Hur förhindra uppblåsthet från Iron

Läkare rekommenderar ofta järntillskott till patienter med anemi eller ett lågt blodvärde . Och medan järn är ett effektivt rättsmedel , vissa patienter upplever biverkningar såsom förstoppning . Långvarig förstoppning leder till andra problem, såsom uppblåsthet , där du kanske känner en täthet eller fullhet runt magen . Men det finns sätt att lindra uppblåsthet i samband med järntillskott . Detta är vad du behöver
Vatten
Fiber
Digestive enzym
Visa fler Instruktioner
1

Bedöm din vattenintag . Järntillskott kan ge hård avföring eller långsam tarm sammandragningar , vilket resulterar i oregelbundna tarmrörelser . Lindra förstoppning och uppblåsthet genom att öka ditt intag av vatten och andra vätskor för att mjuka upp avföringen och stimulerar aktivitet .
2

Ät fiber . Fullkorn , grönsaker och frukter ger din kropp med fiber , vilket är nödvändigt för en hälsosam , aktiv mag-tarmkanalen . Konsumera 20 till 35 gram fibrer per dag , enligt Mayo Clinic . Addera 3

Ta bort vissa livsmedel från din diet . Olika livsmedel och drycker bidrar till buken uppblåsthet , och konsumera dessa produkter samtidigt som järntillskott kan förvärra ditt tillstånd . Håll ett livsmedel tidskrift att sätta fingret på livsmedel som ger på förstoppning och uppblåsthet . Vanliga syndarna inkluderar sallad , kål , bönor , kolsyrade drycker och mejeriprodukter .
4

Bli av gas med kosttillskott . Minska dina chanser att förstoppning och uppblåsthet genom att ta matsmältningsenzymet tillskott innan du äter .
5

Träna din kropp . Bekämpa effekterna av järntillskott genom att öka fysisk aktivitet för att aktivera ditt tarmkanalen och hålla tarmarna regelbundet . Addera