Så använder du en Scotchcast-formbar skena – steg för steg

När du drabbas av en fraktur eller en vrickning i arm eller ben används ofta en skena för att immobilisera och skydda extremiteten under läkningsprocessen. Scotchcast formbara skenor är lätta att arbeta med, kända för sin bekväma design och höga styrka, och finns i fler......

Så tar du bort en envis splinter – enkel steg-för-steg-guide

Splinter är en naturlig risk när man hanterar trä och andra material. Ofta stöter kroppen ut dem av sig själva i takt med att huden växer, men en särskilt smärtsam och envis splinter kan orsaka infektion om den lämnas kvar – med symtom som rodnad, svullnad och i värsta ......

Så undersöker du fotsulan på en bar fot

Fotsulan är den del av huden som oftast kommer i kontakt med marken. Den ingår i ett system som ger oss balans och rörlighet. Fotsulan förmedlar viktig information om underlagets temperatur och struktur och skyddar samtidigt fotens ömtåliga ben och muskulatur. Den mänsk......

Så behandlar du förhårdnader på fötterna – effektiv guide

Förhårdnader kan uppstå på vilken del av foten som helst. Dessa förhärdade hudpartier är kroppens naturliga sätt att skydda sig själv. Huden tjocknar där foten utsätts för mycket tryck – till exempel från en sko – för att skydda sig mot sprickor och skador. En förhårdna......

Effektiva tekniker för att minska svullnad efter skada

Svullnad uppstår när en del av kroppen skadas och muskelvävnaden tar skada. Blod strömmar då till området för att påbörja återhämtningsprocessen, och detta kraftiga tillflöde av blod orsakar inflammationen. Det är kroppens naturliga sätt att läka, men det långsamma blod......

Så tar du bort en IV-kanyl med transparent förband – steg för steg

Enligt brittiska Royal College of Nursing tas en okomplicerad perifer intravenös kanyl normalt bort och ersätts med en ny på en annan plats var 72–96:e timme för att förebygga infektion eller irritation i venen. Kanylen kan dock behöva tas ut tidigare om den visar tecke......

Så tvättar du en kok på huden – steg för steg

Vad är en kok?En kok (furunkel) är en hudinfektion som börjar i en talgkörtel eller hårsäck, enligt WebMD. Exempel på kokliknande infektioner är karbunklar, cystisk akne och pilonidalcystor. Kokar är fyllda med var – en blandning av vita blodkroppar som utgör kroppens n......

Så här förbandar du en skadad tå – steg för steg

Tår kan behöva förbandas om de har blåsor, sår eller svullnat efter att du slagit i dem. Ett förband skyddar inte bara mot blödning och infektion, utan stabiliserar också en öm tå. Det går utmärkt att göra hemma med några få enkla material. Kontakta dock alltid läkare o......

Så lindrar du trycket bakom en krossad nagel (subungualt hematom)

Lever du ett aktivt och sportigt liv är stukningar och benbrott inte de enda skador du bör förbereda dig för. Du kan också råka ut för sår, hjärnskakningar och till och med krossade finger- eller tånaglar. Den senare skadan kallas subungualt hematom och uppstår när en f......

Så värmer du en kompress på rätt sätt

Varma kompresser används för att värma skadade kroppsdelar och ömma muskler. Värmen får musklerna att slappna av, lindrar muskelkramp och ökar blodcirkulationen i området. Det hjälper också mot stelhet i lederna, och varma kompresser kan dessutom lindra inflammation. En......

Så behandlar du blåmärken under nageln – effektiv lindring hemma

Ett subungualt hematom, alltså ett blåmärke under en finger- eller tånagel, uppstår oftast till följd av en skada – till exempel när du slår i fingret eller klämmer det i en dörr. Det kan dock också bero på vissa läkemedel eller sjukdomar, såsom cancer och autoimmuna sj......

Så använder du en armslinga – enkel steg-för-steg-guide

En armslinga används ofta av patienter med skador på armen eller axeln, eller efter en operation i området. Slingans uppgift är att lindra smärta i överarmen och axeln, som annars belastas av tyngdkraften som drar ner armens vikt. På marknaden finns ett stort utbud av a......

Så får du din tånagel att växa tillbaka – effektiva tips

När en tånagel lossnar från nagelsängen kan det ta upp till 18 månader innan den helt växt ut igen. Det finns många orsaker till att en nagel separerar från nagelsängen – bland annat skador, svampinfektioner, cellgiftsbehandlingar och malariamediciner, psoriasis samt ke......

Så bandagerar du ett skadat finger – steg för steg

```html Ett finger kan skadas på många olika sätt – genom arbetsolyckor, när köksknivar hanteras slarvigt eller i samband med idrott. Oavsett hur skadan uppstår är det viktigt att rengöra sår och andra hudskador så snabbt som möjligt för att undvika infektion. Använd al......

Hip pointer: olika typer, symtom och behandling

Vad är en hip pointer?En hip pointer är ett blåmärke, en fraktur eller en muskelavlossning som orsakas av trauma mot höftbenskammen (iliakalkammen) på bäckenet. Eftersom kammen ligger precis under huden med endast ett tunt lager muskel över sig är den mycket känslig för......

Skador på akillessenan: från tendinit till ruptur

Till skillnad från vad den grekiska mytologin gör gällande har vi människor ingen svag akilleshäl – vi har en akillessena. Senan löper från hälbenet uppför baksidan av underbenet och är uppkallad efter legenden om Akilles, vars enda dödliga svaghet var hans häl. De fles......

Så rengör och desinficerar du din läppiercing på rätt sätt

Kroppspiercing har anor ända från antikens Rom, Egypten och Grekland, där de användes som gruppsymboler och för att avvärja onda andar. Idag bär vi piercingar främst som dekorativa smycken. Olika delar av kroppen läker olika snabbt, och alla piercingar kräver noggrann s......

Så behandlar du ett sårskav i ansiktet – steg för steg

Sårskav i ansiktet kan skada huden på ytan och ibland gå djupare. Vissa skavningar är lindriga och blöder bara lite samtidigt som de svider, medan allvarligare skador kan avlägsna flera hudlager och till och med kräva stygn. Att behandla ett ansiktsskav på rätt sätt är ......

Så applicerar du babypulver på fötterna – steg för steg

Dina fötter har en tuff uppgift: de bär hela din kroppsvikt och tar dig fram vart du än går. Om dina fötter ofta är blöta – till exempel för att du arbetar i vatten eller svettas kraftigt – riskerar du att få blåsor eller ett tillstånd som kallas fotrotsproblem, även kä......

Farorna med att bli skjuten med BB-pistol och luftgevär

Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC (Centers for Disease Control and Prevention) skadas cirka 30 000 personer varje år av BB-gevär och pelletvapen. Det klassiska Red Ryder-geväret, tillverkat av Daisy, har en mynningshastighet på 350 fot per sekund (cirka ......

Kontraindikationer för DuoDERM-produkter – när bör hydrokolloidförband undvikas?

DuoDERM är ett varumärke för sårförband som tillverkas av ConvaTec Incorporated. Produkterna inom sortimentet klassificeras som hydrokolloidförband, det vill säga förband som skapar en fuktig sårmiljö. Enligt Kate King och Julie Evans, författare till riktlinjerna Adult......

Så behandlar du ett sågsnitt på fingertoppen – steg för steg

Det händer även de mest försiktiga av oss: ett ögonblick av ouppmärksamhet när du använder en såg kan räcka för att du skär dig. Ett mindre snitt kan du oftast behandla hemma med enkel första hjälpen, medan allvarligare sår kräver ett besök hos läkare eller på akuten. H......

Så förbandar du en skadad tånagel – steg för steg

En skadad tånagel kan påverka nästan allt du gör under dagen, eftersom fötterna används så ofta. Oavsett om du skadade dig vid träning, rev av nageln eller fick den krossad på något annat sätt är målet alltid detsamma: att skydda nageln från ytterligare skada. Ett korre......

Så tränar du upp gångförmågan efter en benamputation

```html En benamputation utförs oftast efter en olycka eller en sjukdom som har gett upphov till sår som inte läker. Oavsett om amputationen görs ovanför eller under knäet kan du förses med en benprotes och lära dig gå igen. Processen sträcker sig över flera månader och......

Så återhämtar du dig från en tungpiercing – komplett vårdguide

Oavsett om din tungpiercing är symbolisk eller rent estetisk är hålet i tungan i grunden ett sår. Precis som alla andra sår måste det skötas ordentligt för att undvika infektioner och onödig smärta under läkningsprocessen.Sår inne i munnen läker dock under helt andra fö......

Så här sköter du din navelpiercing – komplett guide för trygg läkning

En navelpiercing smyckar kroppen på ungefär samma sätt som ett par örhängen pryder öronen. Även om du gör piercingen helt medvetet och av egen vilja räknas den fortfarande som ett stick- eller punkteringssår. Sköts såret inte ordentligt kan piercingsstället bli infekter......

Så skyddar du ett sår på fotsulan med vattentätt plåster

Om du ofta går barfota är risken stor att dina fötter kommer i kontakt med ojämna eller vassa ytor. Att trampa på vassa föremål kan orsaka skärsår eller andra sår på huden. Men om du har ett sår på undersidan av foten och vill träna, bada eller simma, bör du skydda det ......

Så går processen till när en protes sätts på

Proteser gör det möjligt för personer som har förlorat en arm eller ett ben att återgå till ett aktivt liv – att gå, greppa och använda händerna. Processen för att sätta på en protes skiljer sig åt beroende på protesens typ och konstruktion, men grundprincipen är densam......

Så här tillverkar du en skena för en skadad knäled

En skena är en anordning som immobiliserar en arm, ett ben eller annan skadad kroppsdel. Syftet är att förhindra att skadan förvärras tills sjukvårdspersonal kan behandla den på rätt sätt. Om du har skadat din knäled och medicinsk vård inte är lättillgänglig kan du till......

Så här tar du hand om ett smutsigt skrubbsår

Ett skrubbsår innebär helt enkelt att hudens yttersta lager, överhuden, har skrapats upp eller gått sönder. Det är en mindre skada, men det betyder inte att du ska ignorera den. Även små sår behöver rätt vård för att läka ordentligt och för att undvika infektion. Här ä......

Så rengör du en piercing med steril koksaltlösning

```html Även om en kroppspiercing är ett ingrepp man väljer själv, är det trots allt ett stickhål – ett verkligt sår. Precis som alla andra sår behöver piercingen rätt vård för att undvika infektion. En central del av eftervården är att hålla såret rent och fritt från s......

Långsiktiga fysiska och psykiska effekter av koncentrationsläger

Efter nazisternas nederlag i Tyskland 1945 genomfördes omfattande studier av de fysiska och psykologiska följderna hos dem som överlevde koncentrationslägren. Nazisterna grep och fängslade ryssar, polacker, romer och framför allt judar – en grupp som systematiskt dömdes......

Arbetsbegränsningar efter skada: Definition av stillasittande arbete

Skador, oavsett om de inträffar på jobbet eller på fritiden, kan påverka en persons arbetsförmåga. Att återvända till arbetet efter en skada kräver ibland begränsningar i de dagliga arbetsuppgifterna, beroende på yrke och typ av skada. Arbetsbegränsningar är nödvändiga ......

Så här klipper du bort hälkanten på löparskor

```html Ryggbesvär och fotvärk är vanliga problem när man ska gå in ett nytt par löparskor. Ofta är det hälkanten – den lilla fliken av material som sticker ut från skons ovansida baktill, precis vid ankeln – som är den största boven till obehaget i hälen. Fliken kan sk......

Så får du din örhängespiercing att läka ordentligt

Piercade öron ger dig friheten att bära örhängen och snygga till din look. Varje kroppspiercing betraktas dock som ett sår i huden – och precis som du skulle vårda ett sår från en olycka eller skada behöver även ett nytt piercinghål i örat rätt omvårdnad.Genom att följa......

Så applicerar du ett plåster på rätt sätt

Ingen första hjälpen-låda är komplett utan ett lager plåster. Denna typ av förband har en mjuk, steril dyna i mitten som täcker och skyddar såret, samt klisterflikar som gör att det enkelt fästs mot huden. Plåster av märket Band-Aid har tillverkats av Johnson & John......

Så här lägger du ett ögonförband på rätt sätt

Varför ett ögonförband är viktigt Ögonskador är allvarliga och måste hanteras på rätt sätt för att undvika komplikationer, bland annat permanent synförlust. Har du fått ett öga genomborrat, skuret eller bränt bör du täcka det med ett förband innan du söker medicinsk vår......

