Farorna med munandning: sex hälsorisker du bör känna till
Normal andning består av in- och utandning genom näsan. Munandning uppstår när syre inte längre kan passera effektivt genom näspassagerna, och munnen då tar över som syresättare. Detta tyder ofta på att något hindrar den naturliga andningsfunktionen. Utöver att vara ett......
Så byter du slang på en Pari Proneb-nebulisator – enkel steg-för-steg-guide
Pari Proneb-nebulisatorn är ett kompakt system med luftkompressor och slangar som omvandlar flytande medicin till en aerosol. Aerosolen bildar ett fint dimmoln som är lätt att andas in, vilket gör att medicinen snabbt når lungorna. Nebulisatorn används ofta för att beha......
Vilka delar består en spirometer av? De sex komponenterna förklarade
En spirometer är ett medicinskt instrument som används för att mäta hur mycket luft en person pressar ut ur lungorna vid utandning. Instrumentet kan användas både som diagnostiskt verktyg och som behandlingsform för att förbättra lungornas övergripande funktion. En spir......
Så rengör du din ResMed-mask – komplett guide
En ResMed-mask är en andningsmask som bärs under natten för att leverera syrgas till användaren under sömnen. Masken används ofta vid behandling av sömnapné och andra andningsbesvär som kan uppstå eller förvärras när man sover. För att förhindra att kroppsvätskor ansaml......
Så höjer du syrehalten i blodet – enkla steg för bättre syresättning
Syre är en gas som är helt nödvändig för mänskligt liv. Kroppen använder syre som energikälla i nästan alla sina funktioner. Begreppen blodsyrehalt och syremättnad används omväxlande för att beskriva koncentrationen av syre i blodet. Hypoxemi – alltså låga syrenivåer i ......
Orsaker till hosta efter att ha ätit eller druckit
De flesta har någon gång upplevt en hostattack efter en måltid eller ett glas dryck. En enstaka hostattack kan kännas obekväm eller till och med pinsam, men den är i regel inget att oroa sig för. Om hostan däremot återkommer ofta, eller varje gång du äter eller dricker,......
Så här förhindrar du att din syrgasslang trasslar ihop sig
Extra syrgas är ofta nödvändig efter en allvarlig sjukdom eller vid kroniska sjukdomar som påverkar andningen. Syrgasen förvaras i en flaska och leds till näsan via en så kallad nasalbrille – små slangar som sitter i vardera näsborren. En slang ansluten till flaskan tra......
Postural dränering: Så positionerar du kroppen för att tömma lungorna
Vad är postural dränering?Sjukdomar och kroniska tillstånd kan göra att slem samlas i lungorna och gör andningen besvärlig. Hosta räcker inte alltid för att bli av med överskottet av slem. Postural dränering är en teknik där olika kroppsställningar används för att slemm......
Så här beräknar du spirometrimätningar – enkel steg-för-steg-guide
Spirometri är en medicinsk undersökningsmetod som mäter hur mycket luft som kan andas in och ut ur lungorna. Undersökningen används framför allt för att diagnostisera luftvägssjukdomar som astma och kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL), men den används också på sjukhus......
Så avläser och rapporterar du ett negativt PPD-test
Ett PPD-test (purified protein derivative, renat proteinderivat) är ett hudtest som används för att upptäcka tuberkulos. Testet är också känt som Mantoux-testet eller tuberkulintest (TST). Vid testet injiceras en mycket liten mängd proteinderivat strax under huden, vanl......
Typer av Klebsiella: vad du bör veta om bakterien
Klebsiella är en grupp bakterier som tillhör familjen Enterobacteriaceae. Bakterien upptäcktes under 1800-talet av den tyske biologen Edwin Klebs och har på senare år blivit en betydelsefull orsak till infektioner hos människor. Det finns flera olika typer av Klebsiella......
Så beräknar du CPIS-poäng – steg-för-steg-guide
Clinical Pulmonary Infection Score (CPIS) – även känd som Pugin-poäng – är en algoritm som används för att uppskatta sannolikheten att en patient i respiratorvård har utvecklat ventilatorassocierad pneumoni (VAP). Genom att beräkna poängen kan vårdteamet avgöra om det ä......
Så skriver du ett ABG-resultat: Steg-för-steg-guide
Läkare använder ett arteriellt blodgastest (ABG) för att bedöma en patients förmåga att ta upp syre och avge koldioxid. Testresultaten visar blodets pH-värde, koldioxidens partialtryck (PaCO2), syrets partialtryck (PaO2) samt bikarbonathalten i blodprovet. I stället för......
Så programmerar du luftflödet på ResMed S8 Escape II (modell 33051)
ResMeds CPAP-apparat (kontinuerligt positivt luftvägstryck) med modellnummer 33051 marknadsförs under namnet S8 Escape II. Apparaten har två programmeringsfunktioner som låter dig styra luftflödet under användning. Den första är rampfunktionen, som gradvis ökar luftflöd......
Så justerar du tryck och inställningar på Respironics REMstar Plus M Series
Så justerar du inställningarna på din CPAP-apparat Som patient kan du själv ändra flera funktioner på din Respironics REMstar Plus M Series. Själva terapipressuren är dock ordinerad av din andningsterapeut och kan inte ändras manuellt på apparaten. Följ stegen nedan för......
Livsmedel som ökar slemproduktionen – vad du bör undvika
Överskott av slem kan förvärra luftvägssjukdomar och dessutom vara ett besvär för annars friska personer som råkat ut för en infektion med extra slem och nästäppa. För att kunna förebygga slembildning behöver du veta vilka livsmedel som är notoriska för att öka slemprod......
Så slår du på en bärbar syrgasflaska på rätt sätt
Om du har en lung- eller luftvägssjukdom kan det vara svårt att få tillräckligt med syre enbart från rumsluften. En syrgasflaska, slang och en näskanyl – små slangar som vilar i vardera näsborren – tillför extra syre och gör andningen lättare. Flaskorna finns i bärbara ......
Så beräknar du hur länge en syrgastank räcker
Syrgastankar är livsviktiga för personer med andningssjukdomar samt för dem som tillfälligt behöver kontinuerlig syrgas på grund av sjukdom eller skada. Varje tank innehåller dock en begränsad mängd syre, vilket gör det viktigt att kunna beräkna hur lång tid en tank räc......
Så här byter du inre kanyl på en Portex-trakeostomitub
En Portex-trakeostomitub, som placeras i ett kirurgiskt hålrum (trakeostomi) på framsidan av halsen, har en avtagbar innerkanyl. Innerkanyler finns i olika storlekar för att passa trakeostomitubernas dimensioner, och de kan vara antingen engångs- eller återanvändningsba......
Bruksanvisning för SeQual Eclipse 3 – så använder du din bärbara syrgasmaskin
SeQual Eclipse 3 är ett personligt mobilt syrgassystem som ger patienter med förskriven extra syrgas möjligheten att behålla sin rörlighet – helt utan tunga syrgastuber. Systemet ersätter den traditionella cylindriska syrgastuben med en lättviktig plastenhet i ungefär s......
Så använder du Healthdyne-nebulisatorn – steg-för-steg-guide
En kompressornebulisator är en apparat som omvandlar flytande medicin till en fin dimma som patienten andas in. Den är särskilt användbar för personer med astma och andra luftvägssjukdomar, samt för barn eller de som har svårt att använda en vanlig inhalator. Apparater ......
Fysiologiska orsaker till ansträngd andning – en översikt
Ansträngd andning beror oftast på sjukdomar som negativt påverkar kroppens viktigaste andningsorgan – halsen, lungorna och mellangärdet (diafragman). En fri och lätt andning underlättas av öppna luftvägar, obehindrad rörelse i mellangärdet, tillräcklig expansion och sam......
Så här botar du en visslande näsa
```html En visslande näsa gör varje andetag till en ständig källa till irritation – både för den drabbade och för omgivningen, särskilt i tysta miljöer. Problemet orsakas oftast av att luftflödet i näspassagen begränsas på något sätt, och de visslande ljuden är vanligar......
De fyra typerna av aspiration: orsaker, symtom och behandling
Aspiration innebär att maginnehåll eller annat främmande material andas in i de nedre luftvägarna, alltså lungorna. Vilka symtom och syndrom som utvecklas beror på mängden och arten av det aspirerade materialet samt hur ofta aspirationen sker. Fyra huvudtyper av materia......
Effekterna av högt platåtryck vid mekanisk ventilation
```html Andningssvikt, sepsis, hjärtsvikt och andra allvarliga åkommor kan göra att en person behöver kopplas till en respirator – en apparat som andas åt patienten när denne inte förmår andas på egen hand. Vårdpersonal som arbetar med respiratorbehandlade patienter mås......
Respiratorinställningar och larm – en komplett guide
Allmänna riktlinjer för respiratorinställningarRiktlinjerna för val av individuella respiratorinställningar fastställs i första hand av den behandlande läkaren, eller av en andningsterapeut om respiratorprotokoll finns på platsen. Parametrarna avgörs av personens längd ......
Skillnader mellan SCLC och NSCLC – de två huvudformerna av lungcancer
Vad skiljer SCLC från NSCLC?Lungcancer delas enligt American Cancer Society in i två huvudtyper: småcellig lungcancer (SCLC) och icke-småcellig lungcancer (NSCLC). Lungcancer är en av de allvarligaste cancerformerna som finns – i USA uppgick den årliga dödligheten för b......
Så ställer du in rätt syreflöde från din syretank
Syre transporteras av de röda blodkropparna från lungorna ut till resten av kroppen. Sjukdom kan leda till att syrehalten i blodet sjunker, vilket kan orsaka yrsel, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, synproblem och i värsta fall dödsfall. Syrehalten kan höjas med hjä......
Så använder du PARI- och MiniMate-nebulisatorer: Komplett steg-för-steg-guide
För personer som lider av astma, lung- eller bronksjukdomar och allergier kan andningssvårigheter vara både obehagliga och potentiellt farliga. Ett effektivt sätt att lindra de besvärliga symtomen är att använda en nebulisator. Det är en apparat som omvandlar medicin ti......
Så använder du din inhalator på rätt sätt – guide för astma och KOL
För att ett läkemedel eller en medicinsk apparat ska ge största möjliga nytta måste användaren hantera den korrekt. Vid andningssjukdomar som astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är det särskilt viktigt att använda inhalatorer på rätt sätt för att få maximal l......
Hur vet jag om en trakealkanyl är engångs eller kan återanvändas?
En trakeostomitub, ofta kallad trakealkanyl, är en böjd slang som förs in i ett kirurgiskt skapat hål på halsen, så kallat stoma. Tuben består av tre separata delar som måste rengöras och övervakas noggrant för att minska risken för infektion. Delarna utgörs av ytterkan......
Botemedel mot hyperventilation – effektiva metoder för att återfå kontrollen över andningen
Vad är hyperventilation?Hyperventilation innebär att man andas snabbare än vad kroppen faktiskt behöver, vilket gör att mängden koldioxid i blodet minskar. Det är viktigt att känna till effektiva botemedel, eftersom tillståndet orsakar andnöd, hjärtklappning och yrsel –......
Enkel guide: Så tolkar du en blodgasanalys (ABG)
Vad är en blodgasanalys?En arteriell blodgasanalys, ofta förkortad ABG (arterial blood gas), är ett blodprov som används för att mäta vissa gaser och kemiska ämnen i blodet. Medan de flesta blodprover tas från en ven, tas blodet vid en blodgasanalys från en artär – ofta......
Så ökar du ångan från din e-cigarett
Utöver den uppenbara fördelen med att eliminera en bevisad cancerkälla har e-cigaretter flera andra fördelar – de producerar ingen aska och kan inte orsaka brännskador. En e-cigarett fungerar genom att förånga en vätska för att efterlikna tobaksrök. Mängden ånga som pro......
Så här beställer och installerar du syrgasutrustning från Lincare
Syrgasbehandling förskrivs till personer som inte kan ta upp tillräckligt med syre på egen hand. Behovet av extra syrgas kan bero på en sjukdom eller skada som är antingen kronisk eller akut. Lincare erbjuder hälso- och sjukvårdstjänster i hemmet, såsom infusionsbehandl......
Så blir du av med matrester som fastnat i halsen
Matrester som fastnar i halsen kan orsaka betydande obehag, oavsett hur små de är. Inflammation, otillräcklig tuggning, sjukdom och skador är alla faktorer som kan bidra till att små matpartiklar fastnar i svalget. Vanliga symtom på att mat har fastnat är obehag, sväljs......
Så här ändrar du EPAP på en Respironics BiPAP
BiPAP (bilevel positivt luftvägstryck) är en icke-invasiv metod för att stödja andningen hos patienter med andningssvårigheter. Det är den vanligaste formen av andningsstöd och hjälper patienten både att andas in och andas ut. Apparaterna används oftast inom intensivvår......
Så använder du ResMed S9 tillsammans med en pulsoximeter
Kontinuerligt positivt luftvägstryck, eller CPAP, är en behandling som ofta förskrivs till personer som lider av obstruktiv sömnapné och andra andningssjukdomar. CPAP-apparaten levererar ett konstant lufttryck via en mask som bärs över ansiktet och fungerar som en skena......
Kontraindikationer för högfrekvent oscillationsventilering
```html Högfrekvent oscillationsventilering (HFOV) är en behandlingsform som använder mycket små gasvolymer och ett högt medeltryck i luftvägarna för att hjälpa patienter att andas. Tekniken syresätter kroppen och ventilerar lungorna effektivt samtidigt som den minskar ......
Så justerar du trycket på ResMed S8 Compact CPAP – steg för steg
CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) är en behandlingsmetod för andningsstörningar som sömnapné. Under sömnen kan luftvägarna kollapsa, vilket leder till ytlig andning eller korta andningsavbrott. En CPAP-apparat håller luftvägarna öppna under natten och anses var......
Så justerar du tryckinställningarna på en Sullivan V Elite CPAP-apparat
Sullivan V Elite är en bärbar apparat för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) som används för att behandla sömnapné. Normalt sett behöver trycket inte kalibreras, eftersom det ställs in exakt på fabriken för de flesta behandlingsprotokoll. Till skillnad från mån......
Så Knyter Du en Posey-Remsa för Trakeostomi – Steg-för-Steg-Guide
En trakeostomi är ett kirurgiskt ingrepp som skapar en öppning genom halsen och in i luftstrupen. En tub förs sedan genom öppningen för att säkra en fri luftväg och för att kunna avlägsna sekret från lungorna. Även om en trakeostomi ibland utförs som ett akut ingrepp an......
Så stoppar du munläckage vid CPAP-behandling – 5 effektiva tips
Använder du en CPAP-apparat (Continuous Positive Airway Pressure) för att lindra besvären av sömnapné, men vaknar ändå trött med torr mun eller svullna näsgångar? Då kan orsaken vara att luft läcker ut genom munnen under sömnen. Ett kraftigt munläckage kan minska behand......
Varför andning i en papperspåse kan lindra hyperventilation
Hyperventilation är ett tillstånd där en person andas djupt och snabbt, vilket leder till överventilering av lungorna. Denna överventilering ger upphov till flera typiska symtom, såsom yrsel, stickningar och en känsla av att inte få nog luft. Ett välkänt – men omdiskute......
Så beräknar du syrehalten utifrån literflödet
Så omvandlas syrgasflöde till syrehaltDin vårdgivare bestämmer vilken syrehalt som behövs för ditt tillstånd, uttryckt i procent. Den procentsatsen motsvarar ett flöde som visas på ratten på syrgasutrustningen. Att känna till exakt flöde för varje apparat är avgörande f......
Räddningsandning: Livräddande tekniker för olika situationer
Räddningsandning är en livräddande åtgärd som kan göra stor skillnad om den utförs korrekt på en person som har slutat andas. Kom dock ihåg att alltid larma 112 först – snabb professionell hjälp är avgörande. Om du inte är utbildad eller har erfarenhet är det bäst att f......
Så beräknar du minutventilationen utifrån kroppsvikt
```html Minutventilation är ett begrepp som beskriver mängden luft som passerar in och ut ur lungornas luftvägar per minut. Värdet är viktigt inom medicin och anestesi för att bedöma hur effektivt en persons andning fungerar. Formeln för minutventilation Minutventilat......
Så här justerar du AutoSet på en ResMed S8 Escape II
```html ResMed S8 Escape II är en apparat för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP). CPAP-apparater är konstruerade för att leverera ett jämnt luftflöde till luftvägarna under sömnen, vilket förhindrar andningsuppehåll. Apparaten ordineras särskilt för behandling ......
Cykelaktiviteter för fonologiska processer – så tränar logopeder barns talspråk
När barn lär sig tala korrekt fokuserar logopeder inte på att rätta varje enskilt ljud, utan i stället på fonologiska fel. Fonologi är den disciplin som studerar språkets ljudsystem. Cykelkonceptet innebär att logopeden bearbetar fonologiska processer i olika faser. Und......
Så justerar du luftflödet på din ResMed Compact – steg för steg
Som ägare av en ResMed Compact kan du anpassa enhetens rampfunktion (upptrappningstid) och höjdinställningar för en bekvämare lufttillförsel. Maskinens maximala luftflöde är föreskrivet och förinställt av din läkare, men genom att styra tidsperioden över vilken luften l......
Metoder för att avvänja patienter från mekanisk ventilation
```html När en person är allvarligt sjuk och inte kan andas ordentligt på egen hand kan en läkare koppla hen till en mekanisk ventilator. Maskinen kallas även respirator eller andningsmaskin. Läkaren för in en slang i patientens mun och ner genom halsen till luftstrupen......
Skillnaden mellan en syresparande enhet och en syresparande regulator
Syrgasbehandling innebär att patienten får extra syre så att kroppen tillförs den mängd som krävs för att fungera normalt. Både syresparande enheter och syresparande regulatorer fyller denna funktion, men det finns flera viktiga skillnader mellan dem. Här går vi igenom ......
Kan man bli beroende av syrgas? Fakta om medicinsk syrgasanvändning
Vissa medicinska tillstånd kräver att patienter får medicinsk syrgas i stället för att enbart förlita sig på den mängd syre som finns i vanlig luft. Precis som de flesta andra medicinska behandlingar kräver användning av syrgas oftast ett recept från läkare. En fråga so......
Vad är en normal syrehalt i blodet?
Syrenivåerna i blodet spelar en central roll när det gäller att bedöma en persons hälsa och allmänna välbefinnande. Om syrenivån blir för låg kan det påverka hälsan på allvar. Både kroppens organ, den mentala statusen och den långsiktiga hälsan kan skadas vid längre per......
Så förklarar Boyles lag hur andningen fungerar
Boyles lag säger att om vi mäter en gas volym och tryck kommer produkten av trycket gånger volymen alltid att vara densamma. Enklare uttryckt innebär det att när trycket ökar genom att gasen pressas ihop i ett mindre utrymme minskar volymen. Om gasen däremot får mer pla......
Så aktiverar och justerar du SmartStart på din ResMed AutoSet Respond
ResMed AutoSet Respond är en CPAP-apparat (kontinuerligt positivt luftvägstryck) som kan ställas in så att den startar automatiskt så snart ansiktsmasken sätts på. Funktionen som styr detta, kallad SmartStart av tillverkaren, gör att apparaten reagerar automatiskt på lu......
Vad är funktionen hos en buffertlösning?
Redan 1908 formulerade den amerikanske biokemisten Lawrence Joseph Henderson en matematisk ekvation som beskrev kolsyrans roll som buffertlösning i samband med hans analys av metabol acidos. År 1916 omvandlade den danske fysiologen Karl Albert Hasselbalch formeln till l......
Vad gör PEEP vid mekanisk ventilation?
Vid andningsstillestånd eller andningssvikt kan en person inte längre andas på egen hand, vilket kräver mekanisk ventilation för tillfälligt stöd. Flera ventilatormoder har utvecklats genom åren, vilket avsevärt har förbättrat utfallet för ventilerade patienter. Positiv......
Psykiska och sociala konsekvenser av andningsproblem
Enligt Mark E. Kunik, läkare vid Houston Center for Quality of Care and Utilization Studies, lider mer än tio procent av USA:s befolkning av någon form av kronisk andningsstörning. Tillstånd som astma, KOL och sömnrelaterade andningsstörningar kan vara fysiskt besvärand......
Vad är mild hyperinflation? Orsaker, symtom och diagnos
Begreppet hyperinflation kan syfta på två olika saker: antingen en ekonomisk situation där inflationen stiger helt okontrollerat, eller ett medicinskt tillstånd där lungorna är onormalt utspända av luft. Mild hyperinflation kan däremot endast avse lungorna – monetär hyp......
Instruktioner för postural dränering och perkussion (PD&P)
Postural dränering och perkussion (PD&P) är en metod för att lossa slems och sekret från lungorna så att de kan hostas upp effektivare. Metoden används ofta hos personer med cystisk fibros, särskilt spädbarn och barn. PD&P bygger på att placera barnet i olika positioner......
Fördelar med en sugmaskin – bärbarhet, användarvänlighet och medicinska vinster
Sugmaskiner är medicinska apparater som används både på sjukhusavdelningar och i hemmiljö för att avlägsna vätskor och kräkningar från munnen och luftvägarna. Maskinen suger ut vätskan från patientens mun eller luftvägar via en kateter ner i en uppamlingsflaska. De stör......
Så applicerar du en nasal kanyl på spädbarn – steg för steg
En nasal kanyl används hos spädbarn som är föda för tidigt eller har andningsbesvär. Kanylen består av en mjuk plastslang som formas som en ögla runt barnets öron och håller två små spetsar på plats i vardera näsboran samtidigt som syre tillförs. För föräldrar till för ......
Så beräknar du MRV – minutventilation steg för steg
En spirometriundersökning visar hur bra en persons lungor tar in och släpper ut luft, samtidigt som den mäter lungornas förmåga att överföra gaser – som syre – till kroppens blodcirkulation. Minutventilationen (MRV), på engelska minute respiratory volume, är den mängd l......
Så undviker du en kliande och torr hals på morgonen
Varför vaknar man med kliande hals? Allergier, virus, infektioner, vätskebrist och bihåleproblem kan alla orsaka en kliande och irriterad hals på morgonen. Om du ofta vaknar med en öm och torr känsla i halsen finns det flera enkla åtgärder du kan vidta för att lindra be......
Så installerar du filterlocket på din BiPAP-apparat – steg för steg
BiPAP (bi-level positive airway pressure) är en metod för att ge andningsstöd till patienter som har svårt att andas. BiPAP-apparater används ofta i hemmet för att förebygga sömnapné samt av personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Respironics, ett varumärke s......
Så byter du en ventilatorkrets säkert – komplett steg-för-steg-guide
Ventilering är en livsuppehållande åtgärd som tillför syre och avlägsnar koldioxid från lungorna när patienten inte kan andas på egen hand. Moderna ventilatorkretsar är i stort sett engångsprodukter, och endast ett fåtal komponenter – exempelvis utandningsventilen – åte......
Så verifierar du att din pulsoximeter fungerar korrekt
En pulsoximeter mäter en persons puls (hjärtfrekvens) och syrehalten i blodet (syremättnad). Ett typiskt mätresultat kan vara en puls på 68 slag per minut och en syremättnad på 97 procent. Pulsoximeter är enkla elektroniska apparater med en sensor som kläms fast på ett ......
Så förlänger du syreslangen till din syrgaskoncentrator
Tillsatt syre används för att höja syremättnaden i blodet, oavsett om det sker kortvarigt efter en akut sjukdom eller ett kirurgiskt ingrepp, eller långvarigt vid kroniska luftvägssjukdomar. Syrgaskoncentratorer är stora apparater som kontinuerligt tillför syre genom at......
Så beräknar du resultaten från en spirometrilaboration
Vad är spirometri?Spirometri är mätningen av de luftvolymer som rör sig in i och ut ur andningssystemet, och den hjälper läkare att upptäcka och behandla sjukdomar i luftvägarna. En spirometer består av ett munstycke kopplat till en volymindikator eller en flödesgivare;......
Så använder du en talventil – komplett guide steg för steg
Vad är en talventil? Talventiler är anordningar som återger värdet av talad kommunikation till personer som behöver använda en trakeostomitub. En vårdpersonal, en utbildad familjemedlem eller personen själv kan fästa talventilen på tuben, men vissa moment ska endast utf......
Så lindrar du nästäppa med en skål ångande varmt vatten
Nästäppa, oavsett om den är säsongsbetonad, situationell eller beroende på ett medicinskt tillstånd, kan få dig att må allmänt sämre. Att rensa en täppt näsa, blockerade bihålor eller en vanlig förkylning i de övre luftvägarna – orsakade av förkylningar, allergier och n......
Ginga: Så utför du capoeiras grundläggande utfallsrörelse
Afrikanska slavar i Brasilien utvecklade ett system av stridstekniker som kunde maskeras som dans. Den konstform som växte fram – capoeira – är fascinerande att skåda och krävande att bemästra. Alla rörelser utgår från en grundposition: ett utfall som kallas ginga (utta......
Utfall eller steg upp? Jämförelse av två effektiva benövningar
Utfall och steg upp är två liknande övningar som tränar i princip samma muskler. Både grundutfallet och grundsteget kan utföras som kroppsviktsövningar, men du kan också lägga till vikter i båda. Om du letar efter en enkel underkroppsovning att göra hemma eller på gymme......
Kan träning få dina lungor att läka snabbare när du slutar röka?
Rökning kan bidra till en lång rad hälsoproblem, bland annat cirkulationsrubbningar, stroke, hjärtinfarkt och emfysem. En artikel i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention från 2006 visade dock att regelbunden motion kan minska risken för hjärt-kärl......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom