idare älskar deras sport men ibland upplever ryttare i alla åldrar gemensamma smärta. Den smärtan känns oftast i knä höfter och nedre rygg men kan upplevas i alla led som fungerar som en stötdämpare för hästens rörelse. Rider spänning är den främsta orsaken till att l......
Övningar som lindrar menstruationssmärta
Kramper och smärta är vanliga förekomster som följer med din menstruationscykel. De orsakas av livmoderkontraktioner vilka hormoner stimulerar att flytta blod från livmodern. Detta kan orsaka smärta i buken och nedre delen av ryggen. Du kan också uppleva illamående ell......
Hur man återställer från en Bodybuilding Shoulder Injury
n studie från American Journal of Sports Medicine 2010 visade att skador från alla typer av viktträning inklusive kroppsbyggnad har beräknats vara över 970 000 från 1990 till 2007 och har ökat eftersom fler personer har deltagit i övningar som innebär att man använder......
3 [[Sacral smärta definieras som all smärta som upplevs i nedre delen av ryggen särskilt mellan det femte ländesegmentet och coccyxen eller svansbenet. Symtom inkluderar värk stickningar domningar eller skyttelbesvär i nedre rygg skinkor och ben. Smärta kan föras......
Övningar att göra medan du sitter ner för låg ryggsmärta
Lågryggsmärta är ofta resultatet av skador eller muskelspasmer. Vanliga orsaker inkluderade långvarigt sittande muskelbelastning ligamentförstöring problem med de intervertebrala skivorna fallen fordonsolyckor eller användningen av ryggmuskler som du vanligtvis int......
Låg ryggsmärta och höftpine övningar
öftsmärta och ländryggsmärta är ofta nära besläktade. Smärta i din höft kan faktiskt orsakas av ett problem i ryggen. På liknande sätt kan spända ryggmuskler orsaka piriformis syndrom vilket kan orsaka kompression av din sciatic nerv vilket leder till höftsmärta och d......
tförbandet även känt som den temporomandibulära leden är en av de vanligaste lederna i kroppen och är benägen att leda till artritpina. Käftförbandet är mottagligt för artrit som orsakas av artros reumatoid artrit smittsam artrit Lyme-sjukdom eller skada skriver ......
Varför dina knän skadar och hur de känns Bättre
land aktiva människor verkar knäproblem vara lika utbredd som Spandex kläder. Från en irriterande nagande ache till fullblåst sidolinjens smärta har nästan alla löpare idrottare och helgkrigare upplevt knäsmärta av någon form. Knäsmärta är dock inte oundvikligt. F......
Bra smärta ökar. Dålig smärta hämmar. Att berätta skillnaden mellan dessa smärtor kommer med erfarenhet och att kunna konsekvent minimera inhiberande smärta är ett värdefullt mål. Idrottare som tränar specifikt för styrka av lägre kropp växer intimt med smärtsamma quad......
en amerikanska kiropraktikföreningen indikerar att hälften av alla arbetande människor har kronisk ryggsmärta. I själva verket är ryggsmärta en av de vanligaste orsakerna till att människor saknar arbete. Smärta i överkroppen och ryggraden orsakas av obalans stammar oc......
Lägre ryggmärg och ab övningar
En av de värsta sakerna du kan göra för din rygg sitter i en stol i åtta timmar om dagen. För många människor med skrivbordstillfällen är denna sedentära livsstil emellertid realistiskt oundviklig. Som ett resultat av livsstilsfaktorer dålig hållning och skador kommer......
Knä och bröst övningar för en tippad Uterus
n kvinnas livmoder som tipsar bakåt istället för framåt kallas vanligtvis som en tippad livmoder. Tippningen av livmodern ett organ som spelar en viktig roll vid reproduktion kan bero på faktorer inklusive försvagade ligament och ökad östrogenproduktion under klimakter......
Hur man tränar efter cystokirurgi
En cystocele är en utbuktning av blåsan in i slidan. Detta tillstånd uppstår när vävnaderna mellan vaginalen och blåsan sträcker sig och försvagas ofta som svar på belastning vid förlossning tung lyftning kronisk förstoppning eller våldsam och långvarig hostning enl......
Vilka övningar kan jag göra så jag brukar inte riva under arbetet?
en perineala musklerna i ditt bäckensgolv kan försvaga och bli spända under graviditeten. En svag bäckenbotten kan bidra till tårar och behovet av episiotomi vilket är ett kirurgiskt snitt som en läkare gör i perineum för att öka vaginalöppningen och minska riven. Kege......
Pilatesövningar med fördröjd Uterus
n förkortad livmoder med symtom på smärta och tryck i bäckenet är ett vanligt tillstånd bland kvinnor under de födda åren och därefter. Den bakomliggande orsaken är ett misslyckande av musklerna i ditt bäckengolv för att göra sitt jobb att ge stöd för att hålla livmoder......
örlust av blåskontroll är ett vanligt problem särskilt för kvinnor och det kommer oavsiktlig urinering även känd som urininkontinens (UI). Påverka så många som en tredjedel av kvinnorna över 40 år är det ett tillstånd som kan sträcka sig från mildt irriterande till a......
Återställningstid och övningar för TVT-kirurgi
Spänningsfri vaginaltapeoperation även kallad trans-vaginalbandkirurgi är ett förfarande som ibland används för att behandla stressinkontinens hos kvinnor. Återhämtningstiden för denna operation varierar men allmänna riktlinjer för aktivitet - inklusive träning - exi......
Mageövningar för en separerad rektus
Även om vanliga hos postpartumkvinnor kan en separerad rektus även känd som diastas recti även förekomma hos obese individer och hos barn upp till 2 år. Detta tillstånd kan utlösa bäcken och ryggont och göra det svårt att stabilisera stammen. Även om det kan korrigera......
Övningar för svansbenen i graviditeten
Graviditet leder till ett lust av ont och smärta som ditt barn växer; smärta i ryggen och svansbenet är en sådan svårighet som du kan komma ifrån. När livmodern och barnet växer ökar trycket på dina nedre extremiteter. Du kan behandla denna smärta effektivt genom försik......
tt leva med en prolapserad livmoder kan vara frustrerande. Alla träningsövningar yoga pose eller Pilates rutin som sätter ner tryck på bäckenet är plötsligt obegränsade. Men träning är inte tabu. Genom att ersätta hårda kärnövningar med mildare mer stödjande kan du f......
Skillnaden mellan en fysisk terapeut och sportrehabilitering
kador kräver en trestegsprocess som inkluderar smärtlindring och inflammationsreducering behandling och rehabilitering. En idrottsman måste ta rehabiliteringsprocessen ett steg längre. Idrottsrehabilitering innebär återställande av funktion och avancerade atletiska fä......
Övningar för personer i rullstolsstolar
yggmärgsskador som leder till förlamning av någon typ påverkar mer än 250 000 personer i USA enligt National Statistical Center for Spinal Cord Injury. Detta kan innebära långvarig inflygning till en rullstol och skapa utmaningar för att upprätthålla fysiska nivåer. Äv......
Det är svårt att höja min arm för axelövningar
otatormanchetten består av en grupp muskler och senor som omger axelleden. Du kan uppleva smärta och svårigheter vid att höja och rotera armen med senskador. Skador på rotor manschett senor kan utvecklas genom slitage en påverkan på axeln eller genom att svänga armen u......
3 [[ Din arm är länken mellan din kropp och din förmåga att manipulera din miljö. Din pecs rygg och axlar muskler måste flytta din hand till rätt position för att du ska äta borsta tänderna arbeta träna och spela sport. Tendons fäster dina muskler i dina ben; de ......
Användningen av en elektronisk muskelstimuleringsmaskin
lektronisk muskelstimulering eller EMS använder maskiner med lågspänningsimpulser för att stimulera motornerven som orsakar muskler att komma i kontakt med. Medicinska anläggningar använder dessa maskiner för att behandla smärta slappna av och stärka musklerna och ök......
öpare hanterar många vanliga skador och obehag och klåda muskler är ett vanligt upplevt men dåligt förstått klagomål. Detta tillstånd uppstår oftast i benen. Mängden möjliga orsaker är många vissa miljöer och andra relaterade till löpareens fitness och hälsa. Symptom......
Löpning är en rigorös övning som astmatiker kan delta i. Att träna kan hjälpa till att stärka ditt försvar mot astmaattack. Körning kan inte vara det bästa alternativet om du lider av astmaattacker ofta efter körning. Enligt New York Times tillskrivas 40 till 90 procent......
ina ben tillsammans med din muskelväv ger styrkan och strukturen som din kropp behöver ha både form och rörelse. Men när du blir äldre kan dina ben försvagas som en del av den naturliga åldringsprocessen. Ett sätt att hjälpa till att bekämpa denna effekt är genom regelb......
Pelvic Differences and Running
ditt bäcken spelar en roll i din löpande biomekanik. Ett korrekt inriktat bäcken kan förbättra din löpande ekonomi. En felaktig bäckvidd kan öka risken för överanvändningsskador som är vanliga bland löpare. Överanvändning skador uppstår när du regelbundet upplever små ......
m du vill göra bra i dina tävlingar är det alltid bäst att vara välviljade. Men om ditt schema innehåller en hel del praxis flera sporter eller andra skyldigheter kan det kanske inte vara möjligt att alltid vara i toppform när det är dags att utföra. Att behöva springa......
Kan du fortsätta att köra med Glute Pain?
örning är en högkänslighetsaktivitet som kan ta en vägtull på din kropp - inklusive dina glutes- eller skinkmuskler. Glute smärta kan sträcka sig från mild till svår och vara smärtsam nog för att du ska sluta springa tillfälligt. Gluteal smärta har en mängd orsaker som ......
De bästa promenadskor för diabetiker
Fotproblem är ett gemensamt problem för dem med diabetes. Sjukdomen orsakar nervskada som påverkar din förmåga att känna igen när dina fötter är skadade och höjer risken för sår och i vissa fall amputation. Diabetes påverkar också din kropps förmåga att läka. Din fötter......
De bästa aerobic skorna för svaga ankles
ven om lämplig aerobic sko kan bidra till att minska symtomen på speciella fotleden är det sällsynt att enbart aerobic sko kommer att korrigera svaga anklar. I många fall är aerobic sko enbart en del av en övergripande strategi för att förebygga skador. Du bör konsulte......
Varför är det viktigt att ha bra promenadskor?
tt ha på sig korrekta gångskor är ett grundläggande element för att upprätthålla den korrekta gångtekniken och förhindra skada. Skor är verktyg. Utan de korrekta verktygen kommer du sannolikt att skada dig vilket gör att du är mer benägen att drabbas av ytterligare och......
Tecken på dåliga passande skor
Skor som inte passar rätt kan se bra ut men de mår inte bra. Så fort du släpper in ett nytt par skor kontrollera huruvida de passar rätt. Flera faktorer går ut på att hitta den bästa skoren för dig och att känna tecken på dåliga passande skor kommer att hålla dina fö......
Tippning som en bieffekt av Yoga
ippning under yoga kan vara ett tecken på andlig uppvaknande men i verkligheten är det sannolikt en begränsning av blodflöde eller kompression av en nerv. Tippning kan också känna sig som en brännande eller numbande känsla i din arm eller ben men det beskriver också a......
Övningsprogram för perifer neuropati
Perifer neuropati uppträder när nerverna blir komprimerade skadade eller avskilda. Detta leder till symtom inklusive smärta domningar stickningar och brist på samordning särskilt i fötter och händer. Medan dessa symtom kan göra motion svårare är träning mycket förde......
ätspänningsskada vanligen kallad brännare eller sting är kompression eller dragkraft i den övre stommen av brachial plexus eller femte och sjätte cervical nervrots. Den vanligaste befolkningen att få denna typ av skada är personer som är involverade i sport. Nervsträc......
Tingly känner när man gör pull-ups
l-ups utförs för att förstärka dina rygg- och armmuskler. Överkänslighet eller muskelstyrka obalanser kan dock leda till att nerver och blodkärl hämmar och orsakar stickningar och domningar. Behandlingen inkluderar vila sträckor och kirurgi för allvarliga fall. Rådgör ......
Armsträckningar på väggen för median Nerve
edian nerven går ner genom din underarm och i handen för att innerva musklerna i din handflata och fingrar. Median nerv är särskilt sårbar för skada och kompression i din handled vilket resulterar i ett tillstånd som kallas carpel tunnel syndrome. Att sträcka musklerna......
Vänster hand går numr när du kör
Numbness är generellt en anledning till oro. Det är ännu mer otrevligt när det inträffar på vänster sida eftersom det kan vara ett symptom på hjärtinfarkt. Detta gäller speciellt när symptomen uppträder under ansträngning som körning. Visdom dikterar att detta skulle bl......
Övning för att släppa fast nerver
n nypa nerv uppstår när en nerv komprimeras eller pressas av en hernierad skiva i ryggmärgen ett ledband muskel eller brosk. Detta tryck orsakar skador eller inflammation i nerven vilket resulterar i smärta muskelsvaghet domningar eller en stickande känsla. Sträckn......
Skäl för fötter att förlora känslan
Dina fötter är de självständighetsinstrument som mobiliserar ditt liv. Förunderligt utformad innehåller varje fot 26 ben 33 leder och mer än 100 muskler senor och ligament. Fötterna fungerar bäst när deras rika nätverk av blodkärl muskler och nerver är i perfekt skic......
Hem övningar för att lindra Sciatic Nerve Pain
schias är en bokstavlig smärta i rumpan. Telltale tecken på att du lider av kompression på din sciatic nerv inkluderar tinning stift och nålar eller bara rakt upp achy smärta som koncentreras i en kind eller går ner i benet ibland i din fot. Den sciatic nerv är den ......
skur eller strabismus misslyckas en av människans ögon att peka i rätt riktning. Medan det starkare ögat tittar på ett föremål vrider det skarpa ögat inåt eller utåt. En optiker eller ögonläkare kan rekommendera en rad terapeutiska ögonövningar för att korrigera skurk......
My Shin Bone Hurts Efter Running
Om din shinbone gör ont efter körning är det troligt att du stryker med shin splinter. Denna skada är vanlig bland löpare och rekreations- och utbildade idrottare. Shin splinter är en överanvändning skada som orsakas av överdriven stress på din shinbone eller tibia. Sna......
Kan du cykla med en Tibia Stress Fracture
itt nedre ben består av två ben som knyts samman under ditt knä: tibia och fibula. Tibia är den största av dina två benben och absorberar mycket av chocken när du utför starka aktiviteter som att springa och hoppa. Om du upplever en tibialspänningsfraktur kan din läka......
Kan jag köra maraton med shin splinter?
som börjar som en obekväm toning av smärta på insidan av ditt ben under en lång träning kan snabbt utvecklas till shin splinter en hämmande sportskada enligt MayoClinic.com. Även om det är möjligt att träna för och /eller att köra maraton med skenor kanske är det mer......
Varför skadar mina shins dagen efter att ha körts?
rkesskinn eller shin splints efter körning kan orsakas av en av tre tillstånd: Medial Tibial Spänningssyndrom Tibial Spänningsfraktur eller Syndrom med kronisk ansträngning. Den bakomliggande orsaken till var och en av dessa tillstånd är överdriven kraft på underbenet ......
Kalla muskelsmärta under och efter körning
Running är en utmanande sport och kroppen kräver tillräcklig vila mellan körningar för att återhämta sig och anpassa sig. Smärta i kalvsmusklerna under och efter körning kan indikera vilket antal skador som helst varav många är relaterade till överutbildning. Smärta i......
