Hur man kan förebygga och bota Mage Gas

Mage gas tenderar att utvecklas efter att ha ätit vissa livsmedel . Dock kan andra faktorer , såväl som val av livsstil bidra till denna irriterande känsla. Tecken på gas inkluderar rapningar , väderspänning , magkramper och uppblåsthet . Medan obehagligt , det finns enkla sätt att bekämpa gas och förebygga framtida problem . Detta är vad du behöver
Anti - gas medicin
Visa fler Instruktioner
1

Lägg till mer fibrer i din kost . Att äta mindre än 20 gram fibrer om dagen kan orsaka förstoppning , vilket kan föranleda magen gas . Ät mycket frukt , fullkorn och grönsaker , eller överväga fiberkapslarför att reglera tarmrörelser och stoppa förstoppning .
2

Ta ett matsmältningsenzym. Även grönsaker och frukter är en bra källa till fiber , vissa livsmedel ökar sannolikheten för gas . Dessa kan innehålla blomkål , broccoli , bönor , vete produkter , sallad och kål . Köp en matsmältningstillskottsom Beano att avvärja magen gas .

3

Limit mjölkprodukter . Om du är laktosintoleranta kan dricka eller äta mjölkprodukterge symtom såsom gas , kramper och uppblåsthet . Välj laktosfria produkter eller ta en laktosmatsmältningsenzym.
4

Minska ditt intag av läsk . Läsk och andra kolsyrade drycker kan utlösa buken uppblåsthet och gas . Begränsa ditt intag av läsk , eller helt ta bort dessa drycker från din diet .
5

Minska din konsumtion av rött kött . Ofta äter rött kött kan bromsa matsmältningen och producera gas symptom . Minska ditt intag för att förbättra din matsmältning .
6

Överväga sätt att minska luft i magen . Svälja luft orsakar också magen gas och smärta . Minska luft i magen genom att äta långsamt , sluta röka och undvika sugrör .
7

Använd mediciner . Ta anti - gas läkemedel såsom gas - X , som finns hos din lokala apotek , för att bli av med överflödigt gas i magen . Använd enligt anvisningar . Addera