Identifiera intensiteten i ditt problem . Om din sura uppstötningar har blivit så handikappande att du har problem att fungera i hemmet eller på jobbet kan du ha ett tillstånd som kallas gastrit . Gastrit kan förvärra leder till kroniska sår . Om du tror att du kan ha magkatarr snälla , ta dig tid att träffa en läkare .
2
inte hoppa över måltider . Du vill att din magsyra för att stanna upptagen för att undvika syra Relux . Försök att äta små måltider och har ofta nyttiga snacks . Addera 3
Undvik citronsyra frukter . Så mycket som du kan älska att ha det grapefrukt till frukost på morgonen , inte gör det . Citronsyra frukter som apelsiner och grapefrukt har en halt mycket hög syra och kommer sannolikt att utlösa en syra reflux attack . Ta en banan eller ett äpple i stället . Dessa frukter är lika bra för dig och är mycket mindre sannolikt att göra dig obekväm senare .
4
Tugga tuggummi efter måltid . Tuggummi stimulerar produktionen av saliv som är mycket basiskt till sin karaktär. Detta motverkar överproduktion av magsyra under matsmältningen och hjälper till att förhindra sura uppstötningar .
5
Delta i avslappningstekniker . Du kan vara stressad och inte ens inser det - men din kropp gör . Stressnivåer bidrar till överproduktion av magsyra som du känner som sura uppstötningar . Försök att spendera 15 minuter varje dag efter måltid gör något som slappnar av dig eller att du tycker om .
6
Minska din nikotinintag. Nikotin har en stor effekt på matsmältningssystemet . En individ utan matsmältningsproblem kan aldrig märka det , men minska mängden nikotin kroppen tar i varje dag kan hjälpa dig att förebygga kronisk sura uppstötningar . Om du bestämmer dig för att sluta , gör det långsamt . Att sluta röka kan visa sig vara en mycket intensiv källa till stress som i själva verket skulle kunna förvärra sura uppstötningar, inte förbättra den. Beslutar att sluta är ett stort beslut , men gör det på dina egna villkor .
7
dricka kall mjölk . Till och med de största förebyggande metoder inte kan avsluta tendens att vara benägna att syra reflux . Ett glas kall mjölk kan stoppa en reflux attack i dess spår . Vissa människor har också funnit befrielse från att äta en handfull salta kex eller en bit av vanligt bröd .
8
Använd OTC-läkemedel . Om du inte har provat de receptfria läkemedel mot sura uppstötningar , ge dem en chans . Om man inte fungerar för dig , prova en annan . De flesta människor kommer att hitta minst en viss lättnad med dessa mediciner och de är billigare än copay på bara ett läkarbesök - och det är om du är en av de lyckliga individer med försäkring
9
. ge det tid . För barn och ungdomar som upplever kronisk reflux tid kan vara botemedlet . När deras kroppar avslutar utveckla och deras matsmältningssystemmognar problemet oftast går bort på egen hand . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom