Vad är meningen med lågt glykemiskt

? Den glykemiskt index ( GI ) mäter med vilken hastighet specifika livsmedel höjer din blodsockernivå . Den identifierar livsmedel som höjer blodsockret snabbt och även identifierar livsmedel som behandlas långsammare i kroppen och därmed hålla ditt blodsocker stabilt under en längre tid . Lågt glykemiskt Fakta

Enligt officiella glykemiskt index webbplats , livsmedel med lågt glykemiskt index smälts och absorberas i kroppen långsamt . Mat med lågt GI har en gradvis effekt på blodsockernivåer .
Fördelar

Enligt GlycemicIndex.com , kan lågt GI att förbättra dina kolesterolvärden , hantera din vikt , minska risken för hjärtsjukdomar , hålla dig mätt längre tid och förbättra din diabeteshantering.

Definition

mat med lågt GI är livsmedel med ett glykemiskt index lägre än 55. Livsmedel brukar listas tillsammans med var glykemiskt index värde . En portion mager glass, till exempel, är låg med ett GI på 50 En portion riskakor har dock ett GI på 77
Exempel

lågt glykemiskt index livsmedel innehålla broccoli , kronärtskockor , jordnötter, fettsnål yoghurt , korn, jams , bananer, blomkål , aubergine , kikärter och makaroner .
Diet

Byta till ett lågt glykemiskt index kost är så enkelt som att byta ut högt GI kolhydrater, såsom vitt bröd ( med ett GI på 71 ) för mat med lågt GI såsom multi- grain bröd ( med ett GI på 48 ) .
Addera