Så bedömer du kvaliteten på familjeplaneringskliniker

Efterfrågan på frivillig familjeplanering – en erkänd mänsklig rättighet – är global och växer snabbt. UNFPA, FN:s befolkningsfond, uppskattar att 200 miljoner kvinnor, främst i utvecklingsländer, önskar tillgång till moderna och effektiva preventivmetoder men saknar de......

Så köper du akutpiller – en enkel steg-för-steg-guide

Efter en lång natt med din partner kan det uppstå situationer som väcker oro för en möjlig graviditet. Spermierna överlever i den kvinnliga kroppen i upp till 72 timmar, vilket kan öka risken för en oönskad graviditet. Akutpillret, ofta kallat morgonp-piller, utvecklade......

Så räknar du ut sannolikheten för ett barns blodgrupp

Det går att räkna ut sannolikheten för att ett barn får en viss blodgrupp med hjälp av några få grundläggande uppgifter. Blodgruppen bestäms av två kopior av en gen: en från mamman och en från pappan. Kombinationen av dessa gener, som kallas alleler, bildar tillsammans ......

Så här kommer du igång med IUI – en guide till intrauterin insemination

Intrauterin insemination (IUI), även känd som artificiell insemination, är en behandlingsmetod som används vid ofrivillig barnlöshet. Ingreppet är enkelt och tar endast 15–20 minuter på en fertilitetsklinik eller hos en läkare. Det är dock viktigt att veta att metoden i......

Så räknar du ut dina säkra dagar med familjeplaneringsmetoden

Det finns många skäl till att vilja räkna ut sina säkra dagar med familjeplaneringsmetoden som en form av preventivmetod. Det kan handla om hälsoskäl, religiösa övertygelser – eller helt enkelt som en kompletterande metod tillsammans med andra preventivformer. I den här......

Så förbereder du dig för din tredje IVF-behandling

In vitro-fertilisering, ofta förkortat IVF, innebär i sin enklaste form att en mans spermier förenas med kvinnans ägg i ett laboratorium för att skapa embryon. IVF är ofta den väg par väljer när traditionella metoder att bli gravid har misslyckats. Det är dock viktigt a......

Varför försvann Norplant från marknaden?

Vad är Norplant?Norplant var ett receptbelagt preventivsystem där sex små, hormonavgivande kapslar implanterades under huden på en kvinnas överarm. Systemet gav skydd mot graviditet i upp till fem år. Norplant finns dock inte längre tillgängligt i USA.HistorikNorplant g......

Vad är en surrogatfar? En definition

Det finns tre olika tolkningar av vad en surrogatfar är, och alla beskriver en okonventionell föräldradynamik där det inte handlar om en man och en kvinna som tillsammans får ett barn inom en traditionell relation. Detta kan bero på personliga eller fysiska omständighet......

Så konverterar du metriska skostorlekar till amerikanska skostorlekar

Skillnaderna i hur sko- och fotstorlekar mäts i olika länder har genom åren skapat förvirring och frustration hos många konsumenter. En del av problemet är att skostorlekar, till skillnad från de flesta andra måttenheter, inte bygger på några matematiska formler utan på......

Så räknar du enkelt ut ditt förlossningsdatum

Åttio procent av alla blivande mödrar föder inom två veckor från sitt beräknade förlossningsdatum. Om du vill veta när din bebis väntas men ännu inte har hunnit gå på ditt första mödrahälsobesök, finns det en enkel metod att räkna ut datumet själv. Metoden kallas ofta f......

Instruktioner för SP:s HCG-graviditetstest

Graviditetstester kan påvisa hCG (humant koriongonadotropin), ett hormon som bildas hos gravida kvinnor. SP:s graviditetstest har en känslighet på 25 milliunits per milliliter (mIU/ml) och är 99 procent tillförlitligt. Resultatet visas direkt på testet inom tre minuter.......

Så tolkar du en ultraljudsbild av fostret – steg för steg

Ultraljudsbilder, även kallade sonogram, använder höga ljudvågor för att skapa en bild av kroppens insida. De är särskilt värdefulla för att övervaka fostrets hälsa under graviditeten och utförs av en professionell sonograf. Som blivande förälder finns det mycket att lä......

Så blir du äggdonator i Kentucky – krav, ansökan och process

Ett sätt att bidra till livets kretslopp är att bli äggdonator. I Kentucky finns flera kliniker som ersätter kvinnor för rätten att ta ut och använda deras ägg. Processen innebär dock mer än bara en ansökan – du måste genomgå medicinska, fysiska och psykologiska utvärde......

Typer av prenatala kurser: Din guide inför förlossningen

Prenatala kurser ger dig och din partner detaljerad information om allt som händer under graviditeten och efter att barnet har fötts. Syftet är att lindra den oro och de rädslor många känner inför förlossningen och vården av en nyfödd. Kurserna är dessutom ett utmärkt t......

Hjärnstimulerande övningar för ett skarpare sinne

Din hjärna är en magnifik tankeorgan. Den mänskliga hjärnan kan kontinuerligt anpassa sig efter dina upplevelser och handlingar, och faktiskt kan den även i hög ålder bilda nya nervceller. Mental stimulering förbättrar dina kognitiva funktioner och skyddar hjärnan mot k......

Så här donerar du ägg i Yakima, Washington

Att få ett barn kan vara en av de mest meningsfulla och spännande upplevelserna i en kvinnas liv, vilket gör det extra smärtsamt när ett par har svårigheter att bli gravida. I dessa situationer kan paret söka extern hjälp, till exempel genom en äggdonator. Fertilitetskl......

Svart granitgravsten – idéer för en personlig och tidlös minnesvård

Att välja en gravsten, oavsett om det gäller din egen framtida viloplats eller en älskad människas sista vila, är en tung och känslig uppgift. Svart granit är ett material som inte bara kan formas på många olika sätt, utan som också tål både tidens gång och väder och vi......

Så maximerar du effekten av dina p-piller

P-piller är en av de mest populära preventivmetoderna i USA och samtidigt en av de mest effektiva som finns – med upp till 99,9 procents skydd när de används korrekt. Effektiviteten kan dock minskas på flera sätt. För att få bästa möjliga skydd behöver du följa några en......

Vad du kan göra när en kronisk sjukdom belastar dina relationer

Att få diagnosen en kronisk sjukdom är i sig nog så tungt, men den negativa inverkan som sjukdomen kan ha på dina relationer kan kännas förödande. De nära och kära är inte alltid lika stödjande som man hoppats, och det kan skapa känslor av ensamhet och missförstånd. Den......

Moderna preventivmetoder för familjeplanering

Att välja rätt preventivmetod är en viktig del av familjeplaneringen. Idag finns flera olika alternativ som passar olika behov och livssituationer. Här går vi igenom fyra vanliga och beprövade metoder, hur de fungerar och vad du bör tänka på.P-pillerP-piller är en pålit......

Så planerar du din graviditet efter ett önskat förlossningsdatum

Bebisens födelsedatum är det första av många saker som du inte kan kontrollera i ditt barns liv. Men drömmer du om en vårbebis eller ett julemirakel går det faktiskt att använda lite enkel matematik för att öka dina chanser att träffa rätt. Kom dock ihåg att förlossning......

Orsaker till snabba förändringar i FSH-nivåer

Follikelstimulerande hormon, ofta förkortat FSH, är ett naturligt förekommande hormon som bildas i hypofysen och är avgörande för fertiliteten hos både kvinnor och män. Hos kvinnor reglerar FSH menstruationscykeln och deltar i produktionen av ägg, medan hormonet hos män......

Artificiell familjeplanering: olika metoder och deras för- och nackdelar

Artificiell familjeplanering omfattar metoder som kontrollerar eller förebygger graviditet genom att skapa ett fysiskt hinder som stoppar befruktning, eller genom att påverka kvinnans menstruationscykel. Till skillnad från naturliga metoder förlitar sig dessa inte på at......

Terapeutiska aktiviteter för barn

Terapeutiska aktiviteter kan hjälpa barn att uttrycka sig, bearbeta sorg eller stress och lära sig nya färdigheter, enligt RecoverfromGrief.com. Aktiviteterna är dessutom roliga och ger barnet mental stimulans samt möjligen ett helt nytt intresse. Föräldrar kan uppmuntr......

Så undviker du graviditet – en komplett guide till familjeplanering

Att undvika graviditet är relativt enkelt, men det kräver två saker: kunskap om preventivmedel och viljan att faktiskt använda dem. Det finns många olika metoder att förhindra graviditet, och valet av metod som passar dig och din partner bäst beror på er specifika situa......

Naturliga familjeplaneringsmetoder: Tekniker, fördelar och nackdelar

Naturliga familjeplaneringsmetoder är mer än bara tekniker för att förhindra graviditet – de används också för att öka chanserna till befruktning när ett par känner sig redo att skaffa barn. Fördelarna är många: metoderna kostar lite eller ingenting alls och kräver inga......

Naturlig familjeplanering: Effektiva metoder för att spåra din fertilitet

Vad är naturlig familjeplanering?Naturlig familjeplanering, även kallad fertilitetsmedvetenhet, kan användas när ett par har bestämt sig för att antingen uppnå eller undvika graviditet. Det finns flera olika metoder för att ta reda på när en kvinna är som mest fertil. E......

Så räknar du ut ditt beräknade förlossningsdatum

Att veta när barnet beräknas komma gör det mycket lättare att planera inför förlossningen – oavsett om det handlar om föräldraledighet, resor eller praktiska förberedelser hemma. Med en enkel beräkningsmetod, ofta kallad Naegeles regel, kan du själv uppskatta förlossnin......

Olika typer av familjeplaneringsbyråer i USA

USA:s hälsodepartements (Department of Health & Human Services) kontor för befolkningsfrågor, Office of Population Affairs, ansvarar för att utbilda och hjälpa människor i en rad olika frågor kopplade till reproduktiv hälsa. För att nå detta mål arbetar federala myn......

Nödvändig utrustning för din nyfödda bebis

Att få ett barn innebär matning, badning, blöjbyten och mycken vagging. Du behöver en mängd olika saker för att främja din bebis hälsa och välbefinnande. Det är klokt att köpa det mesta av det viktigaste innan din nyfödda anländer, så att du inte känner dig överväldigad......

Omvårdnadsteorier och metoder för familjeplanering

Graviditet är ett viktigt steg i varje pars liv. Paret måste bestämma när de ska skaffa barn, hur många barn de vill ha samt om de har den mentala och fysiska uthållighet som krävs för att hantera stressiga situationer som kan uppstå under föräldraskapet. Sjuksköterskor......

Bebisens kön: Tips och metoder för dig som vill välja

Från gammal folktro som gått i arv genom generationer till avancerade medicinska ingrepp – det finns en rad olika metoder för par som har bestämt sig för att vilja få en pojke eller en flicka att försöka påverka sitt barns kön. Även om det saknas vetenskapligt stöd för ......

Kreativa idéer: Saker du kan skapa av återvunnet material

Att återanvända saker i stället för att kasta dem minskar inte bara vår påverkan på planeten jorden, utan ger dig också chansen att hitta nya användningsområden för föremål som annars skulle hamna i soporna. Möjligheterna är nästintill oändliga när det gäller vardagsför......

Grundläggande checklista: Ansvar och praktiska göromål efter ett dödsfall

Att förlora en nära anhörig är emotionellt tungt, men utmaningarna slutar inte där. De efterlevande står inför uppgiften att ordna alla praktiska och juridiska frågor efter dödsfallet, samtidigt som de ska bearbeta sin sorg. En genomtänkt checklista kan lätta bördan av ......

Preventivmedel: fördelar och nackdelar du bör känna till

Ett bra preventivmedel kan skydda både mot oönskade graviditeter och mot sexuellt överförbara infektioner och sjukdomar. För sexuellt aktiva män och kvinnor finns det flera olika alternativ att välja mellan. Att ta sig tid att jämföra fördelarna och nackdelarna hos varj......

Så hittar du forskningsartiklar om moderskap – en enkel guide

Moderskap kan för förstagångsmammor kännas lika spännande som skrämmande. För erfarna mammor erbjuder dock uppfostran av barn en värdefull lärandeupplevelse. Att fostra barn förändrar en mammas liv och väcker ständigt nya utmaningar, frågor och teorier kring barnuppfost......

Hur man skriver ett medicinskt samtyckesformulär för ett barn som reser bort med vänner

Så upprättar du ett medicinskt samtyckesformulär för barnet Att planera i förväg när ett minderårigt barn ska resa bort med vänner eller andra familjemedlemmar innebär bland annat att upprätta ett medicinskt samtyckesformulär. Dokumentet ger den vuxna som ansvarar för b......

Nya preventivmetoder: från implantat till p-piller för män

Nya preventivmetoder – en översiktPreventivmedlen har utvecklats dramatiskt under de senaste 50 åren. Sedan tiden för naturlig familjeplanering, introduktionen av p-piller för kvinnor och latexkondomen har utbudet för vuxna som vill undvika graviditet blivit betydligt s......

Metoder för assisterad reproduktion – från samlag till surrogat

Sedan Louise Joy Brown föddes 1978 genom in vitro-fertilisering har metoderna för assisterad reproduktion utvecklats kraftigt, och läkarnas förmåga att rekommendera bästa möjliga alternativ för blivande föräldrar har förbättrats avsevärt. Oavsett om en förälder bär på e......

Olika typer av bandage – guiden till rätt förband vid första hjälpen

Det finns fyra huvudtyper av bandage: förband, rullbandage, tubbandage och triangelbandage. De behövs för att täcka sår, utöva tryck för att stoppa blödningar eller stötta en stukad eller vrickad kroppsdel. För varje uppgift finns ett specifikt bandage som passar bäst. ......

Så ökar du dina chanser att bli gravid med en flicka

När allt kommer omkring är chansen att bli gravid med en flicka 50/50 – men det finns livsstilsförändringar och justeringar kring samlag som kan öka dina odds. Att lära känna din kropp och förstå skillnaden mellan X-kromosomen (den kvinnliga) och Y-kromosomen (den manli......

Så mäter och diagramför du din basaltemperatur – steg för steg

Din basaltemperatur (BBT) är kroppens temperatur i full vila, och att följa den noggrant kan hjälpa dig att identifiera exakt vilken dag du har ägglossning. Varje kvinna är unik när det gäller tidpunkten för ägglossning, men de flesta har den ungefär vid samma tidpunkt ......

Glömt p-piller? Så gör du – instruktioner steg för steg

P-piller är inte 100 procent säkra, men de är ett väl beprövat och pålitligt skydd mot oönskad graviditet. P-piller är små tabletter som sväljs med munnen en gång om dagen, helst vid samma tidpunkt varje dag.Det finns två huvudtyper av p-piller:Kombinationspiller – inne......

Så upptäcker du lutealfasdefekt – 4 metoder som visar om din lutealfas är för kort

Det finns många orsaker till infertilitet, alltså oförmågan att bli gravid inom ett års tid, och en av dem är lutealfasdefekt. Lutealfasen är perioden mellan ägglossning och menstruation, och den bör vara längre än 10–12 dagar, med ett genomsnitt på cirka 14 dagar. Kvin......

Så här administrerar du en hCG-triggerinjektion – steg-för-steg-guide

Humant koriongonadotropin (hCG) är en injektion som ges till kvinnor som genomgår fertilitetsbehandlingar, exempelvis IVF (provrörsbefruktning). Injektionen fungerar som en så kallad triggerinjektion och stimulerar äggstockarna att frisätta mogna ägg.Triggerinjektionen ......

Så hjälper du spermier att överleva längre – och ökar dina chanser att bli gravid

Vill du öka dina chanser att bli gravid varje cykel? Nyckeln ligger i att hjälpa spermierna att överleva tillräckligt länge för att nå fram till ditt ägg. Spermier kan faktiskt överleva upp till sju dagar i äggledarna, men den genomsnittliga livslängden är tre till fyra......

Kopparspiral: fördelar och nackdelar du bör känna till

Kopparspiralen är ett intrauterint preventivmedel som till utseendet liknar bokstaven T, försedd med två koppartäckta armar som avger kopparpartiklar i livmodern för att förhindra graviditet. Trots sin bekvämlighet och höga effektivitet är detta en preventivmetod som re......

Första hjälpen och säkerhet – kompletta produkter för nödsituationer

Olyckor händer när man minst anar det. Första hjälpen- och säkerhetsprodukter är verktyg och förnödenheter som hjälper dig att förebygga skador och hantera nödsituationer snabbt och effektivt. De flesta av dessa produkter ryms i en första hjälpen-låda, vilket gör att du......

Fördelar med könsval: därför väljer blivande föräldrar barnets kön

Könsval ger blivande föräldrar möjligheten att påverka vilket kön deras barn får, i stället för att lämna frågan åt slumpens 50/50-chans. Genom olika metoder – från Shettlesmetoden till genetisk analys inför provrörsbefruktning – väljer par barnets kön av många olika sk......

Så vet du om ditt EPT-graviditetstest är positivt

Att göra ett graviditetstest hemma ger dig möjligheten att ta reda på om du är gravid, bekvämt i din egen miljö. Oavsett om du aktivt försöker bli gravid eller misstänker graviditet utifrån olika symptom bör du vänta tills mensen är minst en dag försenad för att få ett ......

Så räknar du ut din menscykel med en kalender

Att räkna dagarna i din menstruationscykel varje månad ger dig möjlighet att i förväg veta när mensen är på väg och gör det lättare att planera familjen. Genom att känna till din cykellängd och när du har ägglossning kan du också undvika graviditet genom att avstå från ......

Att flyga efter IVF: Så reser du säkert efter embryoinförsel

Många par som går igenom infertilitet väljer att genomföra provrörsbefruktning (IVF), där ett befruktat embryo överförs till kvinnans livmoder. Även om fertilitetskliniker som utför denna behandling finns över hela världen kan det hända att du väljer en klinik i en anna......

Så lyfter du säkert efter en IVF-behandling

Din kropp genomgår mycket under en provrörsbefruktning (IVF), vilket är anledningen till att du behöver ta väl hand om den – bland annat genom att undvika tunga lyft de första dagarna. När embryot har placerats i livmodern på dagen för behandlingen får du vanligtvis ins......

Så beräknar du befruktningsdatumet för din bebis

När du försöker räkna ut när din bebis blev till är det viktigt att förstå att det nästan aldrig går att fastställa den exakta dagen för befruktningen. Det enda sättet att få en helt säker datering är om du har genomgått provrörsbefruktning (IVF), blivit inseminerad ell......

Så blir du av med ansiktshår orsakat av p-piller

P-piller har många fördelar – de förebygger oplanerade graviditeter, kan lindra mensvärk och premenstruellt syndrom samt användas mot akne och äggstockscystor. Men det finns även biverkningar som många kvinnor inte känner till, bland annat kraftiga humörsvängningar, dep......

Så förbättrar du dina chanser vid IVF-behandling

Vad är IVF?In-vitro-fertilisering (IVF) är en av de vanligaste formerna av assisterad reproduktionsteknik (ART). Metoden går ut på att ägg tas från kvinnan och spermier från mannen, varefter befruktningen sker utanför kroppen. Det befruktade ägget placeras därefter in i......

Vilka par använder äggdonatorer? Vanliga orsaker förklaras

Par som använder äggdonatorer är oftast par som inte har lyckats bli gravida med andra fertilitetsbehandlingar. Det kan handla om par där kvinnan inte producerar egna ägg, men också om par som vill undvika att ärftliga genetiska sjukdomar förs vidare till sina barn. För......

Mer information om surrogatmödraskap – fyra alternativa vägar

```html Efter år av kamp med infertilitet och flera misslyckade graviditetsförsök vänder sig många par till tredjepartsreproduktion, eller surrogatmödraskap, för att kunna få ett barn. Antalet barn som föds via surrogat har stadigt ökat sedan 1970-talet, och år 2010 föd......

Hur man slutar ta Vitex: En trygg guide för kvinnor

Vitex, även känd som munkpeppar, är ett växtbaserat kosttillskott som har använts i minst 2 500 år för att behandla kvinnliga hormonella obalanser. Örten verkar på hypofysen och hypotalamus genom att öka nivåerna av progesteron och sänka prolaktin, vilket kan hjälpa vid......

Så bygger du en stark personlig identitet

Att forma en identitet är centralt för att kunna leva ett hälsosamt och meningsfullt liv. En personlig identitet innebär att man börjar besvara frågorna Vem är jag? och Hur är jag som människa? för att skapa en ärlig och realistisk självbild.Identitet handlar dock inte ......

Så kan du främja förlossningen på ett naturligt sätt

När beräknat förlossningsdatum kommer och går utan att bebisen visar några tecken på att vilja komma ut, söker sig många blivande mödrar till okonventionella metoder för att sätta igång förlossningen – allt från ricinolja till frekvent samlag under tredje trimestern. Vi......

Så här rättar du till ett namn på en födelseattest i New York

När ett barn föds i USA upprättas en födelseattest som anger barnets namn, födelsedatum samt föräldrarnas uppgifter. Om något av namnen på födelseattesten har blivit felaktigt kan du begära en rättelse i New York genom att kontakta Office of Vital Records. En expedition......

Faktorer som påverkar din reproduktiva hälsa

Reproduktiv hälsa – en spegel av den allmänna hälsanEnligt University of Maryland Medical Center drabbades cirka tio procent av alla par i USA av infertilitet år 2011. Det finns ett tydligt samband mellan en persons allmänna hälsa och den reproduktiva hälsan. Flera olik......

Så här monterar du en cykelkärra för barn

En cykelkärra är ett säkert och pålitligt sätt att ta med sina små barn på en cykeltur – förutsatt att varje del av utrustningen monteras korrekt. Utöver en justerbar skiftnyckel bör all verktyg som behövs för en säker montering ingå i paketet när du köper kärran. När k......

Fördelar med högriskobstetriker – därför kan en perinatolog göra skillnad

Patienter med högriskgraviditeter remitteras ofta till specialiserade obstetriker som kallas perinatologer eller specialister inom fetomaternal medicin. Dessa läkare har genomgått omfattande ytterligare utbildning utöver den som vanliga obstetriker har, med fokus på gra......

Hur du hanterar ett misslyckat IVF-försök

In-vitrofertilisering (IVF) ger par som drabbats av ofrivillig barnlöshet en chans att få ett biologiskt barn med hjälp av medicinsk behandling. Vid IVF befruktas kvinnans ägg av mannens spermier utanför kroppen, i en petriskål, varefter det befruktade embryot förs in i......

Så beräknar du din bördiga tid – steg för steg

En kvinnas äggstock släpper ifrån sig ett ägg cirka 14 dagar innan varje menstruation börjar. Denna process kallas ägglossning. Mellan menstruationerna finns en bördig period då chansen att bli gravid är som störst. Har du regelbundna cykler som vanligtvis varar mellan ......

Fientligt livmoderhalsslem – orsaker, symtom och behandling

Livmoderhalsslem är en normal och nödvändig del av befruktningsprocessen, men när slemmet blir fientligt kan det utgöra ett verkligt hinder för spermier på väg mot ägget. Trots det skrämmande namnet går fientligt slem både att behandla och förebygga. Eftersom slemmets f......

Medicinska risker vid artificiell insemination

Artificiell insemination är en medicinsk procedur där en mans spermier förs in i en infertils kvinnas livmoder, livmoderhals, äggblåsa eller äggledare. Den är ett alternativ för kvinnor som inte har lyckats bli gravida genom samlag under mer än ett år. Precis som vid al......

Tubalsterilisering: metoder, effektivitet och vad du bör veta

Tubalsterilisering är en säker, permanent och mycket effektiv preventivmetod för kvinnor som vet att de inte vill ha fler barn. Enligt Planned Parenthood är sterilisering nästan 100 procent effektiv – färre än 20 av 1 000 kvinnor blir gravida efter ingreppet. De flesta ......

Så räknar du ut förlossningsdatumet – enkel guide

När du är gravid är det inte bara spännande att veta när bebisarna väntas anlända – det är nästan en nödvändighet för att du och din familj ska kunna förbereda er på bästa sätt. Att känna till det beräknade förlossningsdatumet är dessutom en viktig del av den prenatala ......

Så använder du en känd spermiedonator – komplett guide

Infertilitet är ett växande problem världen över, inte minst i USA. International Council on Infertility Information Dissemination (INCIID) uppskattar att cirka sex miljoner amerikanska par drabbas av infertilitet. Upp till 45 procent av fallen beror på manlig infertili......

Könsväljning: Religiösa, kulturella och etiska perspektiv

Vad är könsväljning?Könsväljning, även känt som familjebalansering, innebär ett försök att bestämma embryots kön. Detta görs som en del av preimplantatorisk genetisk testning under in vitro-fertilisering (IVF), efter att kvinnans ägg har befruktats men innan embryona öv......

Alternativa vägar till graviditet – från IVF till akupunktur

Att bli gravid är för många inte lika enkelt som det verkar. Efter att ha prövat de vanliga metoderna utan resultat kan det vara dags att utforska alternativa vägar. Börja alltid med att prata med din läkare om dina funderingar, och ta sedan hjälp av både medicinska och......

Så upptäcker du din fokuseringsnivå vid målsättning

När det gäller att planera livsmål är det lätt att fastna i en viss tidsram, till exempel att bara se till dagliga göromål, medan längre referensramar – som årliga mål eller ännu mer långsiktiga planer – hamnar i träda tills det blir för sent att hantera dem lika effekt......