Running Techniques & Shin Splints
n splinter är vanliga smärtsamma skador som är resultatet av alltför stort tryck på din skinn och omgivande vävnad. Ofta sker detta när du har en dålig löpningsteknik. För att förhindra att shin splinter utvecklas se till att du har en bra löpform som inte sätter över......
Typer av fysisk terapi för en trasig arm
n trasig arm kan uppstå när någon av de tre benen som utgör din arm radie ulna och humerus är brutna till följd av trauma. Den vanligaste orsaken till tillståndet faller ner och försöker bryta ditt fall genom att klämma ut armen. Återhämtning från ett brutet armben ka......
Axel poppar medan du roterar under Swimming
imning kan orsaka axelskador på grund av de repetitiva axelrörelserna som rotation. Skador inkluderar tendonit impingement syndrom och labrala tårar. Ett poppande ljud eller en känsla kan uppstå med någon av dessa skador. Behandlingen inkluderar vila is och icke-stero......
Kan jag lyfta vikter med en Glenoid Labrum Tear?
Skador på vävnaden som omger axeln kan orsakas av allvarliga trauma eller repetitiva rörelser. Exempel på trauma inkluderar ett direkt slag mot axeln ett fall på axeln eller ett plötsligt drag under träning. Idrottare och tyngdlyftare kan uppleva tårar i axelvävnad på ......
ålig hållning och töjning i axelmusklerna kan det leda till värkande axlar och ineffektiva joggningsmekanik eller armsvängningar. Överkroppsförskjutningar och axelskador kan också bidra till axelvärk och värk. Behandling inkluderar vila is och antiinflammatoriska läkem......
Arbetsterapi övningar för att lyfta vapen
Att lyfta dina armar kan vara mycket utmanande efter en lång period av sjukdom eller viloläge eller en skada eller stroke. Din ergoterapeut kan dock hjälpa dig att förbättra din styrka och rörelseomfång med olika tekniker beroende på dina specifika funktionshinder. Att......
xelbursit är ett kroniskt tillstånd som kan begränsa dina aktiviteter om det inte tas hand om korrekt. Det uppstår när bursa sac i axeln blir inflammerad eller skadad. Om du har diagnostiserats med detta tillstånd måste du vidta åtgärder för att hjälpa det att läka så ......
Varför är bra hållning viktigt under arbetet /skrivning?
tan bra hållning kan många av de dagliga uppgifterna du utför under din arbetsdag orsaka omedelbara och kroniska hälsoproblem. Det här är speciellt sant om ditt jobb kräver att du sitter vid ett skrivbord under långa perioder som utför repetitiva handlingar som att skri......
Övningar för ryggradsstenos i halsen
Om du har spinal stenos i nacken eller cervikal spinal stenos kan du uppleva kronisk smärta. Smärtan kan också begränsa rörelsen i nacken vilket är den mest mobila delen av din ryggrad. Övning särskilt rörelse- och ryggradsströmningsrörelser kan vara en viktig del av......
Ortopediska skor för Scoliosis
rtopediska skor hällyftar och ortopediska insatser hjälper till att korrigera hållning hos vissa personer som har abnormal skelett. Läkare föreskriver ibland specialiserade skor och ortopediska skoninsatser för personer med skolios eller sidokorsning i ryggen. Dessa en......
Bakproblem orsakade av dålig posture medan du sitter
Även om sittande sätter mer tryck på ryggen än att stå är det lätt att bli vana med dålig sittställning. Tyvärr kan du för länge sitta i en stol eller på soffan sätta på musklerna och ligamenten i ryggen när de blir översträckta. Du kan hjälpa till att förhindra många ......
u är beroende av starka ben för att fungera som ditt stödsystem vilket hjälper till att förebygga skada när du är aktiv. Dock kan tillstånd som osteopeni indikera att dina ben tappar täthet vilket betyder att de kan vara mer sårbara för brott. Om du upplever osteopeni ......
Musklerna i spinalis thorax är en del av erector spinae-muskelgruppen som är belägen intill din ryggrad bilateralt. Specifikt fäster spinalis thoracis till segment av din bröstkorg ungefär intill dina axelblad. Erektor Spinae-musklerna är ansvariga för att hålla din hå......
Bra övningar för Spinal Bifida Occulta
yggraden är en struktur av ben som kallas vertebraer som skyddar nervkabeln som löper genom kroppen. Den allmänna termen för en grupp tillstånd som påverkar ryggraden är spina bifida occulta. Enligt Spina Bifida Association hänvisar många läkare till de olika spinalbeti......
Kan jag springa eller jogga med skolios?
et korta svaret är att jogging och löpning är bra för de flesta med skolios. I ord från National Institute of Arthritis har Övningsprogrammen inte visats att skololyssan blir sämre. Men det är viktigt för alla människor inklusive de med skoliär att träna och vara fysi......
Övningar för att förebygga ärrvävnad efter ryggradsoperation
Ryggradskirurgi åtgärdar något av många problem som hernierade skivor eller stenos men kan leda till ärrvävnad som bildas längs den kirurgiska platsen. Om inte övningar görs för att sträcka och mobilisera området över tiden kan patienter utveckla långvarig eller perman......
Skolios övningskontraindikationer
ven om det inte finns några bevis på att träning kan minska kurvan hos en scoliotisk ryggrad finns det inte några bevis som visar någon kontraindikation mellan motion och skoliär. De flesta studier har funnit att skoliospatienter kan delta i idrott lika kraftigt som op......
Övning för Neuro Foraminal Stenosis
eural foraminal stenos är en ryggrad som kan orsaka smärta stickningar domningar och svaghet i olika kroppsdelar. Det uppstår när ett hål genom vilket nerverna passerar genom ryggmärgen börjar minska. Enligt Spinal Columns hemsida kan ett stenos fysioterapiprogram som......
Iliopsoas Muskelsjukdom Symptom
Muskeln i iliopsoas en av de största och mest kraftfulla hip flexorerna är faktiskt en kombination av iliacus- och psoas-musklerna. Den iliopsoas härstammar på ryggraden i ländryggen och fäster vid lårbenets överdel. Det är en stor muskel som är ansvarig för rörelsen ......
lios en ofta smärtsam kurvning av ryggraden kan manifesteras som en medfödd defekt men den kan också utvecklas senare i livet på grund av dålig muskelton skada och sjukdom noterar MedlinePlus. Spinal fusion kirurgi kan slutföras på den krökta ryggraden vilket effe......
Orsaker till spinal muskel Spasms
yggraden består av en serie ben som kallas vertebrae och de mjuka svampiga skivorna som skiljer dem. Omkring ryggraden är ett enormt antal olika muskler som styr spinal rörelse. En spasm är en ofrivillig sammandragning av en muskel som kan vara intermittent eller lång......
Tillbaka Övningar för Spondylolysis
Det är oftast att unga idrottare upplever en stressfraktur i en av deras nedre vertabra ett tillstånd som kallas spondylolys. Fel hopp kruka eller vridning i gymnastik eller fotboll leder till en spricka i en av dessa små ryggben - vanligtvis den fjärde eller femte lä......
et finns många hälsofördelar som kan uppnås med hjälp av inversionsterapi. Användningen av ett inversionstabell kan vara ett effektivt sätt att behandla ryggvärk liksom smärta som kommer från ryggraden och strålar ut till andra delar av kroppen. Enligt en artikel från ......
Hur man går med perfekt hållning
t hållning innebär mycket mer än att bara vara respektfull mot andra. Det kan avgöra hur snabbt du rör dig hur effektivt din kropp fungerar och hur sannolikt du är för att utveckla ryggvärk och andra kroppsliga problem. Genom att använda rätt hållning kan du aktivt anv......
Stretches That Make You Taller
m du är någon som har dålig hållning kan du träna sträckor som gör dig längre genom att sträcka och stärka alla muskler som stöder bra hållning. På grund av ohälsosamma arbetsförhållanden eller en inaktiv livsstil kan du vara en av många som utvecklar dålig hållning öv......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom