Så lindrar du kraftig uppblåsthet hos äldre kvinnor
När en äldre kvinna plågas av uppblåsthet kan det bero på kosthållningen eller brist på motion, men det kan också bero på andra medicinska faktorer. Ihållande uppblåsthet kan tyda på livmodermyom eller en cysta på äggstocken. Det kan även vara ett symtom på sjukdom i hj......
Så identifierar du livsstilsegenskaperna hos friska och långlivade vuxna
Vid något tillfälle i livet har du säkert sett någon som ser fantastisk ut för sin ålder. Trots att personen är äldre strålar hen av en ungdomlig och energifylld glöd – en utstrålning som man troligen kunde tjäna miljoner på om den gick att flaskpacka. Till skillnad frå......
Daglig checklista för seniorer med minnesförlust – så underlättar du vardagen
Minnesförlust kan göra vardagliga sysslor svåra och frustrerande för seniorer. Småsaker som att glömma att dammsuga eller lämna kläder kvar i torktumlaren är irriterande, men att glömma att ta sina dagliga mediciner eller att stänga av spisen efter matlagning kan vara d......
Avlösning för anhöriga vårdare – fördelar och nackdelar
Anhöriga som tar hand om en äldre eller funktionsnedsatt närstående gör ofta stora uppoffringar. Många tvingas i praktiken ställa sitt eget liv på paus för att kunna ge den omsorg som krävs. Avlösning – där en utbildad person tillfälligt tar över vården – innebär att de......
Risker med dagverksamhet för vuxna – vad anhöriga bör känna till
Att vårda en åldrande förälder eller en närstående med särskilda behov kan utmatta även den mest hängivna vårdaren. Dagverksamheter för vuxna ger vårdare ett välbehövligt avbrott samtidigt som de närstående får omvårdnad, näring och socialt umgänge. Dessa verksamheter h......
Hjälpmedel för ett självständigt liv – trygghet och frihet i hemmet
Teknikens framsteg, som datorer och mobiltelefoner, har gjort det betydligt lättare att leva ett självständigt liv. Äldre och personer med fysiska begränsningar kan känna sig tryggare och säkrare i sina hem tack vare möjligheten att hålla kontakten med familj och vänner......
Äldreomsorg i hemmet: Guide till alternativ för seniorer
De flesta äldre vill behålla sin självständighet så länge som möjligt. Många är rädda för att flytta till ett vårdhem, främst för att de inte vill förlora kontrollen över sitt eget liv. De flesta vuxna barn vill hjälpa sina åldrande föräldrar att leva ett så lyckligt oc......
Bästa medicinska larmsystemet för seniorer – så väljer du rätt
Att vara ensam och drabbas av en medicinsk nödsituation kan vara skrämmande för vem som helst. Medicinska larmsystem, även kallade personliga larm- och trygghetssystem, gör det möjligt för människor i alla åldrar att leva ett självständigt liv – men de marknadsförs ofta......
Genetik eller miljö? Faktorerna bakom ett långt liv
Alla vill leva längre, och därför har frågan om varför vissa människor lever längre än andra alltid intresserat både vetenskapen och medicinen. Miljöfaktorer som sjukdomar, våld och livsstil spelar uppenbart en roll. Nu när det mänskliga genomet har kartlagts kan forska......
Hemtjänst och hemsjukvård för vuxna
Många äldre människor vill behålla en viss grad av självständighet, även om de lider av allvarliga sjukdomar. Därför väljer många att få vård och omsorg i sitt eget hem i stället för att flytta till ett äldreboende eller annan långtidsvårdsinrättning. En rad olika tjäns......
Bedömningsverktyg för självständigt boende – vad mäter de?
Vid bedömning av om en person klarar av att bo självständigt kan många faktorer hjälpa till att avgöra personens faktiska förmåga. Bedömningsverktyg för självständigt boende mäter fysisk, mental och emotionell stabilitet. De poäng en person får på dessa tester kan hjälp......
Kvalitetsstandarder för vuxenfosterhem i Michigan
Michigan Department of Human Services (DHS) och Bureau of Child and Adult Licensing (BCAL) ansvarar för licensieringen samt övervakningen av vårdstandarderna för licensierade vuxenfosterhem i delstaten Michigan. Alla anläggningar som erbjuder boende och kost åt 21 eller......
Roliga sätt att hålla ordning och reda när du blir äldre och tankspridd
Enkla saker som att komma ihåg var du lagt dina nycklar eller vad du ska ha med på inköpslistan kan kännas svåra för oss som blivit äldre. Även om det inte finns några garantier för att förebygga demens eller allvarlig minnesförlust senare i livet, kan enkla minnestrick......
Så använder du en syrgaskoncentrator för bättre sömn
Syrgaskoncentratorer är en av de vanligaste behandlingarna vid sömnapné. Apparaterna använder kontinuerliga syresystem för att leverera luft med högre syrehalt än den omgivande luften. Även om det finns många olika modeller på marknaden har de flesta samma grundläggande......
Fallolyckor hos äldre: konsekvenser, risker och förebyggande åtgärder
Vanligare fall med stigande ålderI takt med att vi åldras blir fallolyckor allt vanligare. Nedsatt syn och en försämrad balanssinne är de vanligaste orsakerna till att äldre personer råkar ut för fall. Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ......
Så förbereder du dig för att vårda äldre eller funktionsnedsatta föräldrar
För många människor kommer en dag då de måste fatta beslut om det bästa sättet att vårda sina äldre eller funktionsnedsatta föräldrar. Alzheimers sjukdom, demens och åldersförvirring kan påverka omdömet och de kognitiva förmågorna, medan fysiska funktionsnedsättningar e......
Så får du betalt för att vårda dina äldre föräldrar i Clark County, Washington
Att ta hand om sina äldre föräldrar är ingen enkel uppgift. Utöver att det är känslomässigt påfrestande kräver det både mycket tid och ofta betydande kostnader. Delstaten Washington har dock flera program som kan hjälpa till att lätta dessa bördor. Aging and Disability ......
Så bedömer du alkoholkonsumtion hos äldre – en praktisk guide
Vikten av att upptäcka alkoholproblem hos äldreMåttligt socialt drickande kan ha vissa gynnsamma effekter för vuxna, inklusive äldre. De skadliga effekterna av alkoholkonsumtion bland seniorer är dock inte lika uppmärksammade som hos andra åldersgrupper, särskilt tonåri......
Viktiga försiktighetsåtgärder vid användning av syrgaskoncentrator
När patienter har skadade eller försvagade lungor kan de ibland ha svårt att andas in tillräckligt med syre. Syrgaskoncentratorer levererar syre i högre koncentrationer än normalt och hjälper patienter som har svårt att få i sig tillräckligt med syre genom vanlig andnin......
Träna ditt korttidsminne med enkla spel och övningar
Korttidsminnet, även kallat arbetsminnet, är förmågan att behålla information som du använder just nu. I genomsnitt klarar en person av att minnas mellan fem och nio saker samtidigt. Ett försämrat korttidsminne hänger ofta samman med åldrandet, men det kan också vara et......
Så blir du följeslagare till en äldre person
En följeslagare till äldre spelar en värdefull roll genom att övervaka och stödja seniorer som bor självständigt. När hälsan försämras och vardagliga sysslor blir svårare riskerar den äldre att isolera sig. Genom att arbeta som volontär eller som betald följeslagare kan......
Generationsskillnader i kommunikationsstilar – så bygger du broar mellan åldrarna
Kommunikation mellan generationer är inte alltid enkel. Mycket beror på skillnader i perspektiv, ämnen som diskuteras, känslor i samtalet och till och med stereotyper. Äldre generationer växte upp med fler tabun än yngre och tenderar att vara mer formella i sitt sätt at......
Så använder du ett gångstöd på rätt sätt
Vad är ett gångstöd?Ett gångstöd kan ge ökad rörlighet och självständighet för patienter med begränsad rörlighet till följd av operation eller skada, nedsatt balans eller andra tillstånd som ökar risken för att falla. Gångstöd är vanligtvis tillverkade av lätt metall oc......
Värderingar och etik i geriatriken
Vårdpersonal använder moraliska värderingar och etiskt beslutsfattande för att stödja geriatriska patienter. Med geriatriska patienter avses i regel äldre personer över 65 års ålder. Åldrandet medför ofta medicinska åkommor, psykologiska förändringar, kroppsliga förändr......
Hur vattentemperaturen påverkar äldre – dolda risker vid badning
God personlig hygiens stärker den äldre människans fysiska och psykiska välbefinnande. Regelbunden badning i badkar eller under dusch håller huden ren och fri från infektioner samt hämmar bakterietillväxt. Men eftersom äldre har en nedsatt känslighet för vattentemperatu......
Inspirerande berättelser som ger seniorer livsgnista
Ålderdomen är en fråga om sinnet snarare än materia. Om du inte bryr dig, spelar det ingen roll, sa Mark Twain en gång. Även om Twains optimism utan tvekan är en läxa värd att lära sig, är det inte alltid lätt att hålla sig positiv inför åldrandet. Likväl kan berättelse......
Så tar du hand om en äldre veteranförälder med funktionsnedsättning
Att ta hand om en förälder som har blivit funktionsnedsatt till följd av sin militärtjänstgöring kan vara både känslomässigt påfrestande och kostsamt. Ersättnings- och förmånsprogram från det amerikanska veteransdepartementet (Department of Veterans Affairs, VA) kan doc......
Utbildning för vårdgivare: Så förebygger du fallolyckor bland äldre
När vi åldras minskar bentätheten, muskelmassan och ledernas rörlighet, vilket gör olyckor betydligt farligare – särskilt om benskörhet (osteoporos) har hunnit utvecklas. Reaktionsförmågan försämras dessutom ofta i hög ålder. Därför krävs ett aktivt förebyggande arbete ......
Vårdnivåer på daghem för äldre – från social gemenskap till medicinsk tillsyn
När man hör ordet daghem tänker många först på små barn, men begreppet kan också avse verksamheter riktade mot äldre. Dagverksamheter för seniorer har vuxit fram som ett svar på behovet av alternativ till dyra hemsjukvårdslösningar och heldygnsvård på servicehus eller v......
Immunocal Platinum – ingredienser och deras funktioner
```html Vad är Immunocal Platinum?Immunocal Platinum är ett kosttillskott som tillverkas av företaget Immunotec. Produkten marknadsförs som nästa generation av originalprodukten Immunocal® och beskrivs av tillverkaren som ett stort steg framåt för alla som vill bromsa k......
```html Det finns många skäl till varför hemvård är det bästa alternativet för personer med vissa hälsotillstånd eller funktionsnedsättningar. För att få statligt stöd för hemvård i Virginia måste du först identifiera vilken kategori du tillhör och därefter genomföra he......
Så hjälper du din äldre förälder med bad och hygien
Har du ansvaret för en äldre förälder är hjälp med bad och hygien avgörande för att förebygga infektioner och sjukdomar. Samtidigt kan situationen kännas obekväm för er båda – och för din förälder kan det vara en smärklig insikt att hen inte längre klarar av att bada på......
Så anmäler du äldremissbruk i South Carolina
Äldremissbruk förekommer både i privata hem och på betalda vård- och omsorgsinrättningar. Det kan vara fysiskt, där den äldre slås eller på annat sätt kommer till skada, sexuellt, eller emotionellt – med metoder som mobbning, skrik eller andra handlingar som skrämmer el......
Inspirerande berättelser för äldre – sex böcker som firar livet
Äldre som lever livet till fulloDagens seniorer bryter med stereotypen om pensionärer som tonar ner i ett stillsamt liv. De engagerar sig som volontärer, sätter nya idrottsrekord, agerar mentorer och förebilder för yngre generationer och möter åldrandets utmaningar med ......
Tecken och symtom på åldrande hos äldre män
Åldringsprocessen ser olika ut för män och kvinnor. Även om många av förändringarna är gemensamma, finns det tydliga skillnader i några av de mest påtagliga tecknen och symtomen på åldrande hos män. Både kropp och sinne åldras, vilket blir synligt i utseende och beteend......
ADL-verktyg: Så bedöms och följs vardagsaktiviteter inom vården
ADL (Activities of Daily Living) – eller aktiviteter i det dagliga livet – utgör en central del i bedömningen av vilken vårdnivå som krävs under en vistelse på äldreboende eller inom annan långtidsvård. ADL omfattar de nödvändiga aktiviteter som många av oss tar för gra......
Så tar du hand om din mamma – en guide för dig som är anhörigvårdare
Som ordspråket lyder: En gång vuxen, två gånger barn. Tack vare vetenskapliga och medicinska framsteg är den äldre befolkningen idag större än någonsin i modern historia. Att ta hand om sin mamma kan vara känslomässigt utmattande. Du måste inte bara hantera en vuxen män......
Så förbättrar du din balans till häst när du blir äldre
Att rida en häst uppmuntrar av naturen till bättre balans genom att göra dig medveten om din kropp och hur den samverkar med hästen. Med åldern kan du märka att balansen försämras, vilket gör det svårare att röra sig lika lätt och säkert som tidigare. Regelbunden tränin......
Bästa belysningen för äldre med nedsatt syn
Mer ljus behövs med åldernI takt med att vi åldras drar sig våra pupiller samman, vilket minskar mängden ljus som når näthinnan. Det innebär att äldre ofta behöver betydligt starkare belysning för vardagssysslor som läsning eller matlagning. Medan en 20-åring kan läsa b......
Så förnyar du ditt liv efter 60 – fem vägar till ett nytt kapitel
Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) var den genomsnittliga livslängden i USA år 2007 77,9 år – och sedan dess har vi fortsatt att leva längre. Det gör åren efter 60 allt viktigare. Utan krav från karriär eller småbarnsår har du ofta både ......
Så bygger du ett gångstöd för vuxna av PVC-rör – komplett guide
Precis som ett kommersiellt tillverkat gångstöd i aluminium är ett gångstöd av PVC lätt och stadigt. Men till skillnad från många färdiga modeller är det dessutom billigt, enkelt att ta isär och lätt att anpassa. Med bara lite extra arbete kan gångstödet byggas exakt ef......
Hemvård för seniorer i Port Charlotte, Florida – guide till de bästa alternativen
Hemvård ger seniorer en värdig och bekväm möjlighet att bo kvar i sina egna hem samtidigt som de får hjälp med hushållssysslor, medicinering, måltider och mycket annat. I och runt Port Charlotte i Florida finns flera ansvarsbundna och försäkrade byråer som erbjuder kval......
Spel som håller seniorers hjärnor unga – förebygg kognitivt åldrande
Man kan inte hindra hjärnan från att åldras, men det finns flera sätt att motverka kognitiv försämring. Mycket om hjärnans funktioner är fortfarande en gåta, men forskarna vet att åldrandets effekter på hjärnan kan bromsas genom att hålla den kognitiva funktionen aktiv ......
Guide: Parkeringstillstånd och plakat för funktionsnedsatta
Parkeringstillstånd och plakat för funktionsnedsatta är märken som anger att ett visst fordon har rätt att parkera på särskilda handikapparkeringsplatser, som vanligtvis ligger nära en byggnads entré. Skolor, idrottsanläggningar, kontor och butiker har nästan alltid någ......
Talterapi: Mål för verbalisering vid afasi
Afasi, eller oförmågan att tala och kommunicera, förekommer i två former som ibland uppträder samtidigt. Expressiv afasi innebär svårigheter att bilda och uttala ord, medan receptiv afasi innebär en begränsad förmåga att förstå skrivna och talade ord. Logopeder är speci......
Så administrerar du CLOX-testet – steg för steg
Det exekutiva urtavletestet, vanligen känt som CLOX (Clock-drawing task), är ett test i två delar som mäter en persons förmåga att uppnå komplexa mål genom enkla handlingar. Testpersonen, oftast en äldre person som utreds för Alzheimers sjukdom eller demens, ritar två u......
Så påverkar åldrandet dina leder – och vad du kan göra åt det
När vi blir äldre genomgår kroppen en rad förändringar, varav många rör skelett och leder. Lederna består av ett mjukt brosklager som hindrar benen från att gnugga mot varandra. Även om inte alla äldre upplever svår ledvärk eller ledsjukdomar, påverkas med tiden alla mä......
Så här felsöker och reparerar du en Pride Legend XL
Pride Mobility är en av de ledande tillverkarna av mobilitetsprodukter på marknaden. Företagets Legend XL-serie av elskotrar erbjuder användarna säkerhet, komfort och stil i vardagen. Precis som med all teknik kan det dock ibland uppstå problem som kräver felsökning. De......
Så respekterar du din kropp när du blir äldre – fyra smarta sätt
Våra kroppar förändras i takt med att vi åldras. Åldrandet påverkar leder, muskler och styrka – men oavsett hur gammal du är går det att vårda kroppen och hålla den stark och välmående. Istället för att försöka se yngre ut eller bete sig yngre finns det bättre sätt att ......
Psykisk hälsa hos äldre – vanliga geriatriska psykologiska problem
När människor åldras påverkas inte bara kroppen av åldrandeprocessen – sinnet påverkas också. Det finns flera psykiska hälsoproblem som äldre är särskilt sårbara för, och i likhet med kroppens ålderskrämpor kan geriatriska psykiska störningar bli både försvagande och li......
Effektiva metoder för att förebygga fall hos äldre
```html Fall utgör ett allvarligt problem för äldre människor. Enligt den amerikanska myndigheten Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dog hela 18 000 äldre personer till följd av ett fall enbart under år 2007. Även när fallet inte blir dödligt resulterar de......
Kommunikationsutbildning vid livets slut – så lär sig läkare hantera svåra samtal
Amerikanska medicinska högskolor börjar nu svara på de farhågor som patienter, anhöriga och många vårdpersonal länge har framfört: behovet av att förbättra läkares kommunikativa förmåga. Enligt tidskriften Journal of Clinical Oncology har kommunikationsworkshops utveckl......
Så flyttar du till ett CCRC: Komplett steg-för-steg-guide
Ett continuing care retirement community (CCRC) erbjuder boende och tjänster för seniorer genom hela åldrandet – från självständigt boende till assistans och vård på äldreboendenivå. När CCRC:n och den äldre har kommit överens om ett boendekontrakt bestäms även ett infl......
Så hjälper du dina föräldrar att flytta till seniorboende
```html Att fatta beslutet att flytta en älskad förälder till ett seniorboende kan vara en känslomässigt utmanande process för alla inblandade. Som barn till en åldrande förälder är det viktigt att komma ihåg att förändringarna under denna tid sannolikt kommer att medfö......
Så stöttar du en närstående som går på dialys
Att stå nära någon som går igenom en medicinsk kris – oavsett om det är som vän eller familjemedlem – kräver att du höjer ditt engagemang och delvis anpassar ditt beteende. Om du känner någon som ska börja med dialys, särskilt någon som behöver behandlingen livet ut för......
Så kan äldre förbättra sin kognitiva förmåga – sex effektiva metoder
Jag tänker, alltså finns jag – detta välkända uttalande från filosofen René Descartes handlar i grunden om ett vetenskapligt begrepp som kallas kognition. Kognition är processen att känna igen, tolka, bedöma och resonera. När vi blir äldre skadas de kognitiva processern......
Visuospatialt omdöme har samband med ålder
```html Visuospatialt omdöme handlar inte om hur bra du ser, utan om hur väl du behåller och tolkar det du ser. Standardtestet för visuospatialt omdöme heter Judgment of Line Orientation Test (linjeorienteringstest) och utvecklades av psykologen Arthur Benton. Testet ta......
Så hanterar du glömska i äldre ålder – praktiska råd för vardagen
När vi åldras förändras sättet hjärnan lagrar information på, vilket kan göra det svårt för äldre att minnas nyligen lagrad information, som en persons namn, ett datum eller var de lagt något, förklarar Family Doctor.org. Medan viss åldersrelaterad glömska är helt norma......
Vad är lamina cribrosa? Anatomi, placering och funktion
Lamina cribrosa, ofta kallad den silformade plattan, är ett tunt benlager som ingår i etmoidbenet (os ethmoidale) i skallbasen. Trots sin ringa storlek spelar denna benstruktur en avgörande roll för luktsinnet och den sensoriska funktionen. Plattan utgör gränssnittet me......
Komplikationer vid exponering för Agent Orange
Mellan 1961 och 1971 sprutades cirka 20 miljoner gallons (ungefär 76 miljoner liter) av herbiciden Agent Orange över Vietnam. Ämnet fick sitt namn av den orange rand som målades på de 55-gallons tunnor (cirka 208 liter) som innehöll det. Syftet var att avlövade fiendens......
Så flyttar du en person med funktionsnedsättning tryggt i trappor
Personer med funktionsnedsättningar har ofta svårt att förflytta sig upp och ned för trappor. Oavsett om de sitter i rullstol eller inte kan det vara en stor utmaning. Fysiska funktionsnedsättningar varierar från person till person, men grundproceduren är densamma. Stor......
Instruktioner: Så installerar du Feel Secure medicinska larmenhet
Har du en äldre eller funktionsnedsatt anhörig som bor ensam, kan du lägga mycket tid på att oroa dig för hans eller hennes säkerhet när du inte är på plats. Feel Secure-enheten från Telemergency är en produkt som automatiskt ringer ett förbestämt nödnummer och spelar u......
Så blir du stark efter 50 – guiden till kost och träning
Så blir du stark efter 50När åren går fungerar inte alltid de kost- och träningsrutiner som en gång gav resultat lika effektivt längre. Kanske orkar du inte träna lika intensivt som förr, kroppen svarar sämre på belastningen – eller så har du helt enkelt lagt av. Samtid......
Så byter du enkelt ut tennisbollarna på ett gångstöd
Många äldre människor, liksom personer med funktionsnedsättning eller de som nyligen varit sjuka, behöver ofta – eller ibland – använda ett gångstöd för att kunna förflytta sig säkert från plats till plats. För att underlätta användningen placerar dessa personer, eller ......
Så här använder och tolkar du ett multifaktoriellt fallfrågeformulär
Vad är det multifaktoriella fallfrågeformuläret?Det multifaktoriella fallfrågeformuläret (Multi-Factor Falls Questionnaire) är en uppföljningsenkät till screeningtestet för fall hos äldre (Elderly Falls Screening Test, EFST) och Timed Up and Go-testet (TUG). Formuläret ......
Så förvandlar du tennisbollar till praktiska glidskydd för rollatorn
Många använder tennisbollar som fötter på sin rollator eftersom bollarna gör det möjligt att glida fram över de flesta underlag utan att behöva lyfta redskapet. Det minskar slitaget både på golvet och på rollatorns egna gummifötter.Tennisbollar fungerar särskilt bra på ......
Löpning för seniorer: Så stärker jogging din hälsa efter 60
Jogging eller löpning kan vara ett effektivt sätt för friska seniorer utan befintliga sjukdomar eller skador att förbättra och bibehålla sin hälsa. Fördelarna med aerob träning för äldre sträcker sig långt bortom det fysiska – regelbunden löpning kan faktiskt hjälpa til......
Är Life Alert trådlöst? Så fungerar larmsystemet för seniorer
Life Alert är ett övervakningssystem som hjälper äldre och personer som bor ensamma att leva självständigt och tryggt i sitt eget hem. Kunderna kan använda systemet vid medicinska nödsituationer samt vid brand. Systemet kombinerar trådlös teknik med hemmets telefonlinje......
Poolträning för äldre: skonsamma övningar som stärker kroppen
Äldre vuxna behöver motion precis lika mycket som yngre människor, men enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) kan ett långsammare tempo vara en naturlig del av åldrandeprocessen för vissa. Att träna i en pool är ett effektivt sätt att få aerobisk träning......
Motion eller stillasittande livsstil hos äldre – skillnaden för hälsan
Fysisk inaktivitet är enligt Världshälsoorganisationen (WHO) den fjärde största riskfaktorn för dödlighet och en huvudorsak till många negativa hälsotillstånd världen över. Statistiken gäller alla åldersgrupper, men det finns tydliga skillnader mellan äldre som tränar r......
Förebygg höftfrakturer med tai chi – för bättre balans, styrka och rörlighet
En höftfraktur kan vara en allvarlig skada, särskilt för äldre människor. Seniorer som redan upplevt minskad muskelstyrka och sämre rörlighet riskerar att förlora sin självständighet och mobilitet när de drabbas av en höftfraktur. Övningar som tai chi – en serie andning......
Är uthållighets- och styrketräning viktigt i hög ålder?
Dina äldre släktingar kanske hängde upp hatten och betraktade världen från en gungstol, men om du vill vara skarp, stark och smidig långt in på dina gyllene år är det bättre att hålla dig på benen. Precis som en maskin rostar utan användning förtvinar människokroppen ut......
Bästa tränings- och kostprogrammet för seniorer
En dålig kost och en stillasittande livsstil kan påskynda åldrandeprocessen hos äldre vuxna. Därför är det så viktigt för seniorer att följa åldersanpassade riktlinjer för motion och näring för att förbli aktiva och friska. Det bästa tränings- och kostprogrammet för sen......
Vilka muskler bör du stärka för att kunna resa dig efter ett fall?
Styrketräning, konditionsträning och balansträning är inte något som enbart bör förbehållas unga och idrottare. Även om en äldre person sällan utför samma intensiva övningar som en yngre, är alla dessa träningsformer avgörande för att bibehålla balansen, skydda skelette......
Effektiva övningar som stärker pensionärers gångförmåga
Oavsett hur gammal du är har dina muskler förmågan att bli starkare. Äldre möter dock vissa fysiologiska förändringar till följd av åldrandet. I studien Short-Term Heavy Resistance Training Eliminates Age-Related Deficits in Muscle Mass and Strength in Healthy Older Mal......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom