycket vatten

Som en naturlig healer , fördelarna med vatten är riklig . Bortsett från att avgifta din kropp och förbättra tillståndet i huden , kan vatten hjälpa dina ansträngningar viktminskning och hjälper kroppen att bli av med extra vätska . Drick minst åtta glas vatten om dagen för att stoppa vattenbindande . Om dina mediciner bidrar till vatten vikt , tala med din läkare om vatten piller eller diuretika .
Motion och viktminskning
p Det är ingen överraskning , leder regelbunden motion ofta i vikt förlust. Men förutom att bränna fett och kalorier , rids daglig motion kroppen av överflödig vätska . Motion förbättrar också cirkulationen , vilket är en annan åtgärd för vätskeretention . Skapa ett träningsschema och planera för minst 30 minuters aktivitet varje dag . Välj bland en mängd av hög eller låg effekt träning såsom aerobics , simning, löpning , promenader eller cykling . Addera