Hand Pain Från datormus

De som arbetar i stor utsträckning på en dator även använda en mus , som är den inmatningsenhet till datorn . När du deltar i samma rörelser om och om igen med en viss del av kroppen , till exempel händer, handleder och fingrar , kan denna upprepning leda till skador och smärta . Potential

När du använder en mus , använder du samma små muskler om och om igen , vilket ibland leder till smärta och obehag och eventuellt till ett tillstånd som kallas WMSDs eller arbetsplatsen Musculosketetal Disorders .

Muscle Trötthet

När du använder musen , är du skyldig att göra exakta rörelser med dina fingrar, händer och tumme . Gång på gång du placera musen , klicka på den och rulla med det och detta kan orsaka muskeltrötthet, enligt den kanadensiska Centrum för hälsa och säkerhet . Addera Funktioner

Efter en lång dag på den dator som du kan uppleva värk och ömhet och smärta runt handleden och på toppen av din hand . Din underarm och armbåge kan också vara öm . Det är möjligt för ganglion cystor bildar längs senor och runt lederna , om det repetitiva stress på händer och handleder fortsätter.
Karpaltunnelsyndrom

Ett tillstånd som kan dyka upp kallas karpaltunnelsyndrom , eller CTS , vilket manifesteras i stickningar och domningar i pekfingret och tummen .
nå

Tänk på placeringen av musen . Om den inte ligger på rätt sätt , kan det vara besvärligt för dig att komma åt den . Om musen är placerad mot baksidan av ditt skrivbord , är detta mer än vad som anses vara " nära räckhåll . " Du kan inte nå det bekvämt . Du måste nå fram för långt och måste hålla armen i en inte stöds läge för länge när du använder musen . Denna ståndpunkten betonas de övre rygg eller trapezius musklerna samt deltamuskeln ( axeln. ) Värk och smärtor i nacken och skulderområdetkommer sannolikt att resultera .

När du har att uppnå och bibehålla denna position under en lång tid detta orsakar skulderbladen att rotera framåt eller kidnappa . Denna position sträcker alla muskler som förbinder den del av din skulderbladet till ryggraden liksom den del av din skuldra som fäster vid halsen . När behålla denna position under en lång tid det kommer att leda till stelhet i nacke och axlar , orsaka muskelkramper , huvudvärk och trötthet . Resultatet är ett tillstånd som kallas stretch svaghet , som orsakar muskelobalans.

Rekommendationer

Ergohuman.cornell.edu rekommenderar att du använder bra organ mekanik för att förhindra skador och smärta . Håll försiktigt musen istället för att greppa ordentligt. Håll handleden rak och inte flick musen med handleden . Placera musen i en bra position och inte för långt bort. Undvik att placera en stor press på handleden , eftersom detta kan begränsa cirkulationen . Använd inte ett handledsstöd , eftersom detta ökar trycket på karpaltunneln . Begränsa inte dina armrörelser , eftersom detta kommer att uppmana dig att skaka på telefonen när du använder musen och detta resulterar i ännu mer press på intracarpal . Välj en mus som passar din hand , men som är så platt som möjligt , vilket minskar handleden förlängning . Använd inte en böjd mus . I stället väljer ett symmetriskt formade en . Addera