Enligt Mayo Clinic , är det bästa och säkraste målet för viktminskning 1 till 2 kg. en vecka. Du är mer benägna att förlora när du inte förlänga ditt mål i något orealistiskt , och mer benägna att hålla vikten av om du förlorar det sakta och stadigt .
Effekter
Steady viktminskning på 1 till 2 kg. en vecka är mest sannolikt att vara förluster som fastnar . Du är mindre benägna att studsa tillbaka och lägga vikt igen , och din kropp kommer att ha mer tid för att anpassa sig till den nya storleken . Hud har mer tid för att krympa och är mer sannolikt att vara hårt, inte skrynkliga. Du har också mer tid för din nya ätande stil för att bli en vana , istället för att bara något man gör för att gå ner i vikt .
Missuppfattningar
Vissa människor tror att ju mindre du äter , desto mer kommer du att förlora . Detta är långt ifrån sant . Om du inte äter det minimum som krävs för att kroppen ska fungera , kan du gå in i vad som kallas " svält-läge . " Det är där din kropp tycker att det är att inte få tillräckligt med mat så att den försöker att hänga på varje kalori den har . Att äta mer , på ett sätt , kan leda till att du förlorar mer . Bestäm en hälsosam kaloriintag för viktminskning , och se till att äta det varje dag .
Varning
Crash diet eller svältdieterkan inte bara bromsa din viktminskning , de kan vara farliga för din hälsa . Din kropp behöver en viss mängd mat för att fungera varje dag . Kontrollera med din läkare innan någon viktminskning plan , och lägga ut din diet plan för godkännande .
Expert Insight
Enligt Centers for Disease Control , ett hälsoförlustpå 1 till 2 kg. en vecka är en förändring i livsstil och matvanor , och är mer sannolikt att leda till bestående viktminskning utan att få den pounds tillbaka . Minska ditt kaloriintag eller öka din kaloriförbränning med 500 till 1.000 kalorier per dag är det bästa och säkraste sättet att uppnå detta mål . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom