Oatmeal & Viktminskning

Många barn håller med om att havregryn inte är deras favorit frukostmat . Det kan inte ha varit din när du var yngre , men det borde vara nu . Havremjöl är ett utmärkt tillgång när du försöker gå ner i vikt . Den är full av hälsofördelar som kommer att hjälpa dig i din viktminskning strävan. Med alla de smaker som finns nu , är du säker på att hitta något som du kommer att njuta av . Historia

På grund av de många arter av havre , är det svårt att bestämma deras exakta ursprung . Havre har använts såsom spannmål från antiken. Vissa tror att de användes i Kina så långt tillbaka som 7000 f.Kr. Andra tror att havre samlades i Egypten omkring 2000 f.Kr. Grekerna var de första att använda havre i vårt välbekanta gröt formulär . Det blev vanligare efter att för havre som ska användas som havregryn .

Typer

Det finns flera olika typer av havregryn . Den du är förmodligen mest bekant med är omedelbar havregryn . Även om omedelbar spannmål kan vara bekvämt , de är ofta laddade med socker och salt . En annan typ av havregryn är gammaldags havre . Dessa är de vanligaste i bakning och oftast det billigaste. Quick - matlagning havre är ett utmärkt val om du har ont om tid men inte vill riskera att socker och salt i omedelbar havremjöl . Addera Funktion

Havremjöl är laddad med fiber. En kopp havregryn har ca 6 gram fibrer . Denna fiber är lösligt , vilket betyder att den suger upp vatten och saktar ned matsmältningen , vilket gör att du känner dig full längre . Att äta havregrynsgröt på morgonen kommer att hålla dig mätt fram till lunch och hjälpa dig att undvika dessa förmiddagen mellanmål . Eftersom havregryn är också rikt på andra näringsämnen , ger du din kropp den energi den behöver för att få igenom morgonen .

Fördelar

Havremjöl är ett utmärkt sätt att få en del av din dagliga fiber i din kost plan. På grund av denna fiber , kan havregryn bidra till att stabilisera blodsockret och slåss tjocktarmscancer. Inte bara havregryn hjälpa till viktminskning , är det också ett utmärkt sätt att sänka ditt kolesterol och tros bidra till att undvika hjärtsjukdomar . Enligt American Cancer Society fytokemikalier i havregryn kan också ha möjlighet att bekämpa cancer .
Överväganden

Oatmeal erbjuder endast 4 till 6 gram fibrer per en kopp servering . Det rekommenderas att äta 20 till 35 gram fibrer varje dag . Hitta fiber i andra livsmedel samt för att hjälpa till med viktminskning. Försök att hålla med de snabb matlagning havre eller gammaldags havre för att undvika socker och salt som omedelbar havregryn ingår . Tillsammans med att äta havregrynsgröt , måste du träna och äta hälsosam mat hela dagen . Ensam Äta havregryn kommer inte att leda till viktminskning , kommer det bara hjälpa till med viktminskning processen . Addera