Kost för att minska Bile Reflux

Galla reflux är ett tillstånd som orsakar galla att backa upp i matstrupen . Sura uppstötningar orsakar en säkerhetskopia av magsyra i matstrupen och är mycket vanligare . Galla är en mag- vätska att levern producerar och gallblåsan butikerna . Tillståndet kräver oftast medicinering och behandling från en läkare , men efter några kost tips kan bidra till att minska förekomsten av sjukdomen . Håll ett livsmedel tidskrift

En särskild kost hjälper inte galla reflux , men vissa livsmedel orsaka symtom visas oftare . De livsmedel som orsakar problem är olika för alla med några vanliga triggers som är märkt oftare än andra livsmedel .

Håll ett livsmedel tidskrift som dokumenterar varje bit mat du äter för att avgöra vilka livsmedel som orsakar dig problem . Det kan ta ett tag att hitta dina utlösande livsmedel , men det är det bästa sättet att lära sig att planera din kost .

Uppmärksam på dina symtom efter att konsumera choklad , koffein , kryddstark mat och citrus . Dessa tenderar att orsaka mer problem för folk som lider med galla reflux och sura uppstötningar .

Cut Fett

Fet mat kan minska den tid som livsmedel bearbetas genom mage . Att äta fettrik mat bidrar mycket till många hälsoproblem , inklusive matsmältning som galla reflux . Begränsa dessa livsmedel för att minska din chans att få galla refluxsymtom .

En väl balanserad kost bör innehålla några hälsosamt fett . Se till att du inkluderar hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja. Fett från nötter och fet fisk är också mycket hälsosamt för din välbalanserad kost . Håll dig borta från transfetter som finns i många förädlade livsmedel . Läs ingredienserna etiketter för härdad olja eller delvis härdade olja . Dessa är transfetter och kan producera galla refluxsymtom . Addera Ät mindre måltider

mindre måltider kan minska symtomen av galla reflux också. Dela dina måltider upp i sex små måltider istället för tre större. Stora måltider sätta press på pyloric ventil som är mellan magsäcken och tunntarmen . Ventilen stängs inte ordentligt i många fall av galla reflux möjliggör magen galla tillbaka in i magen . När en större måltid äts , pyloric ventilen och slutmuskeln mellan magen och matstrupen är under press och en del av vätskan kan tvättas tillbaka in i matstrupen .

Inte äta dina måltider för nära sängdags . Det är bäst att stanna kvar i upprätt läge för ett par timmar efter att ha ätit en måltid . Addera