Igenkännandet i perceptionsprocessen
Vår förståelse av världen bygger på de tolkningar vi gör utifrån sinnesinformation. Våra sinnesorgan fångar upp energi från föremål i omgivningen och omvandlar den till nervimpulser, som hjärnan sedan tolkar och översätter. Förmågan att snabbt känna igen ett föremål är ......
Så påverkar koldioxid hjärnan och ditt psykiska mående
Ditt psykiska tillstånd påverkas i varje ögonblick av nästintill otaliga faktorer. En av dem är luften du andas. Luft med för höga halter av olika ämnen kan skapa helt olika tillstånd i sinnet – inte minst när hjärnan får mer koldioxid (CO2) än normalt. Men även för låg......
Psykologiska effekter av överdriven datoranvändning
Datorer är ett oumbärligt verktyg i våra liv idag. Vi använder dem i skolan, på jobbet och hemma för en mängd viktiga aktiviteter. Men för vissa personer har överdriven datoranvändning utvecklats till ett verkligt beroende som gör mer skada än nytta. Om problemet inte å......
Kan färgerna du bär påverka ditt humör?
```html Har du någonsin lagt märke till att du väljer kläder utifrån hur du känner dig just den dagen? Känner du dig flirtig kan du till exempel dra på dig en röd klänning. Även om det verkar självklart att humöret styr vilka färger vi väljer att bära, finns det faktisk......
Vad är freudiansk psykologi? En guide till Freuds teorier
Sigmund Freud räknas som en av de mest banbrytande och utforskande tänkarna inom psykologins område. Han ägnade hela sin medicinska karriär som neurolog och psykolog åt att studera det mänskliga sinnet och psykologiska begrepp. Under sin livstid utvecklade han otaliga t......
Att bli övergiven av föräldrar eller andra närstående kan få djupgående konsekvenser för en människas liv. Övergivande sker oftast i tidig ålder, när personen fortfarande är ett barn. Ett barn kan lämnas åt sitt öde när en eller båda föräldrar är frånvarande stora delar......
Vad kännetecknar en våldsbrottsling? Definition, drag och bakgrund
Våldsbrottslingar kan väcka skräck och rädsla hos nästan vem som helst. Många tänker då på personer i stil med Charles Manson – individer helt utan respekt för andra människor eller ens för sig själva. I verkligheten är dock definitionen av en våldsbrottsling betydligt ......
Steg att ta när du är arg eller upprörd
Vrede drabbar oss alla. Otrevliga bilförare, problem på jobbet eller att bli lurad hör till vardagen. Vrede som rå känsla är därför något vi alla stöter på regelbundet. Det är dock hur du hanterar din vrede som avgör hur mycket den får påverka ditt liv. Genom att ta någ......
Vad är egocentrism hos vuxna? Tecken och orsaker
Vad är egocentrism hos vuxna? Egocentrism är en naturlig del av barndomen. De flesta barn behöver vara egocentriska för att överleva, eftersom deras hjärnor ännu inte har utvecklats till att förstå att andra människor finns i världen med behov som är lika viktiga som de......
Så bakar du en hattårta till Mors dag – enkelt steg för steg
Mors dag förtjänar att firas med vackra detaljer som får mamma att känna sig extra uppskattad. Ett underbart sätt att hedra dagen är att servera en både god och snygg efterrätt. En hattårta i Mors dag-tema kräver varken avancerade bakkunskaper eller många redskap – och ......
Aktiviteter som passar introverta – guide för barn och vuxna
Introverta människor styrs av sina inre tankar och känslor genom vardagen. Carl Jung, en av grundarna av den moderna psykologin, definierade introversion som en personlighetsdrag som riktar energin inåt, mot en själv. Introverta misstolkas ofta som blyga eller distanser......
Grupparbete är en terapeutisk teknik där en psykolog samlar individer med liknande problem för att gemensamt bearbeta och diskutera deras utmaningar. Lärandeteorin omfattar forskning och teorier som syftar till att förstå hur individen lär sig, tänker och utvecklas till......
Så tolkar du resultaten från en MCMI-III PSI-profil
```html MCMI-III är den tredje upplagan av Millon Clinical Multiaxial Inventory, ett psykologiskt test som ges ut av Psychometric Software, Inc. (PSI). Testet är utformat för vuxna som redan har en diagnostiserad psykisk sjukdom – exempelvis patienter inom psykiatrisk s......
Hur mäter psykologer personlighet?
Din personlighet är en samling av attityder, känslor, tankar och beteenden. Den påverkar hur du interagerar med andra människor och vad som motiverar dig. Psykologer har utvecklat metoder och tester för att försöka beskriva en persons personlighetstyp. Dessa tester speg......
Ivan Pavlovs teorier: från behaviorism till klassisk betingning
Ivan Pavlov var en framstående forskare inom både fysiologi och psykologi. Han föddes år 1849 och verkade under en period då psykologin som vetenskap utvecklades i snabb takt. Pavlov kom att spela en avgörande roll i att lägga den grund som många moderna teorier fortfar......
Vad orsakar infantilism? Vanliga orsaker förklarade
```html Vad orsakar infantilism?När en person uppvisar infantilt beteende innebär det att hen behåller mentala, känslomässiga och fysiska drag av barnslighet långt in i vuxenlivet. Personen agerar på ett sätt som saknar mognad. Vissa personer med infantilism använder bl......
Så förändrar du din passivt-aggressiva personlighet
Passivt-aggressivt beteende medför två huvudsakliga problem. Det första är att de underliggande konflikterna sällan löses genom att agera på detta sätt. Det andra är att passivt-aggressiva handlingar ofta skapar spänningar som bygger upp sig långsamt över tid – för att ......
Tvångssamlande: Vilken diagnos får en person som samlar på allt?
En person som är en svår pack rat – alltså någon som oavbrutet samlar på saker – klassas oftast som en så kallad hoarder, eller tvångssamlare. Tvångssamlande innebär att man obsessivt samlar på och förvarar föremål som utomstående ofta betraktar som skräp. Många experte......
Vilka är orsakerna till avvikande beteende?
Vad är avvikelse?Avvikelse definieras som att begå en handling som betraktas som tabu av det samhälle där handlingen begås. Inom sociologin finns flera teorier som försöker förklara varför människor beter sig avvikande. Fyra av de mest centrala är etiketteringsteorin, k......
Så får du LPC-legitimation i Texas – komplett steg-för-steg-guide
Att bli legitimerad som Licensed Professional Counselor (LPC) är ett krav för alla som vill arbeta som professionell rådgivare i delstaten Texas. Legitimationen visar att du uppfyller delstatens krav för yrkesutövning och att dina kunskaper motsvarar de nationella stand......
Kan människor bli beroende av datorer?
Datoranvändningen har ökat dramatiskt under de senaste två decennierna, och i takt med det har även fallen av tvångsmässig användning och beroendeliknande beteenden kopplade till datorer blivit vanligare. För vissa människor har datoranvändningen förvärrat ett redan bef......
Känslomässiga effekter av förändring
Livet är i ständig rörelse. Var och hur vi bor, våra familjesituationer och vår sysselsättning förändras kontinuerligt, och de flesta människor möter någon form av förändring som de måste anpassa sig till vid något tillfälle i livet. När du står inför en förändring som ......
Rädslans dimensioner – från mild oro till extrem paranoia
Rädsla är en grundläggande överlevnadsinstinkt vars uppgift är att skydda oss och hålla oss trygga. Kroppens första reaktion på rädsla är den så kallade kamp eller flykt-responsen. Typiska symtom är darriga händer, svettiga handflator, förhöjd puls, snabbare andning och......
Personliga egenskaper: positiva och negativa drag som formar vem vi är
Personliga egenskaper är ofta föremål för antagningsuppsatser till högskolor, anställningsintervjuer, psykologiska bedömningar och i princip varje sammanhang där en individs personlighet väcker nyfikenhet. Egenskaper kan vara positiva eller negativa, konstanta eller för......
Så resonerar du med en djurhamstrare – fyra praktiska steg
Djurhamstring hänger ofta samman med hamstrandet av föremål. Även om tillståndet inte officiellt klassas som en egen psykisk diagnos betraktas det som en form av tvångssyndrom (OCD). I regel har djurhamstrare inga onda avsikter – de skaffar helt enkelt fler och fler dju......
Dikotoma personlighetstyper – de fyra dimensionerna bakom MBTI
```html Dikotoma personlighetstyperPersonlighetsdrag skiljer sig från människa till människa. Så unika vi än uppfattar oss själva som, ingår alla människor i fyra dikotoma personlighetsskalpar som tillsammans formar vår personlighet. Dessa personlighetstyper gjordes til......
Upphetsningens fyra nivåer – från mild glädje till eufori
Ordboken Merriam-Webster definierar upphetsning som något eller någon som väcker ett emotionellt svar hos en människa. Det är i allmänhet en positiv känsla som kan upplevas på olika nivåer beroende på situationen. Att vinna på lotto väcker till exempel en helt annan gra......
Hur man sänker serotoninnivåerna – symtom, behandling och förebyggande av serotoninsyndrom
Serotonin är en signalsubstans som spelar en central roll i kroppens humörreglering. Även om en alltför hög serotoninnivå i teorin kan orsaka hjärtproblem eller till och med bli livshotande, producerar de flesta människor inte naturligt tillräckligt mycket serotonin för......
Vad du kan förvänta dig vid en psykologisk utvärdering för funktionsnedsättning
En psykologisk utvärdering genomförs när en person som lider av psykisk ohälsa, kronisk depression, ångestsyndrom eller inlärningssvårigheter inte längre kan arbeta och därför måste ansöka om sjukersättning eller annan ersättning för funktionsnedsättning. Även om ärligh......
Så stärker du ditt barns självrespekt – 8 effektiva steg
Självrespekt och självkänsla är viktiga mått på en persons psykiska hälsa och spelar ofta en avgörande roll för hur framgångsrik personen blir i livet. Barn är särskilt sårbara och kan lättare drabbas av låg självkänsla på grund av omständigheter i sin vardag. Om den lå......
Så här tillämpar du ett teoretiskt förhållningssätt i vardagen
Ett teoretiskt förhållningssätt är ett sätt att analysera händelser, trender, traditioner, värderingar och trosuppfattningar inom en kultur. Psykologer, antropologer och kulturkritiker använder teoretiska förhållningssätt för att tolka både dåtidens och nutidens värld –......
Så här kommer du i kontakt med en rådgivare
Rådgivare finns tillgängliga för att vägleda dig genom olika processer, och olika typer av rådgivare specialiserar sig på olika områden. En studievägledare vid en högskola hjälper exempelvis studenter att reda ut sina akademiska möjligheter, medan en rådgivare inom psyk......
Arbetsterapins mål för medvetenhet om personligt utrymme
Flera medicinska tillstånd, såsom autism, sensoriska störningar och stroke, kan leda till att en person saknar eller förlorar medvetenheten om sitt personliga utrymme. När någon lider av denna bristande medvetenhet intränger personen ofta i andras personliga utrymme uta......
Så identifierar och ersätter du negativa tankemönster
Att identifiera och ersätta negativa tankemönster tar tid och engagemang. Det kan kännas som en utmaning att bevaka sina tankar under hela dagen, men det är avgörande att lära känna igen vilka negativa mönster som finns för att kunna förändra dem. Ett effektivt första s......
Fysiska tecken på ensamhet: Så märker kroppen av isolering
Ensamhet är mer än bara en känsla – det är ett tillstånd som kan få allvarliga konsekvenser för både psyket och kroppen. Ordboken Merriam-Webster definierar ordet ensam som avskuren från andra. Om ensamheten inte åtgärdas kan den förvärras successivt över tid.I The Vete......
Så hanterar du besvikelser på ett konstruktivt sätt
```html Besvikelser är aldrig trevliga. De kan vara särskilt smärtsamma när du blir sviken av någon du bryr dig om. Ändå är det viktigt att komma ihåg att även om du inte alltid kan undvika besvikelser, så kan du styra hur du reagerar på dem. Med lite tid och tålamod ka......
Varför snurrar det i huvudet när du reser dig?
Känslan av att huvudet snurrar är ett vanligt symtom på yrsel, som kan bero på många olika faktorer. Upplever du yrsel när du reser dig kan det kännas som om huvudet svävar, simmar, känns tungt eller snurrar runt. Alla dessa beskrivningar speglar ett tillstånd i hjärnan......
Så använder du den beskrivande metoden i forskning
Den beskrivande metoden används inom forskning när studieobjektet inte helt kan mätas eller kvantifieras. Istället för att enbart förlita sig på siffror arbetar forskaren med beskrivande medel för att bearbeta informationen grundligt och förmedla den till dem som är int......
Missouris lagar om psykiatrisk utredning och tvångsvård
Vad säger Missouris lag om psykiatrisk tvångsintagning?Till skillnad från många andra delstater i USA tillåter lagstiftningen i Missouri civil tvångsintagning av personer med psykisk ohälsa. Vem som helst som är myndig kan begära att en person omhändertas av polisen för......
Psykologiska effekter av rasstereotyper i skolan
```html Rasifierade föreställningar uppstår när någon tillskriver en person egenskaper eller karaktärdrag enbart utifrån dennes etnicitet eller hudfärg. De psykologiska effekterna av sådana föreställningar får inte underskattas – särskilt inte i skolmiljöer, där barn re......
Nackdelarna med tupplurar – när vila gör mer skada än nytta
Tupplurar är som populärast bland små barn och äldre, men i grunden njuter alla av en god siesta då och då. Det finns tre olika typer av tupplurar: planerade, akuta och korta. Även om fördelarna med tupplurar ofta överväger nackdelarna finns det vissa fall där en tupplu......
Emotionellt tillbakadragande: definition, orsaker och behandling
Emotionellt tillbakadragande kännetecknas av en bristande emotionell kontakt med andra människor och en nedsatt förmåga att kommunicera – antingen beroende på bristande lust eller som ett medel för att utöva kontroll. Tillståndet kan ha många olika orsaker och förekomme......
Kvalitativ vs. kvantitativ forskning inom rådgivningsforskning
Rådgivningsforskning läses av de flesta praktiserande rådgivare som vill hålla sig uppdaterade om aktuella frågor och metoder för att hjälpa sina patienter. Ämnena kan röra både teori och praktik och kan omfatta utbildning samt specialpedagogik. Frågeställningarna inom ......
Så identifierar du en EEG-maskin för hjärnvågsfrekvenser
```html Hjärnvågsmaskiner, ofta kallade EEG-apparater, används inom neurovetenskap och medicin för att spåra och kartlägga den elektriska aktiviteten i hjärnan. Registrering av hjärnaktivitet har en lång historia – de första systematiska experimenten med elektrisk hjärn......
Så lär du dig leva utan skuldkänslor och skam
När du känner skam eller skuld över något i ditt förflutna kan det vara svårt att tänka på något annat. Istället för att fokusera på det positiva i ditt liv fastnar tankarna hos ett misstag du gjorde tidigare. Det är helt normalt att känna skuld när man gjort fel, men l......
Varför är det viktigt att respektera auktoriteter?
Respekt för auktoriteter är en indikator på god psykisk hälsa. Dessutom skyddar det individer från att både skadas och skada andra. Personer som har ett patologiskt avvisande förhållningssätt till auktoriteter beskrivs ofta som antisociala. Även om antisociala individer......
Så bryter du psykologisk tröghet och kommer vidare i livet
Tröghet är en fysikalisk egenskap hos materia som innebär att ett föremål i vila förblir i vila, såvida det inte påverkas av en yttre kraft. Samma princip gäller föremål i rörelse – de fortsätter att röra sig tills en kraft stoppar dem. Begreppet kan dock också beskriva......
Så kontrollerar du din ilska och svartsjuka
Ilska och svartsjuka är två kraftfulla känslor som kan skada relationer, djur och egendom om de inte hanteras på rätt sätt. När dessa känslor får fritt spelrum riskerar du att tappa kontrollen över vad du säger, gör och tänker i hetens stund – och konsekvenserna kan bli......
Vad är Skinners operanta betingning?
Operant betingning är ett inlärt svar som bygger på erfarenhet och förväntningar på resultat eller konsekvenser. Forskare använder operant betingning för att lära laboratoriedjur att ta sig genom labyrinter och utföra enkla uppgifter. Psykologen B. F. Skinner var den so......
Rigid personlighet: vad det innebär och varför den är så svår att förändra
En rigid personlighet kännetecknas av ett starkt motstånd mot förändring – även när förändringen skulle vara till nytta för personen själv. Rigiditet är ett gemensamt drag hos flera personlighetssyndrom, bland annat tvångssyndrom (OCD) och narcissistisk personlighetssyn......
Så övervinner du undvikande personlighetssyndrom
Undvikande personlighetssyndrom bör inte förväxlas med ett allmänt undvikande sätt att relatera till andra. På kontinuumet av undvikande personligheter ligger det undvikande draget i den friskare änden av spektrumet, medan syndromet finns i den helt motsatta änden. En p......
Cybermobbningens effekter på tonåringar – och vad du kan göra åt det
Tonåringar är ofta mycket tekniskt kunniga, vilket tyvärr också gör dem sårbara för cybermobbning på internet via e-post och sociala nätverk. Exempel på cybermobbning är att skicka hotfulla e-postmeddelanden och sms, lura tonåringar att avslöja privat eller pinsam infor......
Roliga spel som lär barn förstå och uttrycka känslor
Känslor är en naturlig del av att vara människa och utvecklas i takt med att barn växer upp. Det betyder dock inte att barn automatiskt lär sig hur de ska hantera och uttrycka sina känslor på ett lämpligt sätt. Vissa barn kan ha svårt att sätta ord på eller visa vad de ......
Psykologiska effekter av skilsmässa på vuxna
Enligt forskarna Dr. Paul R. Amato och Dr. Juliana M. Sobolewski löper personer vars föräldrar har skilt sig en ökad risk att drabbas av psykiska problem i vuxen ålder. Dessa problem kan sträcka sig allt ifrån svårigheter att bygga och upprätthålla relationer till allva......
Så hanterar du en narcissist: 5 effektiva strategier
Vad är narcissism?Att umgås med en narcissist kan med tiden bli kännbart både känslomässigt och mentalt. Narcissism är ett personlighetssyndrom som kännetecknas av en uppblåst självbild, en övertygelse om att man är överlägsen andra samt ett ständigt behov av beundran –......
Så här skapar du egna bläckplumpar – en enkel steg-för-steg-guide
Bläckplumpstestet utvecklades av den schweiziske psykiatern Hermann Rorschach år 1921 och är idag känt som Rorschachtestet. Testet används av utbildade yrkesverksamma inom psykisk hälsa för att bedöma vissa personlighetsdrag. Vid testet ber kliniker klienten att titta p......
Så hanterar du någon som alltid är arg – 8 effektiva strategier
Ilka är en naturlig känsla, men den kan ställa till med stor skada om den inte hanteras på ett konstruktivt sätt. Om du ofta har att göra med en arg person i ditt liv kan du lätt känna dig överväldigad. Det finns dock flera metoder du kan använda för att kommunicera try......
Djurhoarding: de skadliga effekterna av att samla på djur
Att samla på sig fler djur än man förmår vårda – så kallad djurhoarding – är ett växande problem världen över. I USA förekommer fenomenet i samtliga delstater, inklusive Hawaii, där valpfabriker drivs under fruktansvärda förhållanden och där människor felaktigt betrakta......
Vad är interaktiv coachning? En guide till digital livscoaching
Många människor kämpar med depression och andra problem som kan göra vardagen betydligt tyngre än den behöver vara. Vissa söker hjälp genom samtalsterapi eller rådgivning, medan andra tvekar att ta steget eller känner att det helt enkelt inte passar dem. Interaktiv coac......
Så ansöker du om förvaltarskap för en vuxen person
```html När en person på grund av fysisk eller psykisk ohälsa inte längre klarar av att själv ta hand om sig och sina angelägenheter kan det bli nödvändigt att en domstol utser en förvaltare. Förvaltaren får då ett formellt ansvar för personens välbefinnande, ser till a......
Så blir du starkare – både känslomässigt och fysiskt
Att vara en stark människa kräver att du mår bra fysiskt, mentalt och känslomässigt. Att bygga upp styrka inom dessa områden tar tid och engagemang. Förståelsen för varför det är viktigt att vara stark – både i sinnet och kroppen – bygger på insikten att utan inre och y......
Skadliga effekter av skönhetstävlingar för barn
Skönhetstävlingar för barn har länge kritiserats av barnpsykologer för att skada barns värderingar och självuppfattning. Deltagarna är oftast mellan 2 och 10 år gamla, men vissa är ännu yngre. Enligt psykologen Martina M. Cartwright drabbas många av dessa barn av proble......
Så reparerar du en dawnsimulator – enkel felsökning steg för steg
En dawnsimulator väcker dig gradvis och skonsamt genom att långsamt öka ljusmängden i rummet, precis som när man vaknar av en naturlig soluppgång. Att vakna av ett successivt ökande ljus i stället för av ett plötsligt starkt ljus eller ett högljutt larm kan hjälpa dig a......
Vad betyder det att ha en hög intuition?
Intuition är en form av kunskap som människor känner eller anar. I stället för att bygga på hårda fakta grundar sig intuitionen i en magkänsla eller en stark övertygelse som kan styra våra beslut och till och med forma de relationer vi skapar. Att ha hög intuition tar m......
Spel som tränar barns deduktiva resonemang
Spel som bygger på deduktivt resonemang är ovärderliga för att stärka ett barns tankeförmåga och observationsförmåga. Mer specifikt utgör deduktivt resonemang steget mellan att formulera en hypotes och att göra en konkret observation. Enligt Experiment Resources används......
Livets 18 steg enligt det periodiska systemet
Många utövare av homeopati tror på elementteorin, som använder det periodiska systemet som en universell vägledning till människolivets olika faser. Enligt elementteorin symboliserar raderna i det periodiska systemet övergripande livsteman, medan kolumnerna representera......
Viktiga ämnen att ta upp när du mentorar riskutsatta tonåringar
Riskutsatta tonåringar behöver ofta mycket vägledning, stöd och riktning när de kämpar med många olika utmaningar – grupptryck från kamrater, dejting och relationer, alkohol och droger, låg självkänsla samt svårigheter att hantera sina känslor. Oavsett om du mentorar en......
Roliga aktiviteter för sensorisk integration hos vuxna
Rehabilitering ger bättre resultat när den är rolig. Även de bästa träningsövningar kan bli verkningslösa om patienten inte upplever dem som lustfyllda, eftersom motivationen att delta då minskar – särskilt om träningen inte sker under handledning. Därför bör aktivitete......
Så slutar du ljuga – fem steg mot ett mer ärligt liv
Friska relationer bygger på sanning och ömsesidigt förtroende – men det förtroendet kan snabbt förvandlas till misstänksamhet om du har en vana att ljuga. Vanemässigt ljugande är ett beteende som kan distansera dig från dina vänner och nära och kära så snart de upptäcke......
Så slutar du bita naglarna – effektiva metoder som faktiskt fungerar
Nagelbitning är en oestetisk och ofta nervös vana som kan skada dina naglar och tvinga dem att växa ut felaktigt. Även om nagelbitning ibland sker medvetet är den oftast ett undermedvetet, tvångsmässigt beteende som uppstår som kroppens reaktion på stress och oro. Det g......
Så hittar du psykiatriker som accepterar Medicaid i New York
Invånare i delstaten New York – och särskilt de som bor i New York City – som har rätt till Medicaid kan ibland behöva hjälp av specialister inom psykiatrin. Problem med den psykiska hälsan kan vara lika allvarliga som andra medicinska tillstånd, och många är inte medve......
Tips för att hantera återkommande mardrömmar
Människor har alltid fascinerats av drömmar. Det första kapitlet i Freuds klassiska verk Drömtydning ägnas åt en historisk genomgång av hur olika kulturer och civilisationer genom tiderna har förhållit sig till drömmar. Freud ville utveckla en vetenskaplig teori om dröm......
Jensen och Hoagwoods diagnostiska klassificering av psykisk ohälsa
Psykiatern Peter S. Jensen och psykologen Kimberly Hoagwood menar att de beskrivande beteckningarna för psykiska sjukdomar hos barn, ungdomar och vuxna som återfinns i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) visserligen är användbara, men bör endast ......
Lär dig att släppa frustrationer och gå vidare
Att känna frustration är en naturlig del av livet och uppstår ofta som en reaktion på besvikelse. Vi kan bli frustrerade över andra människor, men också över saker som ligger helt utanför vår kontroll, som trafikstockningar eller oväntade förseningar. Vissa människor ha......
Skillnaden mellan hamstrare och samlare
En hängiven samlare kan påminna om en hamstrare på vissa sätt, men tydliga drag skiljer de två åt. Hamstrare lider ofta av ångest kopplad till att kasta bort saker, medan samlare fokuserar på att förvärva specifika föremål som har ett värde för dem. Hamstrare kan framst......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom