Hur sänka kortisolnivåer och gå ner i vikt

Det är möjligt att sänka kortisolnivåer och gå ner i vikt . Stress leder till förhöjda kortisolnivåer , som signalerar kroppen att lagra fett . Höga kortisolnivåer ökar också hunger smärtor . Kortisol är hälsosamt i små mängder ; dock ökade kortisolnivåer ökar aptiten , orsaka viktökning och öka chanserna för diabetes och depression . Det finns några sätt att slå tillbaka höga kortisolnivåer . Följ stegen nedan för att lägre kortisolnivåer och gå ner i vikt . Instruktioner
1

Börja träna . Motion är en av de bästa sätten att sänka kortisolnivåer eftersom det ökar må-bra hormoner som dopamin och serotonin . Regelbunden motion hjälper till att ändra kroppens reaktion på hormoner genom att träna den att reagera mer effektivt till ökade kortisolnivåer . Motion minst 30 minuter om dagen 4-5 gånger i veckan och du kommer att kunna sänka kortisolnivåer och gå ner i vikt på ett effektivt sätt .
2

Minska stressen för att sänka kortisolnivåer och gå ner i vikt . Långvarig exponering för stress påverkar kortisolnivåer och hälsa mer än kortvarig stress. Att vara runt det giftiga chef, som har finansiella osäkerhet och som har problem med relationer under en längre tid kommer ofta öka fettlagring, minskar immunsystemets funktion och höja blodsockret . Om det inte finns något sätt att undvika långvarig stress , hitta sätt att hantera det som meditation eller beteendeterapi. Addera 3

att sänka kortisolnivåer och gå ner i vikt , se till att äta en hälsosam och balanserad kost . Ta dagliga vitaminer och mineraler till lägre kortisolnivåer . Nyponextrakthar befunnits minska kortisolnivåerna och minska stress. Hitta nypon extrakt på din närliggande kvarter hälsokostaffär . Nyponextraktkan också hjälpa till att bekämpa influensa och förkylningar . Addera