Fråga din läkare för att testa dig för sjukdomar som orsakar en långsam ämnesomsättning , särskilt om du lider av trötthet , svårigheter att gå ner i vikt , känslighet för kyla , torr hud , depression och hjärndimma . Om du har en sjukdom som hypotyreos , kommer din läkare att förskriva en sköldkörtel ersättningsbehandlingsom kan rätta till en långsam ämnesomsättning .
2
Motion och lyft vikter minst tre gånger i veckan , speciellt om du är en kvinna och över 40 . Addera 3
Ät förnuftigt . Överätande av feta människor och under äta av dem underviktig kan negativt påverka metabolismen .
4
Ät små regelbundna måltider under dagen och stanna hydratiserade . Detta håller kroppen från att gå in i katastrofläge när ämnesomsättningen saktar ner för att lagra kalorier som fett istället för att ge energi . Bo hydrerad förhindrar ämnesomsättningen från att sakta ner eftersom kroppen gör ett försök att hålla kvar vatten .
5
Ät en hälsosam kost med metabola öka livsmedel som hög fiber fullkorn , grönsaker och frukt . Den folsyra i spannmål , kalcium i mejeriprodukter , jod i fisk och ägg och krom i kyckling och spenat gör dessa livsmedel ett bra val för att påskynda ämnesomsättningen .
6
Ta tillskott för att förbättra din ämnesomsättning , såsom B-vitaminer , särskilt B12 , för energiproduktion , Q10 och L - karnitin .
7
Kontrollera dina mediciner " lista över biverkningar eller varningar och övervaka ditt matintag för att se till du inte tar något skadligt för din ämnesomsättning . Läkemedel såsom antidepressiva och livsmedel som vitt bröd och socker kan påverka din ämnesomsättning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom