äter en fet kost , undvika hälsosamma fetter som är omättade . Det mest direkta sättet att få magen fett är att konsumera livsmedel som innehåller mycket mättat och transfett . Mättade fetter finns i överflöd i rött kött , bacon, smör , ost och mjölk . Transfett tillverkas fetter finns främst i bearbetade livsmedel och bearbetade fetter . Även faktorer som kön , ålder och genetik påverkar fettfördelning i en människas kropp , högt intag av fett tenderar att sporra utvecklingen av visceralt fett , som ligger i kroppens bukhålan .
2
Konsumera en obalanserad kost . Även om vissa stärkelserika livsmedel, såsom ris eller potatis, kan vara en del av en hälsosam kost , de har makten att utlösa bukfetma , om de konsumeras i överskott . Dieter som innehåller mycket kalorier , med minimal grönsaksinnehåll , är mycket sannolikt att orsaka magen fett , enligt Philip A. Wood , författare till " hur fett Works " . Addera 3
Vara fysiskt inaktiv. Varje övning kräver kalorier , kvittning viktökning insatser . Vidare bygger motion en kroppens muskler , vilket gör det möjligt för en person att använda mer kalorier även i vila .
4
Öva oregelbundna matvanor . Frekventa förändringar av dina matvanor be din kropp att vidta korrigerande åtgärder , med hjälp av fetter sparsamt i fall du behöver dem senare .
5
Ge efter för dina känslor . En person vars känslor fluktuerar dagligen svarar dåligt på stress. " Studier på möss har visat att överskott glukokortikoider --- stressrelaterade hormoner --- kan leder till bukfetma och diabetes " , enligt Mariana Gosnell , i sin artikel " Killer Fett : Inte alla fetter är lika " , i Discover Magazine , februari 2007. på samma sätt , stress hos människor producerar viscerala fett som leder till bukfetma . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom