Omega - 3 fetter , även känd som fleromättade fettsyror, hjälpa huden genom att förbättra muskel struktur som stödjer huden och bekämpa torrhet. Förutom att upprätthålla frisk hud , omega - 3 fetter förbättrar hjärnans funktion , minska kolesterol och förbättra smärta i samband med artrit. Även omega- 3 fetter är nödvändiga för en väl fungerande kropp , alla omega - 3 fetter måste förbrukas genom kostval. Några allmänt tillgängliga källor är lax, tonfisk , valnötter , avokado och linfrön . Eftersom detta är en så kritisk komponent för hälsan , många väljer att komplettera sin kost med fisk , krill eller linfröolja .
Kolhydrater
Frukt och grönsaker är en hud -hälsokälla av kolhydrater .
Även fullkorn är en smart del av en hälsosam kost , deras nytta för huden är minimala . emellertid ; Om du bygger din kost kring frukt och grönsaker som din primära källa för kolhydrater , fördelarna för huden är enorma . Först dessa livsmedel innehåller höga halter av antioxidanter. I likhet med effekterna av oxidation på bilens exteriör , föroreningar i miljön såsom föroreningar , överdriven solexponering och ett mindre-än- perfekt kost kan åldras huden . Antioxidanter bekämpa dessa effekter och , i en omfattning , kan förhindra tecken på för tidigt åldrande. Vissa antioxidanter såsom karotenoider faktiskt att du kan spendera mer tid i solen utan att bränna . För det andra , frukt och grönsaker är hög fiber , hög vattenhalt livsmedel . Inte nog med att de antioxidanter bekämpa cellförstöring, denna extra fiber och vatten hjälper också kroppen att ta bort gifter . Några vanliga kolhydrater livsmedel med höga halter av antioxidanter och fibrer är gröna bladgrönsaker , bär , äpplen och sötpotatis . Addera Protein
Alla våra celler görs från protein , inklusive våra hudceller . På grund av detta är det viktigt att välja de proteinkällor som är mycket näringsrik och gynna kroppen . Proteinkällor som har friterad faktiskt påskynda tecken på åldrande och bör undvikas . Högkvalitativa proteinkällor är låg halt av mättat fett och optimalt innehålla omega - 3 fetter . Några vanliga tillgängliga friska proteinkällor inkluderar baljväxter, tofu , nötter, frön , fjäderfä med huden bort , skaldjur och magert nötkött och griskött . För att upprätthålla närings integritet, grilla , baka, steka eller bräsera dessa livsmedel .
Super
Superfood är en term som används för att beskriva ett livsmedel med ovan vanliga fördelar för kropp. Vissa livsmedel som gör den korta listan när de överväger sina effekter på huden inkluderar spannmål gräs som vete gräs , bönor och linser , grönt te och blåbär . Dessa livsmedel gynnar huden genom att förbättra vanliga hudåkommor såsom rosacea , psoriasis och rynkor .
Vatten
Även om vatten inte anses vara ett livsmedel , är det en av de de viktigaste saker du kan konsumera för frisk hud . Även mycket låga halter av uttorkning ökar uppkomsten av fina linjer och rynkor . Korrekt hydrering faktiskt plumps huden och synbart minskar dessa tecken på åldrande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom