Så flyttar du någon ur en rullstol på ett säkert sätt

I takt med att människor lever längre allt oftare tar yngre generationer hand om sina föräldrar och farföräldrar. Den äldre generationen har ofta god kontroll över sin tid och sina aktiviteter, men åldrande kan ibland innebära minskad självständighet och nedsatt rörligh......

Så förebygger du hallux valgus (förstorad tå) – smarta skotips och fotvård

Vad är hallux valgus?Har du en stor, ful knöl på fotens insida vid basen av stortån? Då kan du ha fått hallux valgus – ofta kallat förstorad tå. Tillståndet drabbar ungefär var tredje kvinna i USA, och hela nio av tio fall uppträder på kvinnors fötter.Ortopeder beskrive......

Så sitter du ergonomiskt rätt vid skrivbordet

```html Att tillbringa många timmar vid ett skrivbord i en felaktig sittställning kan leda till muskelbelastning, spänningar och värk i kroppen. Genom att inreda din arbetsplats på rätt sätt och justera din kroppsställning kan du göra enorm skillnad för hur du mår – men......

Kontorsergonomi – så skapar du ett hälsosammare arbetspass

På den tiden när kontorister tränades att sitta med rak rygg och fötterna rakt framåt för att uppnå korrekt hållning var kontorsergonomi knappt något man talade om. Idag utför dock många arbetstagare sina uppgifter i en digital värld och tillbringar större delen av dage......

Vad är en arbetsplatsbedömning – och varför är den viktig?

```html Arbetslivet förändras, och med det växer behovet av arbetsplatsbedömningar. Allt fler tillbringar hela arbetsdagen framför en dator på kontoret, vilket ökar risken för besvär orsakade av ensidigt upprepade rörelser, olämplig belysning och buller. När arbetsplats......

Så sitter du ergonomiskt rätt vid skrivbordet

Att sitta framför en dator i flera timmar varje dag kan ta hårt på kroppen – men med några enkla justeringar av din arbetsplats kan du förebygga smärta och må bättre under arbetstiden. Här går vi igenom de viktigaste grunderna för ett ergonomiskt korrekt sittande. Rätt ......

Ergonomisk stol: Riktlinjer för komfort, hälsa och bättre arbetsställning

Ergonomiska stolar förebygger skador på musklerna i benen, ryggen och axlarna. Många av oss tillbringar flera timmar om dagen sittande vid ett skrivbord, och en dålig sittställning kan snabbt leda till obehag och långvariga besvär. Belastningar orsakas ofta av obekväma ......

Kroppsmekanik och biomekanik: därför är rätt hållning så viktig

Vad är biomekanik?Enligt National Academy of Sports Medicine (NASM) är biomekanik studiet av hur fysikens principer kan användas för att analysera hur krafter samverkar i en levande kropp. Kroppen fungerar som en multifunktionell enhet som utgörs av den så kallade kinet......

Så justerar du din kontorsstol korrekt för bästa ergonomi

Eftersom de flesta kontorsarbetare idag arbetar vid datorn behöver stolen stötta hela kroppen och främja en god hållning med minimal belastning och utan risk för överbelastningsskador – särskilt om du sitter och skriver under långa perioder. Ergonomiska kontorsstolar är......

OSHA:s riktlinjer för en ergonomisk datorarbetsplats

Att arbeta vid en dator kan verka ofarligt, men långvarigt stillasittande och repetitiva rörelser kan faktiskt ta hårt på kroppen. Att hålla samma sittställning och utföra samma rörelsemönster timme efter timme kan leda till skador som både försämrar hälsan och livskval......

Korrekt Lyftteknik för en Säker och Frisk Rygg

Ryggraden innehåller ett stort antal nerver som är avgörande för kroppens alla funktioner. Att lyfta föremål med felaktig teknik kan potentiellt skada ryggmuskulaturen eller själva kotpelaren, vilket gör det extra viktigt att alltid lyfta på ett ergonomiskt korrekt sätt......

Vad är ett gångtransferbälte och hur används det?

Att flytta äldre patienter är en daglig rutin på sjukhus, inom äldreomsorgen och i hemmiljöer. Tack vare sin enkelhet, säkerhet och lätthet att använda har gångtransferbältet blivit lika självklart en del av vården som stetoskopet och blodtrycksmätaren. Beskrivning Gån......

Träna på jobbet: Så hjälper datorprogram dig med skrivbordsövningar

Förebygg belastningsskador med regelbundna pauserEn hel grupp besvär som brukar samlas under begreppet repetitiv belastningsskada, ofta förkortat RSI, kan påverka din hälsa allvarligt. RSI orsakas av återkommande rörelser, exempelvis långvarigt arbete med tangentbord oc......

Behöver du ett svankstödsbälte? Fördelar och nackdelar

Svankstödsbälten har ofta marknadsförts som ett sätt att ge extra stöd åt ryggen och därmed förebygga stukningar, vrickningar och andra ryggskador. Tyngdlyftare har traditionellt burit stödbälten, vilket fick många att tro att liknande bälten också skulle kunna skydda a......

Så sitter du rätt i din kontorsstol

Att sitta ordentligt i din kontorsstol bidrar långt till en hälsosam och produktiv arbetsmiljö. Du behöver inte sitta stelt och orörlig hela tiden – se bara till att stolen är korrekt inställd och att de saker du använder oftast finns inom bekvämt räckhåll. Med några en......

Är bildskärmar skadliga för ögonen? Fakta om strålning och trötta ögon

Efter en hel dag framför datorn är det vanligt att man känner värk i ögonen, huvudet och nacken – och att man skyller på bildskärmen. Studier visar dock att skärmen har väldigt lite med dessa fysiska besvär att göra. Så vad orsakar egentligen obehaget, och finns det någ......

Så lyfter du en 5-gallonsvattenflaska säkert

Har du en vattendispenser med flaska hemma eller på kontoret behöver du ibland lyfta upp en ny 5-gallonsflaska (cirka 19 liter) för att fylla på dispensern. En full flaska väger ungefär 20 kilo, vilket är betydligt tyngre än många tror. Lyfter du den felaktigt kan du öv......

Bästa ryggstödsbältena – så väljer du rätt stöd för din rygg

Ryggstödsbälten används oftast i fysiskt krävande yrken där medarbetare behöver lyfta tunga vikter eller utföra repetitiva rörelser som belastar ryggen. Även om forskningen inte är helt entydig menar många att ryggstödsbälten ger skydd genom att minska belastningen, sta......

Så använder du ett gångbälte – komplett guide för vårdpersonal

Ett gångbälte är ett viktigt hjälpmedel som vårdpersonal använder för att hjälpa äldre och funktionsnedsatta patienter att gå. Genom att hålla i bältet kan vårdgivaren styra patienten, ge extra stöd och på ett säkert sätt dämpa fallet om patienten börja tappa balansen. ......

Svankstöd för stolar: teknisk information och praktiska råd

Ländryggskotorna utgör den nedre delen av ryggen, strax ovanför skinkorna. De bär en stor del av kroppens vikt, vilket gör dem särskilt utsatta för påfrestningar. Därför är det viktigt att ländryggen får fullgott stöd när man sitter i en stol under långa perioder.Betyde......

Så använder du ett gångstöd på rätt sätt – en komplett guide

Många olika tillstånd kan göra att man behöver använda ett gångstöd. Det kan handla om ett tillfälligt tillstånd, till exempel efter en operation eller en skada, eller om en varaktig funktionsnedsättning. Oavsett orsak är rätt teknik avgörande för att du ska kunna röra ......

Så undviker du halkningar, snubbelolyckor och fall

De flesta fallolyckor inträffar när personer halkar eller snubblar medan de står eller rör sig på ojämn, hal eller hinderfylld mark. Många andra orsakas av instabila stegar och andra förhöjda ytor eller utrustning, enligt Canadian Centre for Occupational Health and Safe......

Transferbänkar och badbänkar – guiden till en tryggare vardag vid badkar och dusch

Badbänkar och transferbänkar minskar belastningen på kroppen och skapar en betydligt säkrare miljö för äldre eller personer med funktionsnedsättning när de kliver in eller ut ur ett badkar eller en dusch. Produkterna är särskilt utformade för att spänna över badkarets k......

Så justerar du höjden på din kontorsstol – steg för steg

En fullt justerbar kontorsstol ger dig en bekvämare och ergonomiskt korrekt arbetsplats. Att ställa in stolens höjd på rätt sätt är viktigt – den måste passa din kroppslängd, annars riskerar du att få besvär och skador på lång sikt. Ta dig tid att kontrollera din stols ......

Så designar du en receptionsdisk som uppfyller ADA-kraven

Det finns två typer av receptionsarbetsplatser, och de ställer olika krav på utrymme. Höjden på disken respektive skrivbordet bestäms utifrån hur arbetsplatsens höjd påverkar besökaren som närmar sig den. Diskhöjdsalternativet passar bra för enkla transaktioner, men det......

Duschstol och säkerhet – så skapar du en trygg duschmiljö

Duschstolar kan göra duschandet och badandet betydligt säkrare för personer med nedsatt rörlighet. Men olyckor kan ändå inträffa om stolen inte erbjuder den stabilitet som krävs. Här går vi igenom vad du behöver tänka på för att minska riskerna och skapa en trygg duschm......

Vad är antropometri? Så används vetenskapen om kroppsmätningar

Vad är antropometri?Antropometri är studiet av människans längd, vikt och storleken på olika kroppsdelar, samt hur dessa mått varierar under olika omständigheter. Antropometriska data och formler används inom antropologisk och medicinsk forskning, i rättsmedicinska unde......

OSHA:s riktlinjer för arbete med raka knivar

Arbetare som regelbundet använder knivar med raka handtag i sitt arbete löper risk för mer än bara oavsiktliga skärsår. Raka knivhandtag tvingar handleden in i en onaturlig position, vilket med tiden kan leda till smärta och domningar i handleder och händer. OSHA (USA:s......

Ergonomisk utrustning för ökad säkerhet på arbetsplatsen

Begreppet ergonomi kommer från en kombination av två grekiska ord: ergon (arbete) och nomoi (naturlagar). Ergonomi tar hänsyn till vilken typ av arbete som utförs, vilka arbetsverktyg som används samt arbetsmiljön, med målet att identifiera hur arbetstagare kan prestera......

Datorrelaterade arbetsskador: Symtom, orsaker och förebyggande av RSI

En stor faktor bakom produktionsbortfall på arbetsplatsen är datorrelaterade skador. Att tillbringa flera timmar i sträck framför en dator kan orsaka besvär som karpaltunnelsyndrom eller ögonbelastning – åkommor som ofta samlas under begreppet Repetitive Strain Injury (......

Uppfyller frästa lådhandtag ADA-kraven?

Lagen Americans with Disabilities Act (ADA) innehåller riktlinjer som täcker många aspekter av vardagen för att förbättra tillgängligheten och användbarheten av byggnader och deras innehåll för personer med funktionsnedsättningar. Lagen beskriver nödvändiga anpassningar......

Ergonomiutbildning: Så skapar du en säkrare och friskare arbetsplats

Att må bra på jobbet handlar inte bara om komfort – det är en nödvändighet för att hålla sig frisk. Tyvärr är det lätt att utföra sina dagliga arbetsuppgifter utan att tänka på kroppsställningen eller på vilken skada ett felaktigt utfört tungt lyft kan orsaka skelett oc......

ADA:s krav på hissdörrar – vad gäller för bredd, automatik och markeringar

United States Access Board är en federal myndighet som ansvarar för tillgänglighetsanpassad design för personer med funktionsnedsättning och för att minska barriärer inom arkitektur. År 2004 publicerade myndigheten riktlinjer som bygger på standarderna i Americans with ......

Beteendebaserade säkerhetsprogram – så minskas risken för olyckor på arbetsplatsen

Att minska risken för arbetsskador är huvudmålet med ett beteendebaserat säkerhetsprogram. Redan i början av 1930-talet genomförde Herbert William Heinrich, anställd vid försäkringsbolaget Travelers Insurance Company, forskning om arbetsplatsolyckor. Resultaten visade a......

Program för kontorsergonomi – så skapar du en hälsosammare arbetsplats

Ergonomi är vetenskapen om att anpassa arbetsplatsens förhållanden till medarbetarnas behov för att minska risken för sjukdom och belastningsskador samt öka produktiviteten. Den amerikanska arbetsmiljömyndigheten OSHA (Occupational Safety and Health Administration) ange......

Så här lagar du lutningsfunktionen på ett Epic 400-löpband

Om du har svårt att få lutningsfunktionen på ditt löpband att fungera kan problemet bero på en lös kabel eller en defekt komponent. Ofta går felet att åtgärda själv utan dyra servicebesök. Här är en steg-för-steg-guide som hjälper dig att reparera lutningen på ett Epic ......

Fotproblem med skyddsskor – så undviker du skavsår och smärta

Efter en lång och jobbig arbetsdag ska dina fötter inte vara fulla av blåsor, skavsår eller smärta – och tårna ska inte vara ömma. Dessa problem beror oftast på felaktigt sittande skyddsskor. Genom att förstå skillnaden mellan en bra och en dålig passform kan du arbeta ......

Underhållschecklista för din eldrivna rörlighetsskoter

Underhållet av en eldriven rörlighetsskoter är i regel enkelt. Förseglade blybatterier driver elmotorerna, som i sin tur driver hjulen framåt. Ett modernt batteriladdningssystem håller batterierna i gott skick och förlänger deras livslängd. De flesta skotrar använder de......

De bästa inläggssulorna för löpare – experternas rekommendationer

Enligt Runners World har endast 25 procent av alla människor ett normalt avtryck när foten träffar marken. Resten av oss tenderar att rulla foten för mycket eller för lite i det ögonblick hälen sätts i marken – det som kallas över- respektive underpronation. För den oly......

Så använder du en sittboll som stol

Det finns ännu inte tillräckligt många kliniska studier som stödjer användningen av sittbollar, men enligt Kelly Rehan på Spinal Universe tyder medierapporter på att många lärare har ersatt sina kontorsstolar med stabilitetsbollar. Massageterapeuten Philip Clift säger a......

Ergonomisk stol – fördelar du bör känna till

Ergonomiska stolar är utformade för att ge användaren maximal komfort. Målet är att anpassa arbetsplatsen efter människan, inte människan efter arbetsplatsen, enligt webbplatsen Ergonomic Chairs. Att sitta – särskilt under långa perioder – utsätter kroppen för stor bela......

Syftet med hjälpmedel – mer självständighet i vardagen

Hjälpmedel – de apparater och system som hjälper personer med funktionsnedsättning att utföra vardagliga sysslor – gör det möjligt för många att leva ett mer självständigt och tillfredsställande liv. Dessa praktiska rörelse- och sinnesanpassade hjälpmedel kan gynna männ......

Rätt hållning och ergonomiskt sittarrangemang för din datorarbetsplats

Att tillbringa hela arbetsdagen framåtböjd över datorn kan leda till ömma nackar och axlar, karpaltunnelsyndrom och en rad andra smärtsamma besvär. Ett genomtänkt sittarrangemang som främjar en god hållning kan lindra denna belastning och bidra till en betydligt bekväma......

Korrekt ergonomisk hållning vid datorarbete – så skyddar du din kropp

Om du använder datorn flera timmar om dagen riskerar du att skada ligament, senor, nerver och muskler i överkroppen på grund av repetitiva rörelser i obekväma positioner. För att minimera denna risk bör du skapa och bibehålla en korrekt ergonomisk arbetsställning. Här ä......

Så testar du för propylenglykol i vatten

Propylenglykol är en färglös och luktfri substans som används i många kosmetiska produkter, jordbrukskemikalier, livsmedel och industriella tillämpningar. Ämnet har en relativt låg toxicitet och är farligt endast i stora doser. Om du vill bestämma halten av propylenglyk......

Så förbättrar du din hållning – effektiva metoder för vardagen

Hållning avser hur kroppen är riktad i förhållande till tyngdkraften. Det handlar om en jämn fördelning av tyngdkraften över hela kroppen, så att inget enskilt område blir överbelastat. Även om det att sitta rakryggad ofta nämns som den viktigaste tekniken för att förbä......

Ergonomi på arbetsplatsen: Hälsa och säkerhet i Alberta

Ergonomi handlar om att anpassa arbetsuppgifter, arbetsstationer och utrustning efter arbetaren – inte tvärtom. Genom att skapa en arbetsmiljö som passar kroppens naturliga rörelser minskar risken för belastningsskador samtidigt som produktivitet och trivsel ökar.Albert......

Så fäller du ut och ihop en sittkäpp – enkel steg-för-steg-guide

Det finns idag många olika typer av käppar som underlättar gåendet. Några av de mest populära modellerna har en sits som kan fällas ut vid behov. Sittkäppar är mycket praktiska för personer som lätt blir trötta, har svårt att stå länge eller vet att de behöver vila i si......

Så går du korrekt med käpp – steg för steg

Att använda en käpp hjälper dig att stabilisera och stödja kroppen när du går. Käppar finns både med en spets och med fyra spetsar i änden. Behöver du käppen enbart för balans räcker oftast en käpp med en spets. En käpp med fyra spetsar är mer stabil och passar bättre o......

Bästa inläggssulorna för dig som står mycket

```html Repetitiva belastningsskador kan uppstå när samma rörelser upprepas regelbundet på ett sätt som är skadligt för kroppen. Alla som arbetar i ett yrke som kräver konstant stående riskerar att utsätta ländrygg, fötter, knän och höfter för onödig stress. Detta slita......

Ergonomiutbildning: Historia, specialiseringar och karriärvägar

Ergonomi är läran om hur människor interagerar med teknik, system och sin arbetsmiljö. Enligt forskaren David Meister är ergonomer främst inriktade på arbetstagares komfort och effektivitet. Lösningar som ergonomin erbjuder kan vara allt från att minska antalet delar i ......

Så lyfter du en 5-gallons vattenflaska säkert – steg för steg

Vikten att ta på allvarEn gallon vatten väger cirka 8,33 pund (ungefär 3,8 kilo), vilket innebär att en flaska på fem gallon motsvarar en lyftvikt på över 40 pund – drygt 18 kilo. Enligt ergonomiavdelningen vid Cornell University kan lyft av en behållare på 30 pund utöv......

Så överför du en patient från undersökningsbritsen till rullstolen

```html En överföring från undersökningsbritsen bör vara en serie väl samordnade rörelser där både du och patienten samarbetar. Att flytta en patient från britsen till dennes rullstol kan kännas utmanande, särskilt om era kroppsbyggnader skiljer sig markant åt. Patiente......

Så förebygger du sträckningar och stukningar på jobbet

Sträckningar och stukningar är bland de vanligaste arbetsskadorna och orsakar mer sjukfrånvaro än någon annan typ av skada. Det framgår av Environmental Health and Safety Center (EHSC) vid North Carolina State University, som rapporterar att sträckningar och stukningar ......

Så använder du en knäskoter (knee walker) på rätt sätt

En knäskoter, även kallad knee walker, gör det möjligt att röra sig betydligt lättare än med kryckor eller en gångram. Genom att vila det skadade knät på en mjuk, vadderad yta frigör du händerna – du slipper balansera på en traditionell gångram eller hasa osäkert fram p......

Hur man står upprätt: Enkel guide till bättre hållning

Att stå upprätt handlar om mycket mer än att behaga en påträngande mamma. En korrekt hållning hjälper din ryggrad och dina kotor att hantera dagliga påfrestningar, som gång, på ett bra sätt. Enligt Occupational Safety and Health Administration (OSHA) måste dina muskler ......

Hur gravitationen formar din hållning

Gravitationen gör mycket mer än att bara påverka din hållning – hållningen kan i själva verket definieras som hur du riktar in din kropp mot gravitationens dragningskraft. Din hållning är en direkt respons på tyngdkraften, och förståelsen för detta samband avslöjar myck......

Säkerhetstips för kontorsstolar: Så undviker du olyckor och belastningsskador

Kontorsstolar med svängfunktion används dagligen av miljontals människor – hemma, på kontoret och i andra arbetsmiljöer, ofta i flera timmar per dag. Enligt webbplatsen You Claim är olyckor som involverar svängbara stolar vanliga och beror oftast på felaktig användning.......

Fördelarna med korrekt kroppsmekanik

Kroppsmekanik innebär att använda musklerna på ett korrekt sätt för att utföra uppgifter säkert och effektivt, vilket minskar risken för överbelastning och smärta. Genom att tillämpa rätt kroppsmekanik förebygger du ryggskador och främjar dessutom återhämtningen efter e......

Ligament i hälen – funktioner och vanliga skador

Enligt North Coast Foot Care består ligament av buntar av kollagenfibrer som förbinder ben med ben och möjliggör skelettets rörelser och stabilitet. Ligament skiljer sig från senor, eftersom senor istället förbinder ben med muskler. Den mänskliga foten och fotleden har ......

Virginias lagar om räckeshöjd – regler för ledstänger och skyddsräcken

År 2003 led fall från trappor eller trappsteg till att 1 307 amerikaner omkom, medan otaliga andra skadades i olika grad. Det är därför som byggande och installation av ledstänger och skyddsräcken kontrolleras så noggrant. Virginias regler för ledstänger anges i 2006 år......

Safety in Motion – träning för ett liv utan skador

Safety in Motion (tidigare Safety Results Inc.) grundades 1995 och är ett företag som hjälper sina kunder att leva ett liv fritt från olyckor, både på arbetsplatsen och hemma. Detta åstadkoms genom fysiska tekniker som minskar risken för skador. Företagets mål Safety ......

Så fäster du en skumkudde på rullstolens benstöd – steg för steg

En skumkudde som monteras på rullstolens benstöd fyller flera viktiga funktioner. En korrekt placerad kudde hindrar användarens ben från att glida ner bakom fotstöden, vilket skyddar mot knä- och vadskador. Eftersom kudden stabiliserar fötterna på fotstödet ger den även......

Byggkodskrav och riktlinjer för montering av stödhandtag

Stödhandtag installeras oftast i badrum för att underlätta rörligheten för personer med funktionsnedsättningar. De finns på alla offentliga toaletter, eftersom tillgänglighetsanpassade anläggningar krävs enligt lag och byggnormer. I Sverige regleras dessa krav av Boverk......

Fuktig värmedyna – så använder du den på rätt sätt

Fuktig värme har länge använts världen över för att slappna av i muskler och främja läkning. Enligt en studie av läkarna OConnor och McCarberg vid American Pain Society kan bärbara värmekällor lindra obehag under hela dagen och påskynda läkningsprocessen. När du lägger ......

Smarta hjälpmedel för ökad rörlighet – produkter som förenklar vardagen

Samhället har fortfarande långt kvar innan rörlighet kan garanteras för alla, men lagstiftning som Americans with Disabilities Act (ADA) i USA har höjt medvetenheten om rörelsehinder och bidragit till att avlägsna många fysiska barriärer för personer med funktionsnedsät......

Så inrättar du en ergonomiskt korrekt arbetsstation

Arbetsrelaterade muskuloskeletala besvär (WMSD) är skador på muskler, nerver eller senor som uppstår i arbetet till följd av långvariga onaturliga arbetsställningar, repetitiva rörelser som att greppa och nypa samt snabbt och oavbrutet arbete. Besvär i nacke, axlar, arm......

Så bär du hörlurar på rätt sätt

Hörlurar låter dig lyssna på din favoritmusik när du är på språng utan att störa andra. De tre huvudtyperna av hörlurar är överörade hörlurar (over-ear), hörlurar som vilar på örat (on-ear) samt inörade hörlurar (in-ear). Varje typ har sina egna fördelar och risker när ......

Rullstolsbromstips – så väljer du rätt låstips för din rullstol

Att stoppa en manuell rullstol kräver egentligen bara att användaren lägger handen på hjulet, men stolen behöver ändå ett fungerande parkeringsbromssystem. Rullstolsbromstips, även kallade hjullåstips, är billiga gummikåpor som träs över ändarna på bromsarmen eller förl......

Så genomför du en ergonomisk utvärdering av arbetsplatsen

Ergonomi är vetenskapen om att utforma och anpassa arbetsmiljön efter användarens arbetsuppgifter och fysiska förutsättningar. Regelbundna ergonomiska utvärderingar säkerställer att datorarbetsplatsen är väl anpassad till användarens fysiska kapacitet och begränsningar.......

Hälsoeffekter av att sitta stilla för länge

Att sitta stilla under långa perioder innebär flera hälsofara, särskilt om du sitter mer än fyra timmar i sträck utan avbrott. Utöver stelhet och muskeltrötthet kan allvarliga hälsoproblem utvecklas över tid – från nedsatt blodcirkulation till ökad risk för kroniska sju......

Problem med skolryggsäckar: Så påverkar de barnens hälsa

Barn och ungdomar bär ryggsäckar till skolan och använder dem under hela dagen. Ryggsäckar gör det betydligt enklare och mer organiserat att transportera böcker, datorer, anteckningsblock och annat skolmaterial än att bära allt för hand eller i en väska. En väl anpassad......

Skoltips för barns fothälsa och god hållning

Barn i skolåldern vill gärna vara populära. De tror ofta att det kräver vissa kläder, skor eller en viss typ av ryggsäck. Verkligheten är dock att dessa val kan bidra till problem med både fötter och hållning. Många av de beslut som barn och tonåringar fattar idag är fa......

Så skapar du en ergonomisk arbetsplats – komplett guide

Personer som tillbringar långa perioder vid samma arbetsstation riskerar att drabbas av sen- och muskelbesvär till följd av obekväma arbetsställningar och repetitiva rörelser. För att minska risken behöver du en arbetsplats som är ergonomiskt utformad för att bibehålla ......

Så tejpar du dina händer – steg-för-steg-guide

Att tejpa sina händer är nödvändigt för att kunna utföra många aktiviteter utan att riskera skador. Rätt tejpning kan förebygga problem som vrickningar, spruckna valkar och smärtsamma repbrännskador. Därför använder tyngdlyftare, repklättrare och boxare denna teknik för......