Så hanterar du en bilolycka på rätt sätt – steg för steg
När en bilolycka inträffar finns det många viktiga faktorer att ta hänsyn till – inte bara för förarnas och passagerarnas säkerhet, utan också för andra trafikanter på vägen. Genom att följa stegen nedan vet du exakt vad du ska göra om du råkar hamna på platsen för en b......
Så säkrar du dina möbler inför en jordbävning
Varför det är viktigt att säkra möblernaFallande föremål utgör en av de största farorna vid en jordbävning. Tunga möbler och ömtåliga glasföremål kan orsaka allvarliga kroppsskador, medan osäkrade vitvaror kan utlösa bränder. Att förankra sina möbler är därför ett grund......
Så bekämpar du zombier – en praktisk överlevnadsguide
Vi har alla sett filmerna. Nästan varje amerikan har på något sätt berörts av den växande epidemin av zombiefestelser. Men det finns ingen anledning att ge upp i panik – dessa monster är långsamma i tankeverket och brukar vara ruttna inifrån och ut. Med rätt kunskap, li......
```html Så överlever du en hagelstormSommarens hagelstormar kan vara både våldsamma och förstörande. De brukar inträffa sent på eftermiddagen eller tidigt på kvällen efter en het dag och åtföljs ofta av åska, blixtnedslag, kraftiga vindbyar och ibland till och med plöts......
Så överlever du en tsunami – 7 livsviktiga steg
År 2004 drabbades Syd- och Sydostasien av en av de värsta naturkatastroferna i modern tid, när en massiv tsunami svepte över kustområdena på bara några minuter. Tusentals människor miste livet den dagen, men otal andra överlevde. Vad gjorde de för att undkomma den enorm......
Så här förbereder du dig inför en hagelstorm
Hagelstormar är vanliga väderfenomen som oftast inte orsakar några större skador. En kraftig storm kan dock producera hagel med en diameter på upp till 7–8 centimeter, vilket kan orsaka betydande skador på hem, fordon och andra egendomar. Genom att följa några enkla för......
Så förbereder du ett klassrum inför en jordbävning
I områden som drabbas av jordbävningar avgörs skillnaden mellan att klara sig oskadd och att få allvarliga skador ofta av om en tillförlitlig beredskapsplan har upprättats och gåtts igenom. Även om jordbävningsberedskap är klokt i hemmet är den avgörande i klassrum, där......
Så överlever du en isstorm – komplett guide
En isstorm är en av vinterns farligaste väderfenomen. Isbeläggningar på träd, elledningar och vägar kan orsaka strömavbrott, trafikolyckor och allvarliga personskador. Med noggrann planering, ett välutrustat beredskapslager och råden i den här guiden kan du och din fami......
Så bygger du ett komplett kit för rengöring av kroppsvätskor
Oavsett om du vill bygga upp ett kit för rengöring av kroppsvätskor för din egen säkerhet eller om det krävs enligt riktlinjer från myndigheter som Occupational Safety and Health Administration (OSHA) eller Centers for Disease Control and Prevention (CDC), finns det vis......
Så skapar du ett överlevnadskit för jordbävningar
```html Så skapar du ett överlevnadskit för jordbävningar Jordbävningar drabbar tusentals människor världen över varje år. Med ett väl förberett överlevnadskit hemma kan du och din familj sova gott i vetskapen om att ni är redo om katastrofen skulle inträffa. Ett jordbä......
Så överlever du en pandemi – praktiska råd och riktlinjer
Genom historien har vissa influensavirusstammar blivit så smittsamma att de utlöst pandemier – globala hälsokatastrofer som tvingat individer, samhällsgrupper och regeringar att vidta dramatiska åtgärder. Idag har experter välutvecklade beredskapsplaner för att bromsa s......
Så överlever du en monsun – komplett guide inför regnsäsongen
Monsunens säsongsregn kan orsaka omfattande översvämningar som stoppar transporter, förorenar dricksvatten, stör elförsörjningen och gör det svårt att få tag på förnödenheter. Varje år skadas människor av flygande föremål och blir sjuka av kontaminerat vatten. Med god f......
Så förbereder du dig inför monsunsäsongen – komplett guide
Monsuner är säsongsbetonade regn som förekommer i många av världens varmare regioner, exempelvis i Sydasien, Sydostasien samt delar av Afrika och Centralamerika. De intensiva regnen under monsunsäsongen uppstår eftersom den ständigt varma luften drar till sig fukt från ......
Så bygger du ditt eget överlevnadskit för snöstorm
En snöstorm är en allvarlig vinterstorm som lätt kan leda till strömavbrott. När elen går förlorar du ofta både värme, ljus och kommunikation – och då önskar man att man hade lyssnat på grannen som rekommenderade ett överlevnadskit. Med lite planering kan du dock enkelt......
Så förbereder du en katastrofkit: Komplett guide inför nödsituationer
När en katastrof hotar är det svårt att tänka på allt du kan behöva om du tvingas evakuera i hast. Det handlar om mycket mer än fotoalbumen och mormors vigselring – i en verklig nödsituation blir sakerna som hjälper dig klara vardagen allra viktigast. För att vara väl f......
Så förbereder du dig inför ett åskväder
Åskväder är lokala men intensiva oväder som ofta åtföljs av hagel, kraftiga vindbyar, regn och blixtnedslag. De kan uppstå i grupper och drabba samma plats under lång tid, vilket kan orsaka allvarliga skador på både människor och egendom. Med rätt förberedelser kan du d......
Så skapar du en samlingsplats för familjen vid nödsituationer
När en nödsituation uppstår är det avgörande att veta att hela familjen befinner sig på en säker plats. Genom att i förväg bestämma samlingsplatser förenklas processen avsevärt, eftersom alla familjemedlemmar då vet vart de ska ta vägen och hur de håller kontakten med v......
Så överlever du en brutal vinterstorm – 5 livsviktiga tips
En vinterstorm kan vara skrämmande, med sina kraftiga snöyror, isiga vägar och plötsliga strömavbrott. För att du och din familj ska kunna hantera en farlig snöstorm på ett säkert sätt är god förberedelse avgörande. Här är fem konkreta tips som kan göra stor skillnad nä......
Så evakuerar du äldre på ett säkert sätt inför en orkan
Att evakuera äldre människor inför en kraftig orkan kan vara en särskilt känslig och komplicerad uppgift. Både FEMA (Federal Emergency Management Agency) och andra katastrofhjälpsorganisationer understryker att god planering är avgörande för en lyckad evakuering – och f......
Så sover du tryggt genom åskvädret – 6 effektiva tips
För de flesta är det dämpade plaskandet av regndroppar en kraftfull vaggvisa, men för andra kan åskväder bli ett störande moment som stjäl sömnen. Rädslan för åska är faktiskt en av de tio vanligaste fobierna i USA. Med hjälp av följande tips blir det betydligt lättare ......
Så håller du dig lugn när det verkligen gäller
Adrenalinet pumpar. Paniken börjar ta grepp om dig. Du befinner dig i fara och måste behålla fattningen. Det bästa sättet att överleva en farlig situation är att förbli lugn – och lugnet går att träna upp. Här följer konkreta råd som hjälper dig att behålla kontrollen o......
Så triagerar du skador – en enkel steg-för-steg-guide
Ordet triage har sitt ursprung i det franska ordet trier, som betyder att sortera. När man triagerar skador sorterar man i grunden skadorna efter allvarlighetsgrad. Vid en akut situation kan du följa stegen nedan för att utföra grundläggande triage – men kom alltid ihåg......
Så roterar du maten i ditt nödförråd på bästa sätt
Att bygga upp och underhålla ett nödförråd av livsmedel är en klok investering. Precis som du tecknar hemförsäkring och bilförsäkring för att skydda dig mot bränder och trafikolyckor skyddar ett nödförråd din familj mot avbrott i livsmedelsförsörjningen orsakade av stor......
Så köper du MRE – komplett guide till färdiga militärmåltider
MRE (Meals Ready to Eat) är färdigpackade måltider som länge varit en självklarhet för män och kvinnor inom försvarsmakten. Numera blir de också allt vanligare i många civilpersoners krisberedskap. En MRE är ett kompakt paket som innehåller en huvudrätt, snacks, efterrä......
Så överlever du en skogsbrand: 6 livsviktiga steg
Skogsbränder kan sprida sig med förskräcklig hastighet och orsaka enorma skador på både egendom och människoliv. En brand kan uppstå av misstag genom felaktig hantering av aska eller en glömd lägereld. Redan så lite som en gnista från ett fordon eller en slängd cigarett......
Så överlever du en orkan: Komplett guide inför stormen
Orkaner dominerar ofta nyhetsbilderna, främst på grund av de förödande skador de åstadkommer på land, hem och människoliv. Om du bor i eller planerar att besöka ett område där orkaner är vanliga bör du ha en genomtänkt plan för att kunna överleva om du hamnar ansikte mo......
Matförråd för nödsituationer – så förbereder du dig på bästa sätt
Som människor världen över fått erfara de senaste åren kan nödsituationer inträffa när som helst. Oavsett om det handlar om naturkatastrofer, långa strömavbrott eller andra samhällskriser kommer de flesta av oss förr eller senare att hamna i en situation där vi inte har......
Så använder du en brunnshink – steg för steg
En brunnshink är ett enkelt men effektivt redskap som gör det möjligt att hämta upp vatten ur en brunn helt för hand. Den är en ovärderlig del av din beredskapsutrustning, eftersom den ger dig tillgång till ditt vattenförråd även under längre strömavbrott orsakade av st......
Så köper du rätt jordbävningskit – komplett guide
Invånare i Kalifornien och delstaten Washington vet precis vad som gäller. Du vaknar mitt i natten och känner hur sängen skakar. Smärre jordskalv inträffar då och då och är inget som de flesta kalifornier ens reagerar på längre. Men hotet om nästa stora jordbävning finn......
Så överlever du i en krigszon – praktisk guide som kan rädda ditt liv
Världen är en instabil plats. När som helst pågår det ett stort antal väpnade konflikter runt om på jorden. Skulle du någonsin råka ut för att hamna mitt i en krigszon är det viktigaste att inte panikslås. Med rätt kunskap och förberedelser finns det konkreta steg du ka......
Så köper du pepparspray – en praktisk guide
```html Pepparspray har blivit en stor försäljningssuccé som skyddsalternativ för personer som inte vill bära vapen eller hålla hund. Vanliga skäl att köpa pepparspray är statistiken kring överfall och gatubrott, samt önskan om ett icke-dödligt självförsvarsvapen. Det f......
Så evakuerar du dig och din familj säkert innan en tornado
När en tornado närmar sig är det avgörande att agera snabbt och lugnt. Att lämna området i tid kan vara skillnaden mellan liv och död, men en lyckad evakuering kräver förberedelse. Du behöver veta vart du ska ta vägen, vad du ska packa och hur mycket tid du har på dig. ......
Så överlever du fängelsevistelsen: 5 viktiga råd för nya intagna
Oavsett om du är skyldig till ditt brott eller inte kommer du att vilja veta hur man överlever i fängelset. Ingen tycker om att vara instängd, och om du är oskyldig behöver du känna till några överlevnadstekniker för att ta dig ut ur fängelset vid liv. Här är några prak......
Så hittar du en brandpost i snön – 5 effektiva metoder
Oavsett om du är yrkesbrandman, frivillig eller ingår i en kommunal räddningsstyrka kan du hamna i frontlinjen vid en brandkatastrof mitt i vintern. Att lokalisera brandposters kräver samarbete och kommunikation mellan olika myndigheter – ett tydligt exempel på hur samh......
Så förbereder du dig för ett kärnvapenkrig
För bara några år sedan verkade risken för ett kärnvapenkrig avlägsen. Idag, när flera länder tävlar om att utveckla kärnteknologi, känns tanken på att ett kärnvapenkrig faktiskt kan bryta ut alltmer verklig. Även om det är svårt att göra något för att förhindra ett såd......
Så förvarar du mediciner och sjukvårdsartiklar inför en nödsituation
Nyckeln till god beredskap är att planera och organisera dina förnödenheter innan en kris eller nödsituation inträffar. Kompletta medicinska förnödenheter är en central del av varje beredskapsplan. Beroende på omständigheterna kan du antingen stanna kvar i ditt hem unde......
Så tillverkar du en egen buddybrännare – steg för steg
En buddybrännare är en enkel anordning som du kan använda för att värma mat eller få ljus när du campar eller i nödsituationer där strömmen har gått. Det bästa är att de flesta material du behöver redan finns i hemmet, och projektet är enkelt nog att de flesta barn kan ......
Så överlever du en flodvåg: varningstecken och livsviktiga åtgärder
Det har gått flera år sedan tsunamin i Indiska oceanen drabbade, men bilderna av katastrofen sitter fortfarande kvar i minnet. Flodvågor är extremt farliga naturfenomen, men känner du till varningstecknen ökar dina chanser att överleva betydligt. Instruktioner 1. Förs......
Så hittar du vatten i öknen – 7 beprövade överlevnadstips
Bilen har gått sönder, solen står högt på himlen och ingenstans syns något vatten. I en sådan situation kan överlevnaden i öknen handla om just en sak: att veta hur man hittar vatten. Det kanske låter omöjligt, men det finns faktiskt flera olika sätt att lokalisera vatt......
Så förbereder du dig inför en evakuering: Komplett guide
Varför förberedelse är avgörandeFörberedelse är nyckeln till en lyckad evakuering. Långt innan en evakueringsorder ges bör din plan redan finnas på plats, och varje familjemedlem ska känna till den. Genom att ta dig tid att förbereda dig ordentligt sparar du både dig sj......
Överlevnadsguide för öknen: Så klarar du dig i extrema förhållanden
Ingen väljer medvetet att hamna i en situation där överlevnad i öknen blir nödvändig. Men om du ofta vandrar eller kör genom ökenliknande landskap är det klokt att ha grundläggande kunskaper om hur du hanterar extrema temperaturer, vattenbrist och isolering. Med rätt fö......
Så stänger du av en brandpost – enkel steg-för-steg-guide
Så stänger du av en brandpost Räddningstjänstpersonal förlitar sig varje dag på att deras utrustning fungerar felfritt – och brandposter är inget undantag. Regelbundna provtryckningar och tester av brandposter säkerställer att de fungerar som de ska vid en brand. Men et......
Första hjälpen vid urledvriden axel – så agerar du i fältet
En urledvriden axel uppstår när överarmsbenet glider ut ur axelgropen. Det är relativt lätt att råka ut för, eftersom axelleden har ett mycket stort rörelseomfång och samtidigt är ganska instabil. Skadan kan orsaka blödningar under huden samt skador på muskler och senor......
Så lagar du mat vid ett strömavbrott
När strömmen går kan det kännas som att måltiderna måste bestå av kalla smörgåsar, müslibars och torkat kött – allt som går att äta utan tillagning. Men med lite förberedelser i förväg kan du faktiskt laga riktigt mat även när elen är borta. Här är sex praktiska metoder......
Självförsvar: Så bryter du en angripares näsa
Om du någon gång blir överfallen kan ett kraftfullt slag mot angriparens näsa snabbt avsluta konfrontationen. Smärtan blir intensiv och förblindande, och blödningen gör det dessutom svårt för angriparen att andas – vilket ger dig värdefulla sekunder att fly från platsen......
Så avväpnar du en angripare som riktar en pistol mot dig
Om du någon gång hamnar i en situation där en pistol riktas mot dig kan du tvingas avväpna din angripare. Det är en extremt farlig situation som endast bör hanteras som en sista utväg, men att känna till rätt teknik kan göra skillnaden mellan liv och död. Följande steg ......
Så förbereder du dig inför en värmebölja
Tack vare modern teknik vet vi ofta i förväg vilken väder vi kan vänta oss. Det ger oss gott om tid att förbereda oss för väderförhållanden som kan påverka vår hälsa. Under sommaren är det klokt att i god tid förbereda sig för den oundvikliga värmeböljan – både hemma oc......
Så använder du en brandkrok på rätt sätt
Brandkroken, ofta kallad pike pole, har en lång historia och har inte bara använts inom brandbekämpning. Tidigare versioner av verktyget användes både av flottan och armén för att utföra olika uppgifter. Verktyget består av en lång stång med en spetsig ände och en liten......
Så överlever du ett bråk på krogen – 6 smarta råd
En kväll ute på stan kan vara precis vad man behöver, men när stora folksamlingar blandas med alkohol ökar risken för konflikter avsevärt. Även om ett bråk alltid är bäst att undvika finns det tillfällen då en berusad provokatör helt enkelt inte vill något annat än att ......
Så installerar du en ögonspolningsstation för nödsituationer
Om kemikalier hanteras på din arbetsplats är det obligatoriskt att ha en ögonspolningsstation för nödsituationer tillgänglig. Beroende på vilken typ av kemikalier det rör sig om kan det även krävas att ett duschsystem för helkroppsnedspolning installeras. Instruktioner......
Så stabiliserar du blodsockret efter blodgivning
Människor ger blod av många olika skäl. Oavsett om det handlar om medicinska provtagningar eller blodgivning via Röda Korset kan förlusten av vätska och mineraler göra att vissa personer känner sig yr och omtöcknade efteråt. För att motverka dessa besvär finns det flera......
Så här når du amerikanska Röda Korsets volontärer utomlands
Röda Korset vet att katastrofer inte bara drabbar USA. Behovet av att vara förberett och kunna agera vid nödlägen är globalt, och volontärer behövs överallt. Sedan 1863 har Internationella Rödakors- och Röda halvmånerörelsen arbetat med frivilligt engagemang världen öve......
Så överlever du en ricinattack – fem livsviktiga steg
Att överleva en ricinattack kan vara mycket svårt, men det finns flera säkerhetsåtgärder du kan vidta som potentiellt kan rädda ditt liv. Ricin är ett av de mest giftiga naturliga ämnen som finns och utvinns från fröna hos ricinväxten (Ricinus communis). Redan små mängd......
Så överlever du en hiss i fritt fall
De flesta av oss åker hiss dagligen och tar för givet de avancerade säkerhetssystem som gör det möjligt att färdas många våningar upp och ner i hög hastighet utan att vi ens tänker på riskerna. Även om hissolyckor är extremt sällsynta kan deras följder, när det gäller m......
Så överlever du en tornado – även om du är strandsatt utomhus
Tornados verkar ofta komma helt slumpmässigt. De är svåra att förutsäga, slår till med kort varsel och lämnar ett spår av förstörelse efter sig. Bor du i ett tornadodrabbat område finns det dock flera saker du kan göra för att öka dina chanser att överleva – även om du ......
Så använder du en myntrulle för självförsvar
Om du inte bär på något föremål som är särskilt utformat för självförsvar får du klara dig med det du har till hands. Vardagsföremål kan användas för att slå tillbaka och ta dig bort från en angripare. Ett oväntat men effektivt hjälpmedel i en nödsituation är en myntrul......
Självförsvar med vardagsföremål – så skyddar du dig i en nödsituation
Oavsett hur gammal du är eller om du är man eller kvinna är självförsvar något som alla bör ta på allvar. Var uppmärksam på din omgivning vart du än går, håll utkik efter hotfulla situationer och lär dig använda det du har till hands. Med rätt kunskap kan helt vanliga f......
Så använder du hårspray för självförsvar
```html Hårspray används oftast för att hålla frisyren på plats och är en produkt som många kvinnor har liggande i handväskan. Men få vet att hårspray faktiskt kan användas som ett självförsvarsvapen. Även om den sällan orsakar större skada på en angripare kan den irrit......
Så köper du personliga säkerhetsprodukter – en praktisk guide
Att känna sig trygg handlar i grunden om att vara förberedd. Idag finns det ett stort utbud av personliga säkerhetsprodukter som kan hjälpa dig att hantera farliga situationer och möten på ett säkrare sätt. Här följer en praktisk guide för dig som funderar på att köpa e......
Så organiserar du en blodgivning i en kris
Så organiserar du en blodgivning i en kris Det kan uppstå situationer där räddningsorganisationer och sjukvården förklarar blodkris och uppmanar allmänheten att donera blod. Det kan ske vid en tragedi då många personer samtidigt skadas och behöver blod – men även under......
Så överlever du en snöstorm när du är strandsatt
Du kan överleva att bli strandsatt i en snöstorm – förutsatt att du förbereder dig innan snön börjar falla. Oavsett om du är ute på vintervandring eller bara pendlar till jobbet kan det att förutse nödsituationer och ha rätt resurser med dig göra skillnaden mellan liv o......
Familjens beredskapsplan – så förbereder ni er inför en kris
I dagens läge är det klokt att vara förberedd på alla typer av nödsituationer som kan uppstå – till exempel skogsbränder, jordbävningar, orkaner, översvämningar eller, i värsta fall, en terrorattack. Att kunna agera snabbt och ta med sig de viktigaste överlevnadsartikla......
Så köper du mace: Komplett guide till självförsvarsspray
Mace och pepparspray används ofta som utbytbara begrepp när det talas om aerosolbaserad självförsvarsspray. Den aktiva kemiska substansen är oleoresin capsicum – ett starkt extrakt från chilipeppar. När sprayen används irriterar den ögon, hud och lungor samt gör det svå......
Så överlever du om din bil hamnar i vattnet
Översvämningar blir allt vanligare världen över, samtidigt som broar, fördämningar och dammar i allt högre grad ger vika. Därför är det viktigare än någonsin att veta vad du ska göra om din bil hamnar i en flod, ett hav eller någon annan vattenmassa. Olyckan kan ske på ......
Så förbereder du dig inför en cyklon – komplett guide
Cykloner är kraftiga stormsystem som omfattar orkaner, tyfoner och tropiska stormar. I Atlanten och Karibien talar man om orkaner, medan invånare runt Stilla havet använder begreppet tyfon för att beskriva allvarliga tropiska cykloner. För att överleva en cyklon är det ......
Så blir du polischef: Din väg till en ledarbefattning inom polisen
Beslutet att gå med i polisen präglas ofta av en dröm om att skydda samhället inom lagens ramar. Och precis som i alla yrken kan löftet om karriärutveckling vara en stark drivkraft för att nå högre positioner. Att bli polischef är inget undantag – konkurrensen om tjänst......
Så förbereder du dig inför en tyfon – komplett guide
En tyfon är i grunden samma naturfenomen som en orkan – skillnaden är att den drabbar västra Stilla havet istället för Atlanten eller den amerikanska stillahavskusten. Kraftiga vindar, skyfall och stormfloder kan orsaka omfattande skador, vilket gör det avgörande att fö......
Så överlever du en tyfon – komplett guide före, under och efter stormen
Den bästa chansen att överleva en tyfon är att göra sina förberedelser långt innan någon varning har utfärdats. När varningen väl kommer återstår bara några få sista åtgärder innan du drar dig tillbaka till bostaden eller ett nödboende. Med en genomtänkt plan minskar du......
Så använder du en teleskopisk chockbatong på rätt sätt
När du köper en självförsvarsprodukt är det avgörande att du lär dig hur den fungerar. Används den på fel sätt riskerar du att orsaka mer skada än nödvändigt – kanske till och med mot dig själv. En teleskopisk chockbatong är ett kraftfullt verktyg, och därför är det ext......
Så köper du en teleskopisk chockbatong – komplett guide
Varje år lanseras nya självförsvarsprodukter som hjälper oss att hålla oss trygga. En av dessa är den teleskopiska chockbatongen – ett effektivt verktyg som kan fällas ut och användas mot en angripare på flera meters avstånd. Den här typen av självförsvarsvapen gör det ......
Så blir du överste i armén – en komplett karriärguide
Beslutet att gå med i armén grundas ofta i en stark stolthet över landet och en önskan att skydda och tjäna sitt hemland. Men precis som i alla yrken är behovet av karriärutveckling inom armén lika stort som inom det civila livet. Att nå graden överste är något många so......
Så använder du en elpistol som ser ut som en mobiltelefon
Att bära på sig en elpistol som ser ut som en vanlig mobiltelefon kan vara ett effektivt sätt att skydda sig mot överfall. En sådan enhet kan tillfälligt förlama en angripare och ge dig värdefull tid att ta dig därifrån. För att kunna reagera snabbt och säkert i en hotf......
Så skyddar du dig mot blixtnedslag inomhus
National Weather Service uppskattar att cirka 67 personer dör varje år till följd av blixtnedslag. Även om endast ungefär tio procent av alla blixtar någonsin når marken, och de flesta skador sker utomhus, kan ett blixtnedslag inomhus vara allvarligt. Genom att vidta nå......
Så blir du armégeneral: Vägen till fyra stjärnor
En fyrstjärnig armégeneral har högre rang än en generalljtnant men lgre än en femstjärnig general. Rangen General of the Army anvnds dock endast under krigstid. Enligt amerikansk lagstiftning fr det endast finnas 302 tjnstgörande generaler vid en och samma tidpunkt, och......
Så utför du en brandmannabärning – steg för steg
Om du någon gång behöver flytta en medvetslös person ur farans väg är brandmannabärningen ett av de mest effektiva sätten att göra det på. Utförd på rätt sätt gör tekniken att du kan flytta en person som är större och tyngre än du själv, eftersom personens vikt fördelas......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom