Har volontärarbete misslyckats som botemedel mot depression? Vad forskningen faktiskt visar

Volontärarbete och depression – vad säger forskningen?Det finns inga bevis som tyder på att volontärverksamheten skulle ha misslyckats som en åtgärd mot depression, oavsett huruvida företag eller enskilda individer engagerar sig i bästa intresse.Forskningen pekar på pos......

Tio vanliga tecken på att någon behöver hjälp för psykisk ohälsa

Tio vanliga tecken på att någon behöver hjälp för psykisk ohälsa Psykiska problem kan visa sig på många olika sätt, och gränsen mellan en svår period och något som kräver professionell hjälp är inte alltid tydlig. Här är tio vanliga signaler som kan tyda på att en perso......

Hur depression kan påverka ditt liv

Depression är en allvarlig psykisk sjukdom som kan ha en djupgående påverkan på ditt liv. Den påverkar inte bara ditt känsloläge, utan även ditt tänkande, din fysiska hälsa och dina relationer med andra människor. Effekter på känslolivet Depression kan ge upphov till må......

Får skulken det bästa av dig? Så tar du kontrollen

Skuld är en komplex känsla som kan tynga oss ordentligt och påverka våra tankar, handlingar och vårt allmänna välbefinnande. Den kan uppstå av många olika anledningar – tidigare misstag, upplevda misslyckanden eller handlingar som strider mot samhällets normer eller din......

Därför talar Lady Gaga och prins William öppet om psykisk hälsa

Lady Gaga och prins William har båda offentligt talat om betydelsen av psykisk hälsa. Genom att dela sina egna erfarenheter bidrar de till att minska stigmat kring psykisk ohälsa och uppmuntra fler att söka hjälp. Lady Gagas kamp med depression och kroniska smärtor La......

Depression: Därför är ärlighet mot din läkare så viktig

Ärlighet är en hörnsten i relationen mellan patient och läkare, särskilt när det handlar om depression. Många känner tvekan eller skam inför att prata om sina symptom, men att öppna sig helt kan göra stor skillnad för din behandling och ditt återhämtande. Här går vi ige......

Hur bra fungerar du egentligen när du är deprimerad?

När en person går igenom en depression kan förmågan att fungera i olika delar av livet påverkas kraftigt. Hur stor inverkan depressionen har beror bland annat på hur svåra och långvariga symptomen är, samt på personens egna strategier för att hantera situationen och vil......

Vad är depression? Symtom, riskfaktorer och behandling

Vad är depression?Depression är en vanlig men allvarlig psykisk sjukdom som kännetecknas av en bestående känsla av ledsamhet och förlorat intresse för livet. Till skillnad från tillfälliga känslosvängningar påverkar depression förmågan att fungera i vardagen och kan äve......

Depression hos barn: vad du bör veta och hur du kan hjälpa

Att förstå depression hos barnDepression är ett allvarligt psykiskt hälsotillstånd som kan drabba barn och ungdomar i alla åldrar. Trots att det är en relativt vanlig diagnos förbises det ofta eller missförstås – både av vuxna runt barnet och ibland av vården. Att känna......

Vad ingen berättar om depression: 9 fakta du bör känna till

Depression är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna i världen, ändå omges den av många missförstånd. Här är nio viktiga saker som kan hjälpa dig att bättre förstå tillståndet – oavsett om du själv drabbats eller vill stötta någon i din närhet. 1. Depression handlar ......

Vad är störande humörstörning (DMDD)? – symtom, diagnos och behandling

Vad är störande humörstörning (DMDD)?Störande humörstörning (Disruptive mood dysregulation disorder, DMDD) är en psykisk hälsostörning som kännetecknas av svår irritabilitet och återkommande vredesutbrott hos barn – i betydligt högre grad än vad som kan anses normalt fö......

Metakognition: Hur tankar om dina egna tankar kan stärka din psykiska hälsa

Vad är metakognition?Metakognition är förmågan att tänka på sitt eget tänkande – att observera och reflektera över sina tankar, känslor och beteenden. Det är en färdighet som gör det möjligt att medvetet granska hur du resonerar och att göra förändringar när det behövs.......

Är mina humörsvängningar normala? Tecken att hålla utkik efter

Är det normalt att ha humörsvängningar?Det är helt normalt att uppleva humörsvängningar då och då – känslor går naturligt upp och ner i takt med livets påfrestningar, hormoner och vardagsstress. Men om du känner oro över att dina humörsvängningar påverkar din vardag, di......

Hur hänger depression och ångest ihop?

Depression och ångest är två psykiska hälsotillstånd som hänger nära samman och som ofta förekommer samtidigt. Här förklarar vi hur de är relaterade till varandra. Samtidig förekomst Depression och ångest uppstår ofta tillsammans. Forskning visar att personer med depre......

Självmordstankar: Vanliga riskfaktorer och hur du kan söka hjälp

Suicidtankar är allvarliga och bör aldrig ignoreras eller tas lätt på. Om du själv har självmordstankar, eller om du känner någon som mår dåligt, är det viktigt att söka hjälp så snart som möjligt. Du är inte ensam, och det finns stöd att få. Var kan jag vända mig för ......

Vad är depression? Symptom, orsaker och behandling

```html Vad är depression?Depression är en vanlig men allvarlig psykisk sjukdom som kännetecknas av en ihållande känsla av ledsamhet och förlust av intresse för livet. Den kallas även egentlig depression eller klinisk depression och påverkar hur du känner, tänker och ag......

Så håller du modet uppe när livet känns tungt

Känner du dig nedstämd eller stressad? Det händer oss alla. Den här artikeln ger dig konkreta tips på hur du kan lyfta dina tankar och fortsätta framåt, även när livet känns mörkt. Att ha några beprövade metoder för att piggna till igen kan göra stor skillnad för både h......

Så blir du lycklig på naturlig väg – 6 enkla sätt

Att må bra behöver inte vara komplicerat. Ett av de mest effektiva sätten att bli lycklig är att frisätta endorfiner – kroppens egna må-bra-hormoner. Här får du sex enkla och naturliga metoder för att höja dina endorfinnivåer och må bättre direkt.1. Rör på dig – gå ut o......

Så får du hjälp om du har tankar på självmord

Om du har tankar på att ta ditt liv är det viktigt att veta att hjälp finns – och att du inte behöver gå igenom det här ensam. Att känna sig hopplös eller överväldigad kan göra det svårt att se en väg framåt, men med rätt stöd går det att må bättre. Här är konkreta steg......

Så hjälper du en person med depression: 7 konkreta råd

Klinisk depression är betydligt allvarligare än att bara vara lite nere eller ledsen. Det är en psykisk sjukdom – ett djupt tillstånd av sorg och hopplöshet – som kräver professionell behandling. Depressionen påverkar inte bara den som drabbats, utan även dennes vänner ......

Stulen handväska? Så agerar du snabbt och effektivt

Om din handväska blir stulen är det viktigt att du agerar snabbt och systematiskt. Annars riskerar du att bli ansvarig för kreditköp, förfalskade checkar eller till och med att bli offer för identitetstjuvar. Ju tidigare du reagerar, desto mindre blir skadan. Här är en ......

Så återhämtar du dig från depression utan mediciner

Depression är en mycket vanlig sjukdom som drabbar miljontals människor varje år. Den kan suga ur dig all energi, belasta dina relationer och få dig att tappa känslan av vem du är. Här är några konkreta tips som kan hjälpa dig att lyfta humöret och börja njuta av livet ......

Så mår du bättre med dig själv – 5 steg till starkare självkänsla

Så bygger du upp din självkänslaNär du mår dåligt över dig själv känns det som att ingenting någonsin kommer att bli bra igen. Att hitta hopp kan kännas som en nästintill omöjlig uppgift. Men sanningen är att det inte är så svårt att bygga upp sin självkänsla – det hand......

Så känner du igen symtomen på förlossningsdepression

Vad är förlossningsdepression? Förlossningsdepression kan vara så försvagande att den skymmer mycket av glädjen i att ha blivit nybliven mamma. Tillståndet är vanligare än många tror och påverkar både psyket och kroppen. Att känna igen symtomen tidigt är avgörande – ju ......

Så besegrar du ensamheten – 6 effektiva tips

Så besegrar du ensamhetenEnsamhet drabbar oss alla då och då. Även om du lever i en relation kan vardagen göra att ni knappt ses – kanske jobbar din partner långa dagar och ni träffas bara på helger och helgdagar. Då kan känslan av ensamhet smyga sig på och tynga vardag......

Så känner du igen självskadebeteende hos tonåringar

Självskadebeteende i form av skärning är ett allvarligt problem som ofta hänger samman med depression och ångest. Till skillnad från många andra symtom på psykisk ohälsa orsakar skärning en direkt fysisk skada på kroppen. I de flesta fall blir den drabbade tonåringen my......

Så övervinner du dina skuldkänslor – 7 steg mot inre frid

Ju längre du skjuter upp att hantera din skuld, desto svagare känner du dig. Skuldkänslor uppstår ofta när du har gjort något fel – och det är faktiskt en hälsosam form av skuld, eftersom den hjälper dig att hålla ditt beteende i schack och ta ansvar för dina handlingar......

Så slutar du vara ett offer – 7 steg för att ta tillbaka kontrollen över ditt liv

Ett offer är någon som har lämnat över kontrollen över en del av sitt liv till något eller någon annan. Det kan handla om en partner i en relation, en familjemedlem, en aktivitet eller en institution. Du kan bara sluta vara ett offer när du förstår varför du låter det h......

Så hjälper du en vän med suicidtankar – 8 viktiga steg

Att hjälpa en vän med suicidtankar kan kännas överväldigande och känslomässigt utmattande. Det viktigaste är att alltid ta situationen på allvar. Även om din väns problem kanske inte verkar tillräckligt allvarliga för att motivera självmord, är det psykiska lidande hen ......

Hur hittar man en bra psykoterapeut? En praktisk guide

Psykoterapi, ofta kallad samtalsbehandling, kan hjälpa dig med en mängd olika känslomässiga, mentala och psykiska problem. En skicklig terapeut kan hjälpa dig att reda ut smärtsamma känslor och destruktiva beteendemönster, samt ge stöd under svåra perioder i livet.Att t......

Så undviker du ensamhet – 7 praktiska steg

Ensamhet drabbar oss alla förr eller senare. Ibland hänger den samman med att vi förlorat en närstående person eller flyttat till en ny stad; ibland verkar den bara dyka upp utan någon tydlig anledning. Oavsett orsak kan känslan kännas överväldigande – men goda nyheter ......

Så trivs du som ensamboende – 7 smarta tips för livet på egen hand

Det kan vara utmanande att vänja sig vid livet som ensamboende. Om du redan bor ensam eller är på väg att flytta hemifrån finns det några saker att tänka på för att underlätta övergången och behålla kontakten med världen omkring dig.Att bo ensam betyder dock inte automa......

Så hanterar du ensamheten: En praktisk guide

Alla människor du någonsin har mött eller sett har vid något tillfälle i livet känt sig ensamma. Så om du känner dig ensam kan du trösta dig med att ensamhet är en naturlig del av den mänskliga tillvaron – och att den så småningom går över för dig också, precis som den ......

Så hittar du rätt stödgrupp när du sörjer

Att förlora en nära anhörig eller en god vän är en av de svåraste resor vi gör i livet. Att försöka förstå varför någon vi älskar har gått bort är en del av sorgeprocessen – en process som ofta leder till isolering och ensamhet. Att hitta någon att dela sin sorg med, nå......

Så behandlar du vinterdepression (SAD) – 7 effektiva råd

Säsongsbunden affektiv störning (Seasonal Affective Disorder, SAD), ofta kallad vinterdepression eller vinterblues, drabbar uppskattningsvis en halv miljon människor varje vinter. Symtomen liknar dem vid vanlig depression, men de uppstår i takt med att dagsljuset minska......

Så håller du en positiv attityd – 7 steg till ett mer optimistiskt liv

```html Att behålla en positiv attityd är inte alltid enkelt – särskilt inte när du går igenom en tuff period i livet eller försöker bryta år av invanda negativa tankemönster. Ändå är positivt tänkande nyckeln till en optimistisk syn på livet. Den goda nyheten är att du......

Så hanterar du en deprimerad pojkvän – 6 steg som gör skillnad

Att ha en deprimerad pojkvän kan vara kännbart och utmanande, särskilt när hans tillstånd börjar belasta er relation. Genom att möta situationen med mognad och värme kan ni båda hålla ihop – samtidigt som han får den hjälp han behöver. Instruktioner Var närstående oc......

Så behandlar du förlossningsdepression på naturligt sätt

Nyblivna mödrar är den grupp som drabbas hårdast av förlossningsdepression, en sjukdom som utlöses av de hormonella förändringar som sker i samband med graviditet och förlossning. Antidepressiva läkemedel är en vanlig medicinsk behandling, men det är inte alltid det bäs......

Så stöttar du någon med förlossningsdepression

Depression är en försvagande sjukdom som i värsta fall kan leda till suicidtankar. Vissa livsfaktorer kan fungera som utlösare vid förlossningsdepression, och bristande stöd är en av de viktigaste. För att kunna hantera sjukdomen framgångsrikt behöver den drabbade så my......

Så behandlar du förlossningsdepression – effektiva metoder och goda råd

Förlossningsdepression är en sjukdom som drabbar kvinnor – och i vissa fall även män – efter en förlossning. Den orsakas av hormonella förändringar som påverkar hjärnans signalsubstanser. Sjukdomens svårighetsgrad kan dessutom påverkas av olika livsfaktorer, exempelvis ......

Så identifierar du förlossningsdepression – symtom, riskfaktorer och vägen till diagnos

Många nyblivna mödrar upplever starka humörsvängningar efter förlossningen och pendlar mellan stunder av glädje och plötsliga gråtankefall. Sådana humörsvängningar kan vara tecken på så kallad baby blues eller på förlossningsdepression (postpartumdepression). Medan baby......

Så stöttar du en närstående med depression

Depression drabbar människor i alla åldrar och från alla samhällsgrupper. Kvinnor drabbas oftare än män, men män söker betydligt mer sällan hjälp. En depression kan belasta både arbetslivet och nära relationer, och i vissa fall även ge upphov till fysiska besvär. Den al......

Så hanterar du motgångar och reser dig igen

Livet kan vara tufft. När något jobbigt händer vet vi inte alltid vart vi ska vända oss eller vad vi ska göra härnäst. Och även om andra människor kan hjälpa oss i sådana stunder är sanningen att den bästa hjälpen ofta kommer inifrån oss själva. Om du lär dig hur du han......

Så hjälper du en förälder som lider av depression

Om en av dina föräldrar visar tecken på depression är det helt naturligt att du själv känner dig rädd, arg eller ledsen. Många barn och unga i den situationen bär på skuldkänslor och oro samtidigt. Det viktigaste är att du gör vad du kan för att hjälpa din förälder – me......

Så hanterar du skamkänslor – steg för steg

```html Skam är en av de svåraste känslorna att övervinna. Den kan uppstå till följd av någon annans handling mot dig eller av ett val du själv ångrar. Den som upplever skam tvingas inte bara kämpa med känslan inombords, utan även med den utmanande uppgiften att åter mö......

Så hanterar du depression under studietiden

Det är inte ovanligt att känna sig ledsen, ensam eller nedstämd under universitetsåren. Du har nyligen flyttat hemifrån, möter höga akademiska krav och ska dessutom navigera i ett helt nytt socialt liv. Oavsett vad som ligger bakom känslorna kan det kännas tungt att han......

Så känner du igen depression hos tonåringar – guide för föräldrar

Tonåringar missbedöms ofta när det gäller depression, eftersom deras hormoner och känslor ständigt är i förändring. Växlingar i humör tillskrivs alltför ofta att de bara är tonåringar eller beror på hormonella svängningar. Det är dock mycket viktigt att upptäcka depress......

Så behandlar du depression med poesi – en guide till att skriva känslorna fria

Det finns många olika sätt att behandla depression, och att uttrycka sig – oavsett om det sker genom att skriva, prata eller rita – är en utmärkt form av terapi. När du skriver släpper du ut alla känslor, tankar och bekymmer som plågar dig i stunden. Den som lider av de......

Så känner du igen tecken på depression hos dig själv

Många av oss känner oss nere ibland, men hur vet man om det handlar om något allvarligare än bara en dålig dag? Att granska sina egna känslor kan kännas svårt, men det är viktigt att göra det när du har mått dåligt under en längre tid. Ju tidigare du upptäcker tecken på......

Så känner du igen depression hos andra

Så känner du igen depression hos andraDet är ofta lätt att förstå sina egna känslor, men att upptäcka vad andra människor känner kan vara betydligt svårare – särskilt när personen i fråga försöker dölja sina känslor. Den goda nyheten är att det faktiskt går att se om nå......

Så behandlar du depression med musik

Vad är depression och hur kan musik hjälpa?Depression är en allvarlig sjukdom som kan orsaka både psykiskt lidande och fysiska besvär som smärta och kroppsspänningar. Sjukdomen påverkar individens känsloliv och vardag på djupet. Många upptäcker dock att musik kan spela ......

Så hanterar du dina skuldkänslor på ett hälsosamt sätt

Känner du dig skyldig över något? Du är verkligen inte ensam – alla människor drabbas av skuldkänslor då och då. Det som ofta känns svårast är inte själva skuld­känslan, utan att veta vad man ska göra med den. Om du hanterar din skuld på rätt sätt kan den faktiskt bli e......

Så tar du Zoloft på ett säkert sätt

Din läkare har diagnostiserat depression och föreslår att ett antidepressivt läkemedel kan hjälpa. Men när du bläddrar igenom bipacksedeln som följer med medicinen kan listan över biverkningar kännas skrämmande – det verkar nästan som om Zoloft kan orsaka allt som någon......

Så blir du en lyckligare människa – 8 steg till ett rikare liv

```html Många människor älskar att klaga över det ena och andra – över hur livet aldrig går som de vill. Du kanske har lagt märke till att vissa inte verkar lyckliga, trots att de har ett gott liv och en stabil social status. Problemet är ofta att de aldrig ser hur andr......

Så hanterar du självmordstankar när du är deprimerad

Även mitt i en depression går det att ta sig igenom – utan att drunkna i sinnets djupaste och mörkaste hål. Den här guiden ger dig konkreta råd om hur du kan skydda dig själv när tankarna blir som tyngst, och påminner dig om att hjälp alltid finns att få.Det här behöver......

Så hanterar du sorgen efter ett spädbarns död

Att förlora ett spädbarn är en av de svåraste erfarenheter en förälder kan gå igenom. Sorgen är djup och personlig, och omgivningen – även välmenande vänner och släktingar – kan oavsiktligt göra situationen ännu svårare. Här följer konkreta råd som kan hjälpa dig att ta......

Så talar du om depression: En praktisk guide

Att prata om depression kan kännas svårt. Kanske har du själv levt med tillståndet i flera år, eller så är det någon du älskar som går igenom det. Eftersom depression är en osynlig sjukdom – något man varken kan se eller ta på – kan det kännas extra övermäktigt att öppn......

Att leva med en deprimerad partner – 7 råd som gör skillnad

Att leva med en partner som lider av depression är en balansgång som påminner om en lindansares arbete. Du måste ta hand om dig själv och eventuella barn i hemmet, samtidigt som du är stödjande och stark för din partner – allt utan att bli bitter eller krävande. Här är ......

Hur man kommer ur ett dåligt humör – 4 enkla tips

Som vi alla vet är inte varje dag fylld av glädje och lycka. Det finns stunder då man knappt orkar ta sig ur sängen. Med några enkla och praktiska råd kan du dock lättare vända på stämningen och möta dagen med positiv energi. Instruktioner Kom ur det sura humöret! S......

Så stärker du din mentala hälsa med motion

```html Regelbunden motion har otaliga fördelar – både för kroppen och sinnet. De flesta är medvetna om att träning hjälper till att hålla vikten i schack och bygga muskler, men daglig fysisk aktivitet spelar också en viktig roll i kampen mot depression och andra psykis......

Så stöttar du din maka genom depressionen

En partners depression kan sätta hårt press på ett förhållande. När en maka lider av depression drabbas hela relationen av emotionell konflikt och distans. Även om du som make inte alltid förstår varför din fru mår dåligt, är det viktigt att du aktivt stöttar henne unde......

Så bekämpar du suicidala impulser – 8 steg som kan hjälpa

Livet kan vara svårt att hantera, särskilt när det ena bakslaget efter det andra verkar drabba dig. Människor som lider av svår depression kan börja känna att livet är hopplöst, vilket kan leda till suicidtankar och impulser att agera på dem. Om du känner dig frestad at......

Så utbildar du andra om depression – och sprider fakta istället för myter

Depression är en svår sjukdom att övervinna på egen hand. Det blir ännu svårare när människorna runt omkring dig tror på de myter som cirkulerar om depression. Det kan försvåra återhämtningsprocessen, och har du någon gång drabbats vet du redan hur tuff kampen är. Att u......

Så lindrar du depression med avslappningstekniker

Även om läkare inte vet exakt vad som orsakar depression finns det kända riskfaktorer, till exempel ärftlighet och långvarig stress. Behandling kan bestå av medicinering, motion och kostförändringar. Många upplever också att avslappningstekniker hjälper till att lindra ......

Hur du uttrycker känslomässig smärta på ett hälsosamt sätt

Sorg och vemod är helt normala känslor som ofta uppstår efter stressande händelser i livet – till exempel när en närstående går bort, när man förlorar sitt jobb eller när man själv drabbas av sjukdom. Tyvärr kan det bli farligt om man inte lyckas uttrycka dessa känslor ......

Så använder du dagboksskrivning som terapi – en praktisk guide

Att föra dagbok är ett kraftfullt verktyg för att bearbeta allt du går igenom i livet – både höjdpunkter och motgångar. Genom att regelbundet dokumentera dina känslor och livets händelser får du en tydlig bild av dina vanor, styrkor och beteendemönster. Dagboken blir dä......

Så hanterar du känslan av att se ful ut

```html Att lära sig hantera problem med självkänslan är en lång och ofta utmanande process. Känslan av att se ful ut är dessutom mycket vanligare än de flesta anar – den drabbar människor i alla åldrar och med alla sorters utseenden. I vissa fall kan en ihållande känsl......

Så lär du dig att älska dig själv efter en destruktiv relation

```html Att hitta styrkan att lämna en destruktiv relation är bara det första steget i en lång läkningsprocess. Många kvinnor tenderar att omedvetet locka till sig samma typ av partner gång på gång – om de inte aktivt arbetar för att bryta mönstret. Innan du ger dig in ......

Hur man håller tillbaka tårarna: 6 effektiva knep

Vi har alla varit där: plötsligt känner vi ett starkt behov av att gråta. Andningen blir snabbare, hjärtat sjunker och tårarna stiger i ögonen. Oavsett om det handlar om sorg, frustration eller ren överbelastning – ibland är det helt enkelt fel tillfälle att brista ut i......

Så hanterar du sorg efter ett dödsfall – steg för steg mot läkning

Döden är något som de flesta människor fruktar, och nästan alla har sin egen bild av vad döden egentligen är. Oavsett hur vi ser på den är döden en del av livserfarenheten, och förr eller senare kommer den att beröra oss alla. Att acceptera detta är inte alltid enkelt.S......

Så släpper du taget om smärtsamma minnen

```html Det förflutna kan vara en smärtsam påminnelse om vem du var, vad du gjorde mot andra eller vad andra gjorde mot dig. För att kunna leva fritt och lyckligt behöver du släppa taget om de smärtsamma minnen som drar ner dig känslomässigt. Det finns flera hjälpsamma ......

Så hanterar du svår klinisk depression – 6 strategier som gör skillnad

Till skillnad från de tillfälliga perioder av nedstämdhet som de flesta människor upplever någon gång i livet är klinisk depression en djup sorg och modlöshet som återkommer och ofta varar i månader. Tillståndet påverkar inte bara humöret utan även sömn, energi, koncent......

Hur du lyfter ditt humör med musik

```html Dåligt humör kan komma när du minst anar det. Orsakerna kan vara många – stress på jobbet, sorg efter personliga konflikter, sömnbrist eller en dålig kost. Ett av de mest effektiva sätten att vända ett dåligt humör och lyfta sina andar är att lyssna på musik. Hä......

Så här går du igenom en medelålderskris

Någonstans i 40-årsåldern börjar många människor gå igenom en medelålderskris, och upplevelsen följer ofta ett ganska likartat mönster. Du börjar känna att du kunde ha – eller borde ha – gjort saker annorlunda i livet. Här är de klassiska stegen som många känner igen si......

Så behandlar du depression utan mediciner – 10 effektiva steg

Om du lider av depression vet du hur förödande svårt det kan vara att klara av vardagen. Oavsett om din behandling inkluderar mediciner eller inte är det viktigt att känna till konkreta steg som kan lindra besvären och förbättra ditt mående över tid. Här är tio beprövad......