Så gör du ditt eget saltvatten hemma – enkel steg-för-steg-guide

Saltvatten är vatten som innehåller en koncentration av natriumklorid (NaCl), alltså vanligt bordssalt. Koncentrationen mäts oftast i vikt. En måttlig saltlösning ligger på cirka tre till tio delar per miljon (ppm). Vad används saltvatten till? Saltvatten har många pra......

Så behandlar du svullna knogar – effektiva tips och råd

Det är viktigt att förstå orsaken till svullna knogar innan du påbörjar någon behandling. Även om enkla åtgärder ofta kan lindra symtomen kan svullnaden ibland vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.Ibland är orsaken uppenbar – till exempel om du slagit hårt på n......

Så sover du bekvämt med en armslinga

```html En armslinga är ett mjukt stöd av tyg och elastiskt material som placeras under och runt armen, med en rem som löper över axeln och runt halsen. Personer med arm- eller axelskador använder ofta slingor för att avlasta och stabilisera den skadade delen under läkn......

Så här tillverkar och knyter du en skumslinga för armen

En skumslinga är en form av rehabiliterande stöd som används för patienter med arm- eller handledsskador, samt för de som behöver ett nyckelbensskydd eller något som håller axeln stilla under läkning. Till skillnad från traditionella tygslingor består en skumslinga helt......

Så läker du sår inuti läpparna – effektiva tips och hembehandlingar

Att ha ont i munnen är verkligen inget att skratta åt. Sår inuti läpparna kan störa din förmåga att äta, prata och till och med skratta. Därför vill du självklart att såren ska läka så snabbt som möjligt. Med några enkla behandlingar hemma kan du påskynda läkningen och ......

Så korrigerar du en onormal gångbild – effektiva metoder

Alla har sin egen unika gångbild – alltså det sätt på vilket en person går. En onormal gångbild kan utvecklas av många olika anledningar, och innan du försöker åtgärda problemet är det viktigt att förstå vad som orsakat den. Onormala gångbilder uppstår ofta till följd a......

Så borrar du hål i en krossad nagel – steg för steg

Det räcker med ett enda ögonblick. Ett slarvigt eller klumpigt tillfälle då en smällande dörr, en fallande hammare eller ett tappat föremål krossar en finger eller en tå – och lämnar efter sig en smärtsam, svullen och färgstark påminnelse om oturen. Åtminstone känns det......

Så här tar du säkert bort glassplitter från undersidan av foten

Fotsulan är särskilt utsatt för glassplitter som kan göra det smärtsamt och svårt att gå. Att ta bort glaset på fel sätt kan förvärra problemet – antingen genom att skada huden ytterligare eller genom att öka risken för infektion. Sök alltid läkarvård om det handlar om ......

Serom: Vad det är och hur du behandlar det på bästa sätt

Ett serom är en tumörliknande ansamling av vätska som uppstår i samband med en operation eller efter ett trauma mot kroppen. Det bildas när lymfvätska – en vätska som bland annat innehåller vita blodkroppar – samlas under huden vid sårområdet. Serom är faktiskt en norma......

Vad är selektiv debridering? Metoder och fördelar

Debridering innebär att död eller ohälsosam vävnad avlägsnas från ett sår för att främja läkning. Genom att ta bort bakterier startar debrideringen om läkningsprocessen, hanterar obehaglig lukt och minskar risken för infektion.Selektiv debridering är den riktade borttag......

Alunpulvrets effekter – från smakupplevelse till hälsorisker

Alun, även känt som aluminiumsulfat, är ett kemiskt salt – men lägger du lite på tungan blir den första smaken faktiskt söt. Den uppföljs snabbt av en sammandragande känsla, som orsakas av ämnets astringens. Salivproduktionen ökar kraftigt, slemhinnorna bleknar och blod......

Effekterna av en protesfot – allt du behöver veta

Sjukdomar, medfödda missbildningar och traumatiska olyckor är alla vanliga orsaker till amputation. Att förlora en vital del av kroppen, som en fot, är en livsförändrande händelse som kan vara svår att hantera. Tack vare framsteg inom modern medicin är det dock möjligt ......

Så tejpar du ett snitt på fingret – steg för steg

```html Att ha ett snitt på ett finger kan vara både smärtsamt och besvärligt. Beroende på var snittet sitter kan det göra det svårt att använda handen eller fingrarna, vilket försvårar arbetet och andra dagliga aktiviteter. Att tejpa såret kan lindra smärta och det pul......

Så torkar du ut insektsbett snabbt och effektivt

Att torka ut insektsbett kan vara en långdragen process, särskilt om bettet är stort eller har blivit kraftigt inflammerat. De flesta bett – till exempel från myggor, spindlar eller loppor – kan dock behandlas med vanliga produkter hemma och brukar torka ut och försvinn......

Så tar du bort ett plåster smärtfritt

Ibland är själva borttagandet av plåstret den mest smärtsamma delen av en skada. Plåster skyddar ett öppet sår från ytterligare skador och infektioner, men ju längre ett plåster får sitta kvar på huden, desto svårare blir det att ta bort – särskilt om området är hårigt.......

Transparenta filmförband: typer, användning och fördelar

Transparenta filmförband är en typ av förband som används i många olika situationer. De flesta sjukhus använder dem för att säkra intravenösa slangar och katetrar hos patienter. De är lätta att använda och tack vare sin design kan de fästa på nästan varje del av kroppen......

Vad är ett Telfa-förband? Så fungerar det icke-fasthäftande sårförbandet

Om du skär dig eller skadar dig är det första steget att stoppa blödningen. Nästa steg är att skydda såret mot smuts och irritation – och det är precis där sterila Telfa-förband kommer in i bilden. Telfa-förband ingår ofta i första hjälpen-lådor och används för snabb så......

Kan man skada korsbandet (ACL) när man lyfter tungt?

Det främre korsbandet (ACL) stabiliserar knäleden och gör det möjligt att utföra både vridande och raka rörelser. Idrottare och personer med en aktiv livsstil är den grupp som oftast drabbas av korsbandsskador. Dessa skador läker inte av sig själva – ett brustet korsban......

Så gör du ett fjärilsplåster själv

Att behandla ett sår med rätt typ av förband skyddar huden och gör att såret läker ordentligt, med minimal ärrbildning. Små men djupa sår med rena, något glappande kanter behöver ofta ett fjärilsplåster. Ett fjärilsplåster drar ihop sårets kanter och håller dem på plats......

Så får du plåstret att sitta fast ordentligt – steg för steg

Johnson & Johnson tillskriver en anställd vid namn Earle äran för att ha uppfunnit plåstret år 1920. Även Earles hustru Josephine får ta del av erkännandet, eftersom det var hennes skärsår och brännskador från matlagningen som fick maken att inse behovet av ett själ......

Så tar du bort plåster utan att skada huden

Plåster fäster mot huden med hjälp av ett klister som håller dem på plats tills du tar bort dem. Ibland är klistret så starkt att lite hår och till och med hudlossning sker när du drar av plåstret. Har detta hänt dig kan bara tanken på att ta av ett nytt plåster få dig ......

Så här får du enkelt bort en tagg från tån

Många trädgårdsägare gör det smärtsamma misstaget att arbeta utan ordentligt skyddande material. Har du någonsin fått en tagg eller en djup sticka i foten vet du hur ont det kan göra – och hur svårt det ibland är att få bort den. Som tur är finns det flera effektiva met......

Så gör du egna kylpåsar av diskmedel – enkelt och billigt

Det är smart att alltid ha några hemgjorda kylpåsar av diskmedel liggande i frysen, ifall du plötsligt skulle behöva en vid en stukning eller huvudvärk. De fungerar också utmärkt till vardagliga ändamål, till exempel för att hålla mat eller dryck sval i en lunchväska.Ef......

Så tar du bort en sårskorpa utan att lämna ett ärr

Det allra bästa sättet att förebygga ärr är att agera innan de hinner bildas. En sårskorpa kan verka som ett naturligt skydd, men den hjälper i själva verket inte såret att läka. Sårskorpor saktar ner läkningsprocessen och ökar risken för ärrbildning. Även om du aldrig ......

Därför svider isopropylalkohol i sår och slemhinnor

Isopropylalkohol, ofta kallad desinfektionssprit eller rengöringsalkohol, framställs på flera olika sätt, vanligtvis genom en kemisk kombination av propen och vatten. Ämnet är brandfarligt och har en stark, karaktäristisk lukt som de flesta känner igen. Dess främsta anv......

Så gör du din egen kompressionsärm för träning

Idrottare använder kompressionsärmar för att läka skador och skydda sig mot nya. Ärmarna underlättar återhämtningen genom att öka blodflödet till det komprimerade området, samtidigt som de håller musklerna varma och mindre benägna att drabbas av sträckningar och överbel......

Så tar du bort en skärva som sitter under huden – steg för steg

En skärva kan göra ont och i värsta fall leda till infektion om den inte tas bort ordentligt. Vissa personer är till och med allergiska mot materialet i skärvan – oavsett om det handlar om trä, metall, glas eller plast som fastnat i huden. Men ingen anledning att paniks......

Så minskar du risken att bli träffad av blixten

Blixtar kan skrämma vissa människor medan de fascinerar andra. En genomsnittlig blixt är cirka 13 kilometer lång och kan färdas hela 40–65 kilometer horisontellt innan den slår ner i marken. Själva åskdundret är naturens sätt att varna dig för att faran är nära. Faktum ......

Så här gör du egna isbroddar till dina kryckor

Om du ska använda kryckor på is, även om det bara handlar om en kort sträcka, är det viktigt att utrusta dem med isbroddar för att undvika ytterligare skador. Enligt Science Daily skadas över 3 500 barn varje år i USA i samband med hjälpmedel för rörlighet – och risken ......

Så klär du dig när du har gips från handleden till axeln

När du bryter armen lägger läkaren på gips för att stödja och skydda skadan medan benet läker. Har du bara brutit underarmsbenet kan du fortfarande böja armbågen, vilket gör det betydligt lättare att klä på dig. Men har du brutit underarmen och/eller överarmsbenet får d......

Så behandlar du en stressfraktur i mellanfoten

En stressfraktur i mellanfoten är en liten spricka eller fraktur i ett av de långa fotbenen som löper över fotsulan, så kallade metatarsalben. Denna typ av skada uppstår vanligtvis genom upprepad belastning över tid, ofta i samband med fysiska aktiviteter som löpning, b......

Så läker du naglar som spricker och går av

Varför spricker naglarna? Naglar består av keratin, ett slags protein som skyddar och stärker dem. Onykoskizi är en benämning på naglar som lätt spricker och delar sig, eller som är svaga och sköra. Nagelproblem kan bero på bristfällig näring eller olika sjukdomar, men ......

Så stoppar du blödning från rakskär – enkla och effektiva metoder

En nära och fin rakning får en att känna sig fräsch och redo att möta dagen, men alltför ofta följs den av ett irriterande rakskär. När du har bråttom till jobbet är det sista du behöver ett litet sår som inte slutar blöda.Om du har en blodstiftpenna till hands är det d......

Så här tar du bort en tagg som fastnat i huden

```html Många tror att rosornas skönheit förstörs av deras taggar, men inget kunde vara mer felaktigt. Utan sina taggar skulle rosens söta doft bli både dess styrka och dess undergång. Taggarna finns där för att skydda rosen från att ätas upp av djur, samtidigt som bin ......

Så dämpar du dina kryckor med handdukar för bättre komfort

Att gå omkring på kryckor är verkligen ingen dans på rosor. Utöver smärtan från din benskada måste du också hantera obekvämligheten och obehaget som själva kryckorna medför. Ett enkelt sätt att göra kryckorna bekvämare är att linda en handduk runt den övre stödytan. Han......

Så höjer du fotleden på en kudde

Varför elevation är viktigt vid fotledsskadaEn skadad fotled kan vara mycket besvärande eftersom den begränsar vår viktigaste förflyttningsmetod – att gå. Vid en vrickning eller fraktur krävs vila, och behandlingsformeln R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) är d......

Så lägger du en horisontell madrasssutur – steg för steg

Vårdpersonal använder stygn för att sluta stora eller djupa sår där huden inte lätt håller ihop och läker av sig själv. De lär sig olika suturtekniker och väljer den metod som gör att ett specifikt sår läker så effektivt som möjligt. Den horisontella madrasssuturen ger ......

Muskelbristning vid träning – symtom, behandling och förebyggande

Vrickningar och muskelsträckningar är relativt vanliga skador. Enligt MayoClinic.com innebär vrickningar att senor och ledband töjs eller brister, medan sträckningar syftar på att muskler översträcks eller rivs sönder. Muskelbristningar kan uppstå i olika svårighetsgrad......