Så fixar du antireflexbeläggningen på dina glasögon

Antireflexbeläggning läggs till glasögonlinser för att förbättra skärpan och jämnheten i synen. Reflekterande ljus kan störa synen när du arbetar vid en datorskärm eller tittar på tv. Det kan också försämra sikten vid nattkörning, vilket i värsta fall kan leda till olyc......

Nackdelarna med glasögon – sex saker du bör känna till

```html Inte alla har förmånen av perfekt syn, och att leva med nedsatt synskärpa innebär ofta att bära glasögon. De hjälper till att korrigera vanliga synfel som farsynthet och närsynthet och kan förbättra den övergripande livskvaliteten. Att bära glasögon har dock ock......

Så mäter du baskurvan på ögat – steg för steg

Baskurvan på ögat är hornhinnans krökning över iris och pupillen. Denna kurva motsvarar den konkava ytan på en kontaktlins. Mätningen är avgörande vid anpassning av hårda kontaktlinser. Mjuka kontaktlinser kräver däremot inte samma mätningar, eftersom linsmaterialet är ......

Hur du förbättrar ditt djupseende – enkla övningar för skarpare syn

Djupseende kan i de flesta fall uppfattas med bara ett öga, men det är samarbetet mellan de två ögonen som ger oss en verkligt bra känsla för djup. Eftersom varje öga ser en scen från en något olika vinkel tolkar hjärnan skillnaden mellan de två bilderna som en tydligar......

Arbetsfaror inom fiberoptik – så skyddar du dig

Fiberoptisk teknik är en avgörande del av modern telekommunikation. Tekniken använder ljus för att överföra digitala signaler genom tunna glaskablar, där ljusreflektion utgör den grundläggande arbetsprincipen. Eftersom kablarna är extremt tunna och består av glas är de ......

Skillnaden mellan tetrakromater och trikromater – så uppfattar vi färger

Tetrakromater och trikromater upplever färger på helt olika sätt. Antalet färgtappar i näthinnan avgör hur många nyanser en person kan skilja mellan. När ögonen registrerar färger skickas signaler till hjärnan, som tolkar informationen och talar om vilka färger som finn......

Så här tar du bort repor från PhotoGray-glasögon

Fotokromiska glas, även kallade övergångsglas, mörknar till en grå eller brun ton när de utsätts för ultravioletta strålar i solljus. När de inte längre exponeras för ljus återfår glasen sin klara och genomskinliga appearance. De första serietillverkade fotokromiska gla......

Reflekterande, polariserade och antireflexbehandlade linser – vad är skillnaden?

Glasögon och solglasögon säljs med en mängd olika linsalternativ och behandlingar, och terminologin kan lätt kännas förvirrande. Många solglasögon har till exempel speglade, det vill säga reflekterande, linser. Samtidigt kan antireflexbehandlingar appliceras på i princi......

Övergångsglas eller polariserade glas? Så skiljer de sig åt

Modern teknik har gjort det möjligt att tillverka många olika typer av solglasögon och glasögon. Två av de mest populära alternativen är övergångsglas (även kallade fotokromatiska glas) och polariserade glas. Båda erbjuder unika fördelar och har sina specifika användnin......

Så byter du ut dina Modo-glasögonbågar

Modo marknadsför sig som en tillverkare av lyxglasögon. I likhet med andra modevaror lanserar Modo regelbundet nya bågmodeller. Om dina bågar är relativt nya – alltså köpta inom de senaste två åren – har du goda chanser att hitta exakt samma modell som ersättning. För a......

Så får du tunnare och lättare glasögonlinser

Du behöver inte nöja dig med tjocka och tunga glasögonlinser bara för att du har en stark synstyrka. Framstegen inom linstekniken har skapat flera möjligheter att få både tunnare och lättare linser. Den största delen av glasögonens totalvikt kommer nämligen från själva ......

Efterverkningar av linsdistorsion – så påverkas dina ögon av fel glasögonstyrka

Att tillfälligt bära glasögon med fel styrka ger oftast inga bestående effekter, men det finns flera saker att tänka på om du använder linser som inte är anpassade efter just ditt synfel. Tittar du genom felaktiga linser för länge kan ögonen bli trötta eller andra besvä......

Så här får du antireflexbeläggning på dina glasögon

Blänk och reflexer är två stora problem när du bär glasögon, men antireflexbeläggningar – även kallade avbländande beläggningar eller AR-beläggningar – hjälper till att minska båda. Utöver att förbättra din syn har antireflexbeläggningar den extra fördelen att göra dina......

Fördelar med antireflexbeläggning på glasögon

Antireflexbeläggning minskar blänkande reflexer på glasögonlinser. Reflexerna uppstår när ljus träffar linsens baksida och reflekteras in i ögonen. Detta gör det svårt att arbeta vid datorer, titta på tv och vistas i miljöer med starkt ljus. En antireflexbeläggning kan ......

Så reparerar du dina Cartier-glasögon själv – steg för steg

Cartier är en fransk tillverkare av klockor, smycken, glasögon och andra lyxartiklar. Företaget grundades 1847 av Louis-François Cartier, och namnet förknippas med mekanisk precision och ett nödvändigt högt pris. Men precis som alla andra glasögon drabbas även Cartier-g......

Så lär du dig att läsa med syn på bara ett öga

Monokulär syn innebär att en person endast har synfunktion i ett öga. Människor med monokulär syn ser inte lika bra som de skulle kunna göra med två fungerande ögon. Det beror dels på att det perifera synfältet är mindre, dels på att hjärnan utan information från två ög......

Så stoppar du ögonryckningar på ett naturligt sätt

Det är svårt att inte lägga märke till en ögonryckning, och chansen är stor att även personer runt omkring dig ser den. Dessa ofrivilliga muskelkramper i ögonlocket känns inte bara besynnerliga – de kan också bli störande när de stör synfältet. Att förstå vad som orsaka......

Efterbehandlingsprocessen för optiska linser – steg för steg

Inom optikerbranschen används begreppet efterbehandling för att beskriva den andra delen av tillverkningsprocessen för glasögonlinser. Det första steget kallas ytslipning. Efterbehandling är i princip precis vad det låter som – det sista steget i laboratoriearbetet som ......

Så förbättrar du ditt mörkerseende – näring och träning som fungerar

Så förbättrar du ditt mörkerseendeDet finns flera olika sätt att förbättra sitt mörkerseende, även om få av dem egentligen handlar om träning av ögonen. Det vanligaste och mest effektiva sättet är att komplettera kosten med näringsämnen som du eventuellt saknar och som ......

Monokulärt seende: definition, orsaker och hur man anpassar sig

Enligt American Foundation for the Blind lever omkring tio miljoner människor i USA med någon form av synnedsättning. Begreppet omfattar allt från total blindhet till partiell synskada, grå starr (katarakt) och diabetisk retinopati. Monokulärt seende är en form av parti......

Fördelar med korsdominans – när vänsterögat dominerar hos högerhänta

Handdominans spelar en central roll i den grov- och finmotoriska utvecklingen, men det är fortfarande oklart om det finns ett verkligt samband mellan handdominans och ögondominans. Korrelationen mellan de två verkar dock förekomma i de flesta fall och förstärks med tide......

Vertex Toric vs Encore Toric – är det samma lins?

Toriska kontaktlinser är speciallinser utformade för personer med astigmatism. Till skillnad från vanliga sfäriska linser, som kan rotera på ögat utan att påverka synen, måste toriska linser ligga stabilt på ögat för att ge en skarp bild. Encore Toric var det tidigare h......

Vad är progressiva glasögon (varifokala linser)?

Progressiva glasögon, även kallade varifokala linser, används för att korrigera presbyopi (ålderssynthet) – ett synfel som främst drabbar personer över 40 års ålder. I Europa använder Kodak det varumärkesskyddade namnet Varifocal för en linsprodukt, men i USA används te......

Hjälpmedel vid nedsatt syn: från glasögon till förstoringsglas

Nedsatt syn kan bero på många olika faktorer. Vanliga symtom är suddig syn, små partiklar som sveper över synfältet (så kallade mouches volantes) samt blinda fläckar. Upplever du förändringar i din syn bör du inte ignorera dem, utan kontakta en ögonläkare för undersökni......

Så mäter du ögontryck med en applanationstonometer

Applanationstonometri är en undersökning som utförs av ögonspecialister. Med hjälp av en applanationstonometer kan en optiker mäta trycket i vätskan inuti ögat. Som diagnostiskt verktyg kan metoden upptäcka glaukom (grön starr), en ögonsjukdom som kan skada synnerven om......

Hur man läser av glasögonens mått – en enkel guide

Det finns fyra grundläggande mått som tillsammans bestämmer storleken på dina glasögon: linsstorleken (även kallad ögonstorlek), bryggans bredd, skaftets längd samt det vertikala måttet. De tre första är oftast präglade på insidan av ett av skaften eller på bryggan, til......

Så mäter du din baskurva och diameter för kontaktlinser

Vad är baskurva och diameter?Baskurva och diameter är två begrepp som optiker och andra ögonvårdsspecialister använder för att mäta dina ögon och anpassa kontaktlinser som passar just dig. Baskurvan anger kontaktlinsens krökning, medan diametern anger linsens totala bre......

Så hanterar du nedsatt djupseende

Djupseende ger dig förmågan att se världen i tre dimensioner. Visuella ledtrådar hjälper ett eller båda ögonen att uppfatta hur långt bort föremål befinner sig och hur snabbt de närmar sig. När ögonen fungerar som de ska, utan sjukdomar eller besvär som påverkar synen, ......

Bästa högindexlinserna – så hittar du rätt lins för din syn

Vad är högindexlinser?Högindexlinser är tunnare och lättare än traditionella plast- eller glasinser, vilket är särskilt värdefullt för dig som har en stark synstyrka. Med en slimmad lins slipper du tunga, tjocka glasögon som pressar mot näsan och öronen – och du kan sam......

Så bevarar du din syn – 8 tips för friska ögon

Många är inte medvetna om farorna med de ögonsjukdomar som kan utvecklas med åldern. Vanliga exempel är grön starr (glaukom), grå starr (katarakt) och synförlust orsakad av diabetes. Enligt American Academy of Ophthalmology beräknas 43 miljoner amerikaner lida av dessa ......

Vad innebär en utvärdering av snäv kammarvinkel?

En utvärdering av snäv kammarvinkel är en metod för att bedöma patienter som uppvisar kammavinkelstängning eller risk för glaukom med kammavinkelstängning. Cirka 90 procent av alla glaukomfall i USA är öppenvinkelglaukom, vilket innebär att utrymmet mellan regnbågshinna......

Refraktionstekniker – så undersöker optikern din syn

Refraktionstekniker används av optiker för att fastställa receptet på korrigerande linser, till exempel glasögon eller kontaktlinser. Vissa tekniker är subjektiva, vilket innebär att resultatet baseras på patientens egna upplevelser och beskrivningar, medan andra är obj......

Vad är standardglasögonbågar? En guide till material, mått och stilar

Glasögon skrivs ut för att korrigera synfel, och bågarnas uppgift är att hålla glasen stadigt på plats. Idag är glasögonbågar dock långt mer än ett funktionellt hjälpmedel – de har blivit lika självklar en modeaccessoar som klockor och smycken. Bågstilar populariseras o......

Skillnader mellan högbrytningsglas – så väljer du rätt lins

Att förstå skillnaderna mellan olika typer av högbrytningsglas (hi-index) är inte alls svårt när du känner till några grundläggande fakta om glasen. Högbrytningsglas är tunnare och lättare än vanliga optiska glas och finns i flera olika material och densiteter. Nyckeln ......

Hur vet jag om min syn är dålig? Vanliga tecken och enkla tester

Att avgöra om en persons syn är dålig kan göras på flera olika sätt. Den klassiska Snellens synkarta används ofta för att testa synskärpan, och det finns även särskilda diagram för att upptäcka graden av astigmatism. Suddig syn, trötta eller ansträngda ögon kan också va......

Så lagar du ett trasigt fjädergångjärn på glasögonen – enkla steg hemma

Fjäderbelastade gångjärn på glasögonbågar gör att skänklarna böjs utan att bågen töjs ut eller går sönder. Men även dessa gångjärn behöver lite underhåll då och då. Med tiden kan det upprepade öppnandet och stängandet av skänkeln nämligen leda till att gångjärnet överst......

Kan felaktiga glasögon försvaga din syn? Fakta och myter om glasögon

Matematiker, munkar, astronomer och kemiker bidrog alla till glasögonens tillkomst. Benjamin Franklin förbättrade dem senare, och filmindustrin utrustade dem så småningom med 3D-funktioner. Idag bär uppskattningsvis 75 procent av alla vuxna i USA glasögon, kontaktlinser......

Så testar du din syn för djup- och hastighetsuppfattning

Dina två ögon arbetar hela tiden tillsammans för att ge dig en korrekt djup- och hastighetsuppfattning av objekten omkring dig. Din förmåga att uppfatta djup handlar om att kunna avgöra hur långt bort något är från dig. Hastighetsuppfattning innebär i sin tur att du kan......

Tips för Goldmann 900-tonometern

```html Goldmann 900-tonometern är ett precisionsmedicinskt instrument tillverkat av Haag-Streit International, en schweizisk tillverkare av diagnostikutrustning för ögonläkare, optometrister och optiker. Som tillbehör till spaltlampen – som avger en ljusstråle för unde......

Dysfotopsi och bländning: så hanterar du synbesvär efter gråstarrsoperation

Vad är dysfotopsi?Dysfotopsi är ett samlingsnamn för flera olika typer av synstörningar, där bländning är en av de vanligaste. Andra besvär i samma kategori är ljusringar (haloer) och stjärnliknande strålar runt ljuskällor. De flesta fall av dysfotopsi med bländning upp......

Så förebygger du ansträngda ögon när du sitter vid datorn hela dagen

Allt fler tillbringar långa timmar framför datorskärmar, både på jobbet och på fritiden, och synproblem kopplade till datoranvändning blir därmed allt vanligare. Symtomen på datorsynsyndrom (Computer Vision Syndrome, CVS) inkluderar suddig syn, torra och irriterade ögon......

Eye tracking-övningar: Så här tränar du din ögonrörelsekontroll

Eye tracking innebär att visuellt följa ett objekt i ditt synfält och låta hjärnan tolka objektets rörelser genom rummet. Förmågan är viktig för allt från läsning och idrott till vardaglig koordination. Du kan förbättra din eye tracking-förmåga genom relativt enkla visu......

Så får du glasögon trots låg inkomst – en praktisk guide

Glasögon förvandlar en suddig värld till en tydlig. Utan glasögon kan många vardagsaktiviteter – som att köra bil eller hantera maskiner – vara både farliga och svåra. Eftersom Medicare och Medicaid sällan täcker ögonvård tvingas många utan privat synförsäkring välja me......

Så visar du upp större glasögonbågar på ett effektfullt sätt

Du kan rikta kundernas uppmärksamhet mot specifika bågstilar genom att placera större glasögonbågar rätt på dina visningstavlor och displayer. Kombinera gärna bordsställ, iögonfallande skyltfönster och annat marknadsföringsmaterial för bästa resultat. Låt även dina anst......

Så här monterar du linser i glasögonramar med nylonsträng

Att reparera nylonsträngen på sina glasögon har både för- och nackdelar. Fördelen med att laga glasögonranden själv är att du troligen redan har alla verktyg du behöver hemma. Nackdelen är att det kräver lite övning att spänna fast en lins med nylonsträng – även erfarna......

Så mäter du synskärpa med ett Snellen-diagram

```html Snellen-diagrammet utvecklades av den holländske ögonläkaren Herman Snellen år 1862 och används än idag världen över för att mäta synskärpa. Testet går ut på att avgöra de minsta bokstäver du kan läsa på ett avstånd av 20 fot (cirka sex meter) och jämföra dem me......

Så här testas en intraokulär lins (IOL)

```html Människans öga har en naturlig kristallin lins som fokuserar ljuset på näthinnan. Med åldern blir denna lins allt tjockare, och ibland gör förtjockningen att linsen blir grumlig. Då kan ljuset som tränger in i ögat förvrängas eller helt enkelt inte nå näthinnan ......

Så justerar du glasögonbågar som klämmer åt runt huvudet

När ett par glasögon sitter för tajt runt huvudet kan de klämma bakom öronen och orsaka obehag. Detta leder ofta till huvudvärk eller ömhet. Klämningen beror på att kontaktytan är för smal och att glasögonens tempel, alltså skaftet, trycker in mot huvudet. Din optiker e......

Hur du minskar en vagel med enkla huskurer

En vagel visar sig oftast som en liten röd bula på ögonlocket. Den orsakas av bakterier som tar sig in i hårsäcken vid en ögonfrans. Även om en vagel är liten kan den vara smärtsam eller klia, och andra vanliga symtom är obehag när du blinkar samt att ögat tåras.De fles......

Så justerar du glasögonens näsplattor när de sitter för nära ansiktet

Många synproblem kräver att man bär glasögon för att se ordentligt. Om dina glasögon inte sitter korrekt kan det inte bara försämra din syn, utan även göra att ditt synproblem förvärras med tiden. Sitter glasögonen för nära ansiktet kan du göra några enkla justeringar a......

Gula övre ögonlock – vanliga orsaker och hur du täcker dem med makeup

Gula övre ögonlock kan bero på flera olika faktorer, bland annat anemi (blodbrist), ansträngda ögon, allergi mot läkemedel, vätskebrist, gulsot, trötthet, glutenallergi eller att man plockar bort ögonfransar. Vissa av dessa orsaker kan utgöra en allvarlig risk för din h......

Aktiviteter som stärker din visuella slutledningsförmåga

Personer som har svårt med visuell slutledning (visual closure) har svårt att föreställa sig ett komplett objekt när en del av det saknas. Denna förmåga gör det även möjligt att fatta korrekta bedömningar när endast partiell information finns tillgänglig. Om du till exe......

Gör det själv: Bygg en optokinetisk trumma steg för steg

Optokinetiska trummor används inom medicinen för att diagnostisera problem med ögonens följrörelser. Trumman används för att framkalla och utvärdera nystagmus – ofrivilliga, snabba ryckningar i ögonen. När trumman roteras fokuserar patienten på den samtidigt som undersö......

Så installerar du ett Fresnelprisma på glasögon – steg för steg

För patienter som lider av dubbelseende till följd av olika ögon- eller neurologiska tillstånd finns en möjlig korrektion i att vinkla allt ljus som kommer in i ett av ögonen. Bilden i det ena ögat förskjuts då så att den linjerar med den oförskjutna bilden i det andra ......

Så vänjer du dig vid trifokala glasögon – enkla tips för en smidig övergång

Har du aldrig använt trifokala glasögon tidigare kan det ta ett tag innan du vänjer dig vid dem. Denna typ av glasögon har tre separata styrkor i samma lins, där varje avsnitt är avsett för att se föremål på olika avstånd. Att behöva titta genom olika delar av glaset be......

Så mäter du ADD-styrkan i glasögon med en lensometer

En lensometer används för att mäta styrkan hos receptbelagda glasögonlinser. Instrumentet, som även kallas lensmeter eller fokimeter, används av optiker för att kontrollera att linserna motsvarar optikerns eller ögonläkarens recept innan ett nytt par glasögon lämnas ut ......

Så undersöker man om tårkanalerna är blockerade – steg för steg

Det händer att tårkanalerna blir blockerade och inte längre kan leda bort överskottsvätska från ögat till den nasolakrimala kanalen som är kopplad till näsan. När detta inträffar börjar tårar rinna överdrivet från ögat, och det finns dessutom risk för infektion i kanale......

Så här får du enkelt bort fläckar från dina glasögon

Daglig användning gör att glasögon med tiden blir smutsiga, fläckiga eller randiga. Vissa fläckar, till exempel de som orsakas av saltvatten, kan faktiskt skada linserna. Saltkristaller och andra partiklar kan repa linsytan eller skada den speciella beläggning som många......

Så behandlar du torra och fjälliga ögonlock

```html Torra och fjälliga ögonlock kan vara ett tecken på en infektion eller inflammation som kräver läkarvård, men de kan också uppstå som en reaktion på vissa hud- och ögonprodukter eller bero på hormonella förändringar. Här får du konkreta råd som lindrar besvären, ......

Kan datortittande orsaka dimsyn? Så påverkar skärmen dina ögon

Du har säkert blivit varnad minst en gång i ditt liv för att för mycket tid framför en dataskärm kan skada din syn. Du kanske till och med har upplevt dimsyn och undrat om du skadat dina ögon. Den dåliga nyheten är att dimsyn kan vara ett tecken på ett verkligt tillstån......

Så döljer du påsar under ögonen på bilder – effektiva tips före fotograferingen

Påsar under ögonen kan bero på flera olika medicinska tillstånd, exempelvis njursjukdom, hypotyreos, gifter i kroppen, näringsbrist eller allergier. Men även en hektisk livsstil, sömnbrist och naturligt åldrande kan bidra till oönskade svullnader och hängande hud under ......

Så väljer du herrglasögon som passar ett runt ansikte

Utbudet av herrglasögon är enormt, vilket kan göra valet både roligt och överväldigande. Med så många olika ramformer, storlekar och färger att välja mellan kan det kännas svårt att veta var man ska börja. Att prova glasögon ett par i taget för att hitta rätt passform ä......

Så gör du en egen ögonlapp för vuxna – steg för steg

Oavsett om du bär en ögonlapp av medicinska skäl eller för nöjets skull kan du lika gärna bära den med stil. När du tillverkar en själv kan du designa den efter din egen personlighet. Innan du börjar behöver du bestämma vilken typ av material du vill använda. Valet bero......

Förlorar fotokromatiska linser sin förmåga att mörkna?

Fotokromatiska linser, ofta kallade transitionslinser, utnyttjar solens ultravioletta strålar för att växla färg. En kemisk reaktion som utlöses av strålarna gör att linserna mörknar jämnt och dämpar det starka dagsljuset innan det når ögonen. Trots den avancerade tekni......

Så sminkar du dig säkert med en monofokal lins efter starroperation

Om du har grå starr kan din ögonläkare rekommendera en starroperation där en monofokal lins kirurgiskt implanteras i ögat. Ingripet är invasivt men utförs oftast som en dagkirurgisk operation, vilket innebär att du kan gå hem samma dag. För att uppnå bästa möjliga resul......

Så böjer och justerar du glasögonens skänklar – enkel steg-för-steg-guide

Glasögonbågar hamnar lätt i oläge – redan det enkla momentet att ta av och sätta på glasögonen kan få dem att komma ur fas. Som tur är är det ganska enkelt att böja tillbaka bågen i rätt position. Det är dock ett ömtåligt arbete: böj alltid försiktigt och i små steg. An......

Spel för att testa reaktionstid hos personer med synnedsättning

Personer i alla åldrar och från alla bakgrunder kan drabbas av synnedsättningar. För vissa är syftet med testningen att fastställa en individs visuella bearbetningshastighet samt den hand-öga-koordinering som krävs för att reagera på olika stimuli. Att använda spel som ......

Antireflexbeläggning för glasögon: så fungerar det och vad du bör veta

Att lägga till antireflexbeläggning, även kallad antireflexbehandling, på dina glasögon är inget du kan göra själv. Du måste lämna in dina linser till en optiker för att få beläggningen applicerad, om du bedömer att den extra kostnaden är värd det. Antireflexbeläggning ......

Dina ögon vet mer än du tror – därför behöver du en årlig synundersökning

Ett årligt besök hos optikern är ett måste, enligt American Optometric Association, men för många skjuts det upp till förmån för mer (till synes) angelägna åtaganden. Det är avgörande att avsätta tid för regelbundna undersökningar. Andrea Thau, optiker i New York och ta......

Så gör du cykelcrunchen – den mest effektiva magövningen

Cykelcrunchen – mästaren bland magövningarÖvningen går under flera namn – cykelmanöver, air bike eller cykelcrunch – men oavsett vad du kallar den har den visat sig vara den absolut bästa övningen för magmusklerna. Detta är inte bara rykten: Enligt en studie från Americ......

Så utför du Bruce Lees alternerande splits – komplett guide

Alternerande splits är en explosiv övningsrörelse som kräver snabbhet, smidighet, styrka och balans. Den utvecklades av kampsportslegenden Bruce Lee som en del av hans personliga träningsdisciplin, jeet kune do, vilket ungefär kan översättas som använd ingen väg som väg......

Så gör du Heisman-övningen – steg för steg

```html Heisman-övningen är en kardiorörelse som förekommer i hemträningsprogrammen P90X och Insanity Asylum från Beachbody. Det är en enkel övning med måttlig intensitet som effektivt får upp pulsen och aktiverar hela kroppen. Rörelsen efterliknar hur en amerikansk fot......

Så gör du wideout – den plyometriska övningen som tränar hela kroppen

Med wideout-övningen kan du snabbt stärka och forma hela kroppen. I en enda flytande rörelse aktiverar övningen lår, sätesmuskler, vadmusklar, core, övre ryggen och axlar – helt utan eller med minimal utrustning. Allt du behöver är några kvadratmeter fri yta. Som en ply......

Så utför du YTWL-övningen – komplett guide för starkare axlar

YTWL-övningen är i själva verket en serie stabiliserande övningar för axlarna som utförs liggandes på magen. Genom att träna axelmusklerna från flera olika vinklar stärker du hela axelregionen, vilket ger bättre rörlighet och hjälper till att förebygga skador. Bokstäver......

Så utför du omvända curls: komplett guide för skivstång och horisontell stång

Vad är en omvänd curl? Den klassiska bicepscurlen har gett upphov till många variationer – en av dem är den omvända curlen. Termen används dock om två olika övningar. Den första är den så kallade reverse curl, alltså en vanlig curl som utförs med överhandsgrepp. Den